7 naturlige måder at frigive endorfiner på
At være lykkelig øger selvtillid, styrker immunforsvaret, bekæmper aldring og reducerer endda stress. Lykke er knyttet til et hormon kaldet endorfin, der produceres af hypofysen og spreder sig gennem kroppen gennem blodet.
Der er flere måder at stimulere frigivelse af endorfiner i blodbanen gennem aktiviteter, der vekker sanserne, såsom at lytte til den yndlingsmusik, blive forelsket og have intim kontakt, for eksempel fordi med disse stimuli nervesystemet reagerer og frigiver disse hormoner i blodet, hvilket bringer adskillige sundhedsmæssige fordele.
For at frigive flere endorfiner i blodomløbet skal personen således prøve at udføre aktiviteter, som han kan lide, og som får ham til at føle sig opfyldt, da disse aktiviteter kan være forskellige fra en person til en anden. Nogle gode måder at frigive endorfiner er:
1. Gør øvelser
For folk, der kan lide at løbe, er en af de bedste måder at frigive endorfiner at løbe mindst en gang om ugen. Ellers kan personen vælge at øve andre øvelser, såsom at tage gruppekurser på et motionscenter eller noget mere afslappet som f.eks. En Pilates eller Yoga-klasse..
Derudover kan personen vælge den aktivitet, der gav ham glæde, på samme tid, som de hjælper med at udøve kroppen, såsom at cykle, vandre, surfe eller øve en dansemodalitet, som han kan lide, f.eks..
Det vigtige er at finde tid i løbet af ugen for at dedikere dig selv til denne praksis. Oplev de største fordele ved fysisk aktivitet.
2. Spis chokolade
Chokolade stimulerer frigivelsen af neurotransmittere relateret til velvære, såsom endorfiner, og derfor føler personen sig gladere og mere tilfreds.
For at nyde fordelene ved chokolade skal du bare spise en kvadrat om dagen, og ideelt skal det være mørk chokolade med mindst 70% kakao, fordi det har mindre fedt og sukker i sammensætningen, hvilket reducerer den negative indvirkning på skalaen..
Oplev andre sundhedsmæssige fordele ved chokolade, og lær, hvordan du bruger den til at forberede sunde opskrifter.
3. græd højt
At være sammen med venner, der fortæller historier, huske glade øjeblikke eller endda se film med sjove scener eller shows fra komikere, kan garantere øjeblikke af stor glæde og bør derfor udføres ofte..
Latter er gavnlig, og derfor kan den bruges endda som en alternativ form for terapi, kaldet latterterapi eller risoterapi, der sigter mod at fremme mental og følelsesmæssig velvære gennem latter. Tjek nogle tip til at forbedre dit humør.
4. At have intim kontakt
Seksuel fornøjelse frigiver endorfiner, der fremmer lykke, og det er derfor vigtigt at opretholde et kærligt forhold, hvor seksuel kontakt er tilfredsstillende og regelmæssig..
For at få mest muligt ud af den intime kontakt er idealet, at personen føler sig tilpas med partneren, og at al affektiv involvering bidrager til parets tilfredshed for at fremme lykke og styrke forholdet. Lær hvordan du bekæmper seksuel uinteresse.
5. Vær taknemmelig
Taknemmelighed for livet, for det, du har opnået eller opnået, for tilstedeværelsen af venner eller familie frigiver også endorfiner, hvilket gør folk gladere.
Så for at bevare vanen med at takke for de gode ting i livet, selv de mindste, kan personen lave en liste over grunde til taknemmelighed. For at gøre dette kan du prøve at sætte mindst 1 vare på listen hver dag og meditere på det ved at gøre det som en øvelse.
På kort tid vil personen se, at der er grunde til taknemmelighed, og at man derfor kan føle sig taknemmelig og glad. Lær hvordan du praktiserer taknemmelighed.
6. Husk gode tider
Jo mere vi tænker på triste situationer, jo mere nedslidte kan vi få. På den anden side, jo hyppigere de gode tanker og erindringen om gode tider, jo større er chancerne for at personen føler sig lykkelig.
Mennesker, der er i vane med at bruge deres liv på at klage, skal prøve at identificere hver gang de har haft en dårlig tanke eller gjort en negativ kommentar, og fokusere deres opmærksomhed på at erstatte disse dårlige tanker med gode. Desuden er det også meget vigtigt for lykke at have evnen til at se den positive side af enhver tilsyneladende dårlig begivenhed eller tanke.
7. Lav planer
Nøglen til succes ligger i balancen mellem drøm og virkelighed. Drømning er meget god og kan føre os videre, men at have fødderne på jorden, selv når du drømmer, kan forhindre pludselige fald. Derfor kan personen drømme, men samtidig må bygge måder til at gøre denne drøm til virkelighed. Når det sker, vil der være en anden grund til taknemmelighed, som også bringer lykke.
En anden måde at opnå lykke på er at investere i forbrug af fødevarer, der indeholder eller stimulerer produktionen af serotonin, f.eks. Tomater, brasilienødder og rødvin..
Ulovlige stoffer som marihuana, kokain og stoffer som amfetaminer kan tilsyneladende skabe lykke, men kun øjeblikkeligt, hvilket nedsætter hjernens funktion og sundhed..
