Sådan bekæmpes varmen fra sommerdage

Bekæmpelse af varme og overdreven kropstemperatur er meget vigtig om sommeren, da det undgår adskillige alvorlige komplikationer, såsom dehydrering eller heteslag, og sygdomme som rhinitis, bronkitis og astma samt udslæt..

Til dette er der nogle enkle og praktiske tip, der kan gøres dagligt for at fremme sundhed og velvære, idet de drager fordel af alle fordelene ved denne tid af året, uden at tage risici.

Disse tip er især vigtige for grupper, der er mest følsomme over for temperaturstigning, såsom børn og ældre:

1. Drik vand

Når det er meget varmt, sved kroppen mere, og der er derfor et større tab af vand. I disse tilfælde skal du drikke omkring 2 til 3 liter vand eller andre usødede væsker i løbet af dagen for at undgå dehydrering og for at opfriske kroppen..

Oplev andre fordele ved at drikke mindst 2 liter vand om dagen.

2. Undgå soleksponering

Især på sommerdage bør direkte eksponering for solen undgås, især i perioden med størst varme, der har en tendens til at være mellem 12 og 16 timer. Man bør således foretrække steder med skygge ud over at bære en hat eller cap og lette tøj for at beskytte huden og solbriller for at beskytte øjnene.

Det er også vigtigt at anvende solcreme ca. 15 minutter før du forlader huset og gentage applikationen hver 2. time, især hvis du tilbringer den dag, der er mest udsat for solen, f.eks. Når du er på stranden eller ved poolen.

3. Spis frugt og grøntsager

En anden god måde at bekæmpe varme på er at undgå at spise varme fødevarer, såsom supper og kraftig madlavning, og foretrække rå frugter, grøntsager og grøntsager rig på vand som salat, chayote, agurk, radise, næse, tomat, blomkål, vandmelon , melon, ananas, æble, gulerod, banan, guava og æggehvide, for eksempel.

Disse fødevarer hjælper, ud over forfriskende, også til at forhindre dehydrering, da de har store mængder vand i deres sammensætning. Tjek i denne video mængden af ​​vand i nogle af disse fødevarer:

10 RICHER WATER FOODS (inkluderer opskrift)

Alkoholiske drikke øger tabet af vand i kroppen og kan hurtigt forårsage dehydrering, især hvis de indtages på meget varme dage. Af denne grund bør man undgå at drikke disse drikkevarer. 

Hvis der imidlertid indtages alkoholholdige drikkevarer, er det meget vigtigt at øge dit vandindtag med en andel af et glas for hver alkohol, der indtages, for at undgå symptomer på dehydrering og tømmermænd. Lær hvordan du hurtigt kan kurere en tømmermænd.

5. Undgå placeringer indendørs

På meget varme dage skal du også undgå at blive indendørs og uden ventilation eller med utilstrækkelig ventilation.

Aircondition kan være et problem om sommeren, da det øger tilstedeværelsen af ​​bakterier, vira eller mider i luften og fjerner fugt fra luften og forværrer allergier. Derfor skal klimaanlægsfiltre rengøres ofte ved hjælp af en fordamper eller anbringelse af en pande eller spand med vand for at befugtige luften og således undgå åndedrætsproblemer..