Bayas Goji 6 Fordele for sundhed og forbrug

Goji bær er frugten af ​​oprindelige asiatiske planter kaldet Lycium chinense y Lycium barbarum, i øjeblikket betragtes som en superfood på grund af det faktum, at det har flere bioaktive forbindelser, der er kendetegnet ved deres høje antioxidantpotentiale.

Derudover er det en fremragende kilde til fibre, enumættet fedt, vitaminer som B1, B2 og B3 samt mineraler som kobber, magnesium, mangan og selen. Denne frugt kunne konsumeres frisk, dehydreret eller i form af kapsler, kunne købes i supermarkeder, naturlige produkter og online produkter. 

1. Beskyt udsigten og væggen

De er rige på carotenoider, hovedsageligt zeaxanthin og beta-carotener, hvor sidstnævnte er en forløber for vitamin A, som hjælper med at bevare øjenes sundhed og forhindre indtræden af ​​retinopatier, makuladegeneration og grå stær. Derudover indeholder de også polysaccharider og proteoglycaner, der fungerer som et effektivt neurobeskyttende øje.

Denne frugt kan også skabe en beskyttende virkning mod UV-stråler og hjælpe med at tage sig af huden, når den udsættes for solen..  

2. Styrke immunsystemet

Takket være hvilke de er rige på vitamin C og selen, kan forbruget af goji-bønner hjælpe med at øge forsvaret og reducere betændelse i kroppen og stimulere immunsystemets celler. 

3. Sænk kolesterol og forebyg hjerte-kar-sygdom

Takket være dets antioxidantvirkninger og dets indhold af selen, kunne indtagelse af gode goji-bønner hjælpe med at reducere LDL-"dårligt" kolesterol og øge HDL-"godt" kolesterol, hvorved forebyggelse af udbruddet af hjerte-kar-sygdomme som for eksempel åreforkalkning. Derudover hjælper fiberindholdet med at reducere absorptionen af ​​kolesterol på tarmniveauet. 

4. Foretage vægttab 

Goji-boller giver lidt varme og hjælper med at forbedre fordøjelsen, hvilket øger følelsen af ​​sæthed og nåde med dens fiberindhold. Derudover antyder nogle undersøgelser, at det også kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, der drager fordel af vægttab.. 

Bayas kan indtages i et måltid eller kan tilsættes yoghurt, ryster eller ryster. 

5. Forebyg kræft

Nogle undersøgelser har vist, at de bioaktive komponenter i goji-bønner hæmmer tumorvækst og forhindrer spredning af kræftceller. Derudover forhindrer det også skader på celler forårsaget af frie radikaler og forhindrer derved for tidlig aldring og fremkomsten af ​​andre kroniske sygdomme.. 

6. Forbedre humøret og reducer stress

Ved at indeholde vitamin B6 kan forbruget af goji-bønner bidrage til at øge produktionen af ​​serotonin, sundhedshormonet, hvilket hjælper med at reducere stress og forbedre humøret..

Ernæringssammensætning

Tabellen nedenfor viser ernæringssammensætningen for hver 100 gram dehydreret goji-bugt:

Sådan forbruges

For at opnå disse fordele, hvis du forbruger 2 skåler bayji goji dehydreret dagligt, 120 ml yoghurt eller 2 til 3 kapsler dagligt, vil den sidstnævnte dosering afhænge af koncentrationen af ​​supplementet, så læs producentens etiket før forbrug..

‘Las goas søn peligrosas?

Det er sandsynligvis sikkert at forbruge goji-boller med moderation. Det har imidlertid vist sig, at denne frugt kan forårsage allergi eller en anafylaktisk reaktion hos nogle mennesker, der er følsomme over for dens komponenter. Af denne grund skal allergisymptomerne stoppe med at indtage dem i tilfælde af at der er tegn. Desuden kunne jeg interagere med nogle typer medicin som antikoagulantia og hypoglykæmiske midler. 

kontraindikationer

Goji-bugter bør ikke indtages af mennesker, der behandles med diabetesmedicin, hypertension, der bruger antikoagulantia, såsom warfarin og aspirin.

Ligeledes har det vist sig, at denne frugt også kan interagere med andre medicin såsom antibiotika, svampemidler, antidepressiva, antivirale midler, medicin mod kræft, osteoporose, lipidsænkende og hormonel kontrol. 

Derfor, hvis du lider af en af ​​disse sygdomme, bruger du nogle af disse medicin, skal du konsultere lægen, inden du indtager denne frugt, som et supplement til selve frugten..