5 tip til at lindre smerten ved iskias i Embarazo

Smerten i iskias er almindelig under embargo, fordi maves vægt øger belastningen på søjlen og den intervertebrale skive, hvilket kan forårsage den ischias nervesammensætning. Smerten i spredningen kunne være intens, og det kunne pause, mens jeg blev i en meget lang position, og jeg sad på mine fødder, og jeg havde en tendens til at holde pause med huslige aktiviteter.

Smerten kunne kun findes i bunden af ​​spredningen og manifestere sig som en vægt eller en undertrykkelse, men den kunne også stråle fra benene. Egenskaberne ved smerten kan også ændre sig, og kvinden kan føle den stikkende fornemmelse, der kan stråle fra bagsiden af ​​benet..

Når disse symptomer er til stede, er det vigtigt at hjælpe fødselslægen, så hvis der er behov for at modtage noget medicin, men der også er strategier, der ikke er medikamenter, der opnår fremragende resultater..

Strategier til at lindre smerter i iskias

Derfor anbefales det: for at lindre iskias i embarazo:

1. fysioterapi: Nogle enheder som TENS og ultralyd, manuel og manipulationsteknikker kan bruges, og brugen af ​​en neuromuskulær bandage til kinesio tape og anvendelse af hot virksomheder. Alle disse teknikker hjælper med at reducere smerter og ubehag, forbedre blodcirkulationen og reducere muskelspasmer. I perioder, hvor der ikke er smerter, er det muligt at udføre øvelser, der hjælper med at styrke spredningsmusklerne;
2. masaje: en afslappende massage hjælper med at mindske spændingen i musklerne i spredningen og glutenerne, hvilket kan hæmme kompressionen af ​​den iskiasnerven, men det er vigtigt at massere lændeområdet for meget, fordi det kan fremme uterus sammentrækninger. Derfor anbefales det at lave en speciel massage til embarazadas for at undgå ulejligheder;
3. Brugen af ​​et Tibia-selskab i 20 til 30 minutter: brugen af ​​denne varmeteknik hjælper med at slappe af muskler og reducere muskelspasmer, udover dette øger den også blodcirkulationen lindrer smerter og ubehag; 
4. akupunktur: denne behandling hjælper med at balancere energierne, lindre symptomerne på ischias, især når de bruges sammen med andre typer behandling;
5. Estiramientos: skal helst udføres 2 gange om dagen og skal fokuseres på spredte muskler, balder og ben. Dette gør det muligt at reducere kompressionen af ​​det iskias nervesystem og lindre symptomer. Se de strækninger, der kunne udføres i løbet af den 2:16 minutters embargo af videoen nedenfor:

EJERCICIOS FOR EL NERVIO CIÁTICO

Smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler bør kun bruges efter lægelig rådgivning, herunder salver og geler mod muskelsårhed skal undgås under embargo.

Hvis du skal gå til hospitalet, hvis smerten fortsætter, selvom du har fulgt de ovennævnte instruktioner.

Sådan undgås iskias ombord

For at undgå betændelse og smertefulde ischiasnerver under embargo er det vigtigt at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt før og under embargo, nogle muligheder for at danse, lave yoga, pilates eller hydroterapi.

Det er også nødvendigt at undgå overskydende vægtøgning, på grund af den lavere vægt, er det sandsynligt, at det komprimerer og antænder den iskias nervøsitet. Hvis du desuden kan bruge en butik til embarazadas, hjælper du med at forbedre din kropsholdning og undgår at overbelaste din kolonne. Se hvor mange kilo du kan stige under indstigning for at undgå overvægt.

At holde søjlen lodret, mens du sidder, går, står og løfter vægte er også vigtigt for at forhindre, at søjlen overbelaster. Hvis du begynder at give smerter eller ubehag i søjlen, skal du nyde og hvile og holde hvile i en behagelig position i nogen tid. Det anbefales dog ikke at være i absolut hvile, fordi det kan forværre situationen.

Under proceduren anbefales det at bruge et led mellem benene for at læne sig på siden, hjulet skal drapes på mundens side.