Hjemmelavet protein ryste for at øge muskelmassen

En god mængde protein ryster kan hjælpe med at øge muskelmassen, fordi den er rig på proteiner og en stor energikilde, hvilket letter muskelindvindingen og muskelhypertrofi.

Derudover hjælper et hjemmelavet supplement til at få muskelmasse som en befæstet banan smoothie jar til at udvikle hurtigere muskelmasser uden at skade sundheden.

Imidlertid er denne opskrift kun indikeret for de personer, der udøver fysisk aktivitet, såsom løb, fodbold eller daglige muskeløvelser, fordi de er rige på kalorier, og fordi de ikke har en høj kaloriudgift under fysisk aktivitet, de kan øge deres vægt. i stedet for at definere muskler.

Protein ryster for at få muskelmasse

For at forberede denne hjemmelavede proteinshake og få muskelmasse bruger den kun naturlige ingredienser og er fremragende til at forbedre muskeludvikling regelmæssigt og fordi den er rig på energi og protein, hvilket favoriserer muskelmasse gevinst..

ingredienser

• linaza;
• Brygning gær;
• Hvedekim;
• sesam;
• Avena en hojuelas;
• jordnødder;
• Guarana i blæksprutte (valgfrit).

Metode til forberedelse

Anbring 2 skåle af hver ingrediens i en beholder og hold den godt. For at forberede proteinshaksen skal du blot slå i likøren 3 skåle af denne blanding med 1 banan og 1 fuld toiletskål. Hvis du har brug for at tage den rigtige blanding efter din forberedelse, efter at du er færdig med øvelserne.

Hvis du vil opbevare tilskuddet i en tæt lukket beholder i et tørt og mørkt miljø.

Næringsoplysninger

Omtrentlig ernæringsoplysninger om 1 gryde (240 ml) af denne ryste, der har 3 skåle af supplementet, 1 banan og 1 gryde fuld af mælk og:

Denne ryste er meget nærende, rig på protein, har frie og sunde kulhydrater til kroppen og indeholder fibre, der regulerer tarmen og afgiftning af den.  

Frugt smoothie med avena og mangosmør

Frugt smoothie med en anden mulighed, der kan tages som et supplement til at få muskelmasse, der kan konsumeres som en snack om eftermiddagen før træning. Kend fordelene ved manioksmør.

ingredienser

• 1 banan;
• 1 skål mangosmør;
• 2 luftfartssked;
• 250 ml leche.

Metode til forberedelse

Skær bananen i hvirvler og spiritus sammen med de andre ingredienser, indtil den har en cremet konsistens.

Næringsoplysninger

Den omtrentlige ernæringsoplysninger om 1 gryde (240 ml) af denne ryste er:

Fordi det indeholder maniocsmør, er denne ryste rig på protein og fedt, hvilket øger energiproduktionen under træning og fremmer en bedre muskelindvindingsproces..

Se hvad du skal spise før og efter træningen.