Hvad skal man gøre for at lindre rygsmerter

For at lindre smerter i rygsøjlen, også kendt som rygsmerter, kan det være nyttigt at ligge på ryggen med benene understøttet på høje puder og placere en varm kompress i området med smerter i 20 minutter. Denne strategi hjælper med at slappe af rygmuskulaturen, hvilket reducerer spændingen på rygvirvlerne og deres ledbånd, hvilket bringer lindring af smerter i løbet af få minutter. Andre forhold, der også kan indikeres, er medicin, akupunktur og kirurgi, afhængigt af personens generelle helbred og de præsenterede symptomer. 

Smerten i rygsøjlen er i de fleste tilfælde ikke alvorlig, hovedsageligt på grund af dårlig holdning, gentagne anstrengelser og fysisk inaktivitet. Men når det er meget stærkt, det forhindrer udførelsen af ​​de daglige aktiviteter, eller når det ikke går over tid, er det vigtigt at gå til lægen, så der udføres test, og symptomerne evalueres og dermed årsagen og korrekt behandling er startet. Kend de vigtigste årsager til rygsmerter.

Nogle behandlingsmuligheder til at lindre rygsmerter kan være:

1. Sæt en varm kompress, hvor det gør ondt

Gel- eller varmtvandskompresser kan købes på apoteker eller tilberedes derhjemme ved hjælp af tørre korn, som f.eks. Ris eller bønner. Den varme komprimering øger blodgennemstrømningen på stedet, slapper af muskelstrukturer og fremmer smertestillende, men det skal bruges med omhu for ikke at forbrænde huden. Det anbefales også at fremstille kompressen i højst 15 minutter.

2. Brug af medicin 

Påføring af en salve på stedet for smerten kan være nyttigt i bekæmpelse af symptomer. Analgetika og antiinflammatorier såsom Ana Flex, Bioflex, Miosan og Ibuprofen er indikeret, når smerter er svære og ikke tillader arbejde, hvilket mindsker patientens livskvalitet, men de skal kun bruges under vejledning af ortopæden, fordi de ikke bør bruges i overskud og fordi de har kontraindikationer.

Rygsmertsmidler kan bruges i et par uger og altid med gastrisk beskytter for at forhindre mavesår.

3. Gør fysioterapi

Fysioterapi med apparater, massageterapi og træning er fremragende til at lindre smerter og behandle rygmarvsproblemer, fordi det er rettet mod dens årsag. Det anbefales, at fysioterapi foretages fortrinsvis hver dag eller mindst 3 gange om ugen, afhængigt af intensiteten af ​​symptomerne og årsagen forbundet med smerten.

4. Stræk dine muskler

Rygsmerter kan lettes og behandles med øvelser, som fysioterapeut skal indikere, fordi ikke alle øvelser er indikeret. Se nogle eksempler på strækøvelser for rygsmerter.

5. Benyt til akupunktur

Akupunktur sessioner kan hjælpe med at lindre rygsmerter, men det bør ikke bruges udelukkende, idet det er indikeret at det skal udføres en gang om ugen, mens symptomerne er til stede.

Hvornår man skal gå til lægen

Konsultation med en ortopæde anbefales, når personen føler smerter i rygsøjlen, der udstråler til andre områder af kroppen, føler prikkende eller manglende styrke. Lægen skal bestille billeddannelsesundersøgelser af rygsøjlen, såsom røntgenstråling eller MR, og efter at have set resultaterne beslutte den bedste behandling. Nogle tilfælde skal behandles med fysioterapi, og i de mest alvorlige tilfælde, hvor ryghvirvlerne eller mellemvirvelskiverne er kompromitteret, kan lægen anbefale en operation for at gendanne strukturer.

Se flere tip til hvordan man kan lindre rygsmerter ved at se følgende video:

Hvad skal man gøre for at lindre rygsmerter