Børns angstskilte og hvordan man kontrollerer
Angst er en normal og meget almindelig følelse, både i voksne og børns liv, men når denne angst er meget stærk og forhindrer barnet i at leve sit liv normalt eller deltage i forskellige aktiviteter, kan det være en mere der skal adresseres og adresseres for at muliggøre en mere komplet udvikling.
Det er almindeligt, at barnet viser symptomer på angst, når forældrene skiller sig, når de flytter hjem, skifter skole eller når en elsket dør, og derfor i lyset af disse mere traumatiske situationer skal forældrene være opmærksomme på barnets opførsel og kontrollere hvis du tilpasser dig situationen, eller hvis du udvikler irrationel og overdreven frygt.
Normalt når barnet føler sig sikker, beskyttet og understøttet, er han roligere og roligere. At tale med barnet, kigge ind i deres øjne, prøve at forstå deres synspunkt hjælper med at forstå deres egne følelser, bidrager til deres udvikling.
De vigtigste symptomer på angst
Små børn har generelt en sværere tid med at udtrykke, hvad de føler, og kan derfor ikke sige, at de er engstelige, da de ikke selv forstår, hvad det er at være ængstelige.
Der er dog nogle tegn, der kan hjælpe forældre med at identificere en angstssituation, såsom:
- At være mere irritabel og tårevåt end normalt;
- Har svært ved at falde i søvn;
- Vågner oftere end normalt om natten;
- Sutter din finger eller tisse dine bukser igen;
- Under hyppige mareridt.
Ældre børn på den anden side kan være i stand til at udtrykke, hvad de føler, men ofte forstås disse følelser ikke som angst, og barnet kan ende med at udtrykke en mangel på selvtillid og koncentrationsvanskeligheder, for eksempel ellers forsøger at undgå rutinemæssige daglige aktiviteter , som at gå ud med venner eller gå i skole.
Når disse symptomer er milde og kortvarige, er der normalt ingen grund til bekymring og repræsenterer en situation med kortvarig angst. Men hvis det tager mere end 1 uge, skal forældre eller plejere være på udkig og forsøge at hjælpe barnet med at komme igennem denne fase..
Sådan hjælper du dit barn med at kontrollere angst
Når barnet går i en kronisk angstkrise, er forældre, plejepersonale og familiemedlemmer meget vigtige i forsøget på at bryde cyklussen og gendanne trivsel. Imidlertid kan denne opgave være ret kompliceret, og selv de bedst hensigtsfulde forældre kan ende med at begå fejl, der forværrer angsten..
Således er idealet, at når en mulig situation med overdreven eller kronisk angst identificeres, skal man kontakte en psykolog for at foretage en korrekt vurdering og modtage vejledning tilpasset hvert enkelt tilfælde..
Alligevel inkluderer nogle tip, der kan hjælpe med at kontrollere dit barns angst:
1. Forsøg ikke at undgå barnets frygt
Børn, der oplever angst, har som regel nogle frygt, såsom at gå ud på gaden, gå i skole eller endda tale med andre mennesker. I disse situationer er det, der skal gøres, ikke at forsøge at skåne barnet og fjerne alle disse situationer, fordi han på den måde ikke kan overvinde sin frygt og ikke skabe strategier til at overvinde hans frygt. Ved at undgå en bestemt situation vil barnet endvidere forstå, at han har grunde til virkelig at ville undgå denne situation, da den voksne også undgår dem.
Dog bør barnet heller ikke tvinges til at møde sin frygt, da overdreven pres kan forværre situationen. Så hvad der skal gøres er at tage frygtssituationer naturligt og, når det er muligt, vise barnet, at det er muligt at overvinde denne frygt.
2. Giv værdi til det, barnet føler
I et forsøg på at minimere barnets frygt er det relativt almindeligt, at forældre eller plejepersonale forsøger at fortælle barnet, at de ikke skal bekymre sig eller behøver ikke at være bange, men disse typer sætninger, skønt de siges med positive formål, kan vurderes af barnet som en dom, da de kan føle, at det, de føler, ikke er rigtigt eller ikke giver mening..
Derfor er idealet at tale med barnet om hans frygt og hvad han føler, sikre at han er på sin side for at beskytte ham og forsøge at hjælpe med at overvinde situationen. Denne type holdning har generelt en mere positiv indvirkning, da den hjælper med at styrke barnets psykologiske.
3. Forsøg at mindske angstperioden
En anden måde at hjælpe dit barn med at tackle angst er at vise, at angst er en midlertidig følelse, og at den forsvinder, selv når det ser ud til, at der ikke er nogen måde at forbedre sig på. Derfor, når det er muligt, bør forældre og plejere forsøge at reducere angsttiden, som normalt er større, inden de udfører nogen aktivitet. Det vil sige at forestille sig, at barnet er bange for at gå til tandlægen, forældre kan sige, at de har brug for at gå til tandlægen kun 1 eller 2 timer før, for at forhindre, at barnet har denne tanke i lang tid.
4. Udforsk den situation, der forårsager angst
Nogle gange kan det være nyttigt for barnet at prøve at undersøge, hvad han føler, og at udsætte situationen på en rationel måde. Så hvis man forestiller sig, at barnet er bange for at gå til tandlægen, kan man prøve at tale med barnet om, hvad han mener, at tandlægen gør, og hvad der er vigtigheden i hans liv. Derudover, hvis barnet har det godt med at tale, kan du også antage det værste, der kan ske i denne situation, og hjælpe barnet med at oprette en plan, hvis din frygt sker.
Det meste af tiden kan angstniveauet reduceres, når barnet føler, at han har en plan for det værste tilfælde, hvilket giver ham mere selvtillid til at overvinde sin frygt.
5. Øv afslappende aktiviteter med barnet
Dette er en klassisk, enkel teknik, der kan hjælpe dit barn med at kontrollere deres egne angstniveauer, når de er alene. Til dette bør barnet undervises i nogle afslappende aktiviteter, som kan hjælpe med at aflede tanken fra den frygt, han føler.
En god afslapningsteknik består af at tage en dyb indånding, indånde i 3 sekunder og udånde for eksempel 3 til. Men andre aktiviteter som at tælle antallet af drenge i shorts eller lytte til musik kan hjælpe med at distrahere og bedre kontrollere angst.
Tjek også, hvordan du tilpasser dit barns diæt til at hjælpe med at kontrollere angst.
