Aromaterapi til behandling af angst og stress
Aromaterapi er en naturlig teknik, der bruger aromaen og partiklerne frigivet fra forskellige essentielle olier til at stimulere forskellige dele af hjernen, idet de er meget effektive som en komplementær behandling til at reducere stress og angst, herunder mennesker, der lider af angstlidelser..
Fordi aromaterapi også kan bruge dagbogen til at slappe af, selv før situationer, der forårsager stress, såsom at præsentere et problem, gå til en jobsamtale, før en session, tale eller udsætte.
Sådan bruges æteriske olier
Den bedste måde at bruge eteriske olier er gennem deres inhalering, på denne måde vil partiklerne hurtigt nå hjernen og hurtigt ændre følelser. For dette skal du indånde den væsentlige accept direkte fra hætteglasset.
Så hvis du åbner hætten, skal du placere flasken omkring din næse og tage en dyb indånding, så hold luften i lungerne i 2 til 3 sekunder og slip den. I begyndelsen skal 3 inhalationer udføres i rækkefølge flere gange om dagen, men tiden skal øges til 5 eller 7.
Det er ideelt at bruge biologiske essenser, som har mindre risiko for at indeholde toksiner eller enhver anden type forurenende stoffer. Andre måder at bruge æteriske olier er at placere dem i en lugtdiffusor, som forlader miljøet, hvor du befinder dig med essensen af accept, forårsager bienestation eller direkte på huden.
Væsentlig accepteret til behandling af angst
Æteriske olier, der kan bruges til at behandle stress og angst for dets beroligende egenskaber, er:
1. Lavendel
Dette er sandsynligvis vigtigt, men mere kendt og brugt til behandling af angst. Dette skyldes, at nogle undersøgelser har identificeret, at lavendel essentials er i stand til at reducere cortisolniveauer, et hormon, der er ansvarlig for stressfornemmelser.
Det har også beskyttende virkning på det kardiovaskulære system og hjælper med at genoprette indre ro, reducerer irritabilitet, panikanfald og rastløshed..
2. Bergamot
Bergamot hører til citrusfamilien og giver en revitaliserende aroma, der hjælper med at reducere arterielt tryk og hjerterytme, balancere nervøs aktivitet og reducere stress. I nogle studier har bergamot vist sig at være i stand til at nedsætte niveauerne af glukokortikoider i kroppen, hormoner, der er ansvarlige for stigende angst og stress.
3. Nardo
Nardos væsentlige accept, videnskabeligt kendt som Nardostachys jatamansi, det har fremragende afslappende, anti-angst og antidepressive egenskaber, der gør det muligt at lindre tilfælde af vedvarende angst og hyppige følelsesmæssige variationer, hvilket skaber en følelse af indre ro..
4. Cananga blomst
Blomsten af cananga o ylang-ylang det har en rig og dyb aroma, der inhaleres giver energi og øger mod og optimisme, hvilket reducerer angst og depression. Når denne essentielle accept anvendes med hyppighed, skal du reducere cortisols virkning i organismen.
5. Pachulí
Pachulí er det ideelle væsentlige for mennesker, der lider af overdreven arbejde og kronisk angst på grund af det beroligende, angstdæmpende og antidepressivt..
Hvor kan man købe de accepterede esenciales
Væsentlige accept kan normalt købes i de naturlige produktforretninger, via Internettet og endda i nogle apoteker eller apoteker. Det anbefales også at konsultere sælgeren for at bede om væsentlige accept af biologisk oprindelse, som, selvom de er dyrere, udgør mindre risiko for helbredet, fordi de ikke indeholder toksiner, der kan indåndes..
Prisen for hver essentiel accept kan variere meget afhængigt af det anlæg, der bruges i dens tilberedning.
