Nomophobia Hvad er det, hvordan man identificerer og behandler
Nomophobia er et udtryk, der beskriver frygt for at være ude af kontakt med mobiltelefonen, som et ord, der stammer fra det engelske udtryk "ingen mobiltelefon fobi"Dette udtryk anerkendes ikke af det medicinske samfund, men det er blevet brugt og undersøgt siden 2008 for at beskrive den vanedannende adfærd og følelser af angst og angst, som nogle mennesker viser, når de ikke har deres mobiltelefon..
Generelt er den person, der lider af nomophobia, kendt som nomophobia, og selv om fobien er mere relateret til brugen af mobiltelefoner, kan det også ske med brug af andre elektroniske enheder, såsom laptop, for eksempel.
Fordi det er en fobi, er det ikke altid muligt at identificere årsagen, der får folk til at føle ængstelse over at være væk fra mobiltelefonen, men i nogle tilfælde er disse følelser berettiget af frygt for ikke at kunne vide, hvad der sker i verden eller for at have behov for lægehjælp og ikke være i stand til at bede om hjælp.
Sådan identificeres
Nogle tegn, der kan hjælpe dig med at identificere, at du har nomophobia, inkluderer:
- Mærk angst, når du ikke bruger din mobiltelefon i lang tid;
- Brug for at tage flere pauser på arbejdet for at bruge mobiltelefonen;
- Sluk aldrig din mobiltelefon, selv ikke for at sove;
- Vågner op midt om natten for at gå på mobiltelefonen;
- Oplad din telefon ofte for at sikre, at du altid har et batteri;
- At være meget oprørt, når du glemmer din mobiltelefon derhjemme.
Derudover er andre fysiske symptomer, der ser ud til at være forbundet med nomophobia-tegn, afhængighed, såsom øget hjerterytme, følelse af overdreven svedtendens, agitation og hurtig vejrtrækning.
Da nomophobia stadig studeres og ikke anerkendes som en psykologisk lidelse, er der stadig ingen fast liste over symptomer, der er kun flere forskellige former, der hjælper personen til at forstå, om han kan have en vis afhængighed af mobiltelefonen.
Tjek, hvordan du bruger din telefon korrekt for at undgå fysiske problemer såsom senebetændelse eller nakkesmerter.
Hvad der forårsager nomophobia
Nomophobia er en type afhængighed og fobi, der er vokset langsomt frem gennem årene og har relation til det faktum, at mobiltelefoner såvel som andre elektroniske enheder er blevet mindre og mindre, mere bærbare og med adgang til internettet. Dette betyder, at hver person er kontaktbar hele tiden og også kan se, hvad der sker omkring dem i realtid, hvilket ender med at skabe en følelse af ro, og at intet vigtigt går tabt..
Derfor, hver gang nogen holder sig væk fra mobiltelefonen eller anden form for kommunikation, er det almindeligt at være bange for at gå glip af noget vigtigt og ikke let nås i en nødsituation. Det er her sensationen kendt som nomophobia.
Hvordan man undgår afhængighed
For at forsøge at bekæmpe nomophobia er der nogle retningslinjer, der kan følges hver dag:
- At have flere øjeblikke i løbet af dagen, når du ikke har din mobiltelefon, og du foretrækker at have samtaler ansigt til ansigt;
- Brug mindst samme tid, i timer, som du bruger på din mobiltelefon og taler med nogen;
- Brug ikke mobiltelefonen i de første 30 minutter efter at have vågnet op og i de sidste 30 minutter før sengetid;
- Placer mobiltelefonen for at oplade på en overflade væk fra sengen;
- Sluk for din telefon om natten.
Når en vis grad af afhængighed allerede eksisterer, kan det være nødvendigt at konsultere en psykolog for at starte terapi, som kan indeholde forskellige typer teknikker til at forsøge at tackle den angst, der genereres af manglen på en mobiltelefon, såsom yoga, guidet meditation eller positiv visualisering..
