Serotonin Hvad der fungerer, hvordan man øger det
Serotonin er en neurotransmitter, der virker på hjernen og skaber kommunikation mellem nerveceller og kan også findes i fordøjelsessystemet og blodpladerne. Dette hormon produceres gennem en tryptofaneret aminosyre, der fås gennem mad.
Serotonin er et hormon, der fungerer til at regulere humør, humør, appetit, hjerterytme, kropstemperatur, følsomhed og intellektuel funktion, og fordi dette hormon findes i lav koncentration, kan det forårsage et dårligt humør, gøre det vanskeligt at sove, ængstelig eller endda depressionen.
En af måderne at øge koncentrationen af serotonin i blodbanen er at indtage fødevarer rig på tryptophan, at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt og i de mest alvorlige tilfælde gennem indtagelse af medicin.
Serotonin funktion
Serotonin er vigtigt for flere funktioner i organismen, da hormonerne i dette hormon i kroppen skal forblive i balance.
1. Handle i tarmbevægelsen
Serotonin findes i et stort hjørne i maven og i tarmen, hvilket hjælper med at kontrollere funktionen og tarmens bevægelser.
2. Regulerer humør
Serotonin fungerer i hjernen med at regulere angst, øge lykke og forbedre humør, så niveauerne af dette hormon kan forårsage angst og løfte depression.
3. Regulerer kvalme
Serotoninproduktionen stiger for at hjælpe med at eliminere giftige stoffer fra tarmen, for eksempel i tilfælde af diarré, og denne stigning stimulerer også et område i hjernen, der kontrollerer kvalme.
4. Regulerer problemet
Serotonin stimulerer også regioner i hjernen, der kontrollerer hjernen og opvågningen.
5. Blodkoagulation
Blodplader frigiver serotonin for at hjælpe med at helbrede herpes. Serotonin forårsager vasokonstriktion, hvilket letter blodkoagulation.
6. Knoglesundhed
Serotonin spiller en rolle i folks sundhed. Betydeligt forhøjede niveauer af serotonin i blodet kan forårsage osteoporose og svække blodet.
7. Seksuel funktion
Serotonin er et stof, der er relateret til libido, og ændringer i niveauerne af dette hormon kan derfor ændre den seksuelle lyst.
Hvordan man ved, at serotonin er lavt
Serotonin lavt i organismen kan forårsage udseendet af:
- Dårligt humør til mananaen;
- Søvnighed i løbet af dagen;
- Ændringer i niveauet for seksuel deseo;
- Sød spisende gås;
- Spis rotte ansigt;
- Sværhedsgrader ved at lære;
- Omdrejninger i hukommelse og koncentration;
- irritabilitet.
Derudover kunne personen føle sig træt og være tålmodig let, hvilket kan indikere, at kroppen har brug for mere serotonin i blodomløbet.
Fødevarer til forøgelse af serotonin
Nogle fødevarer rige på tryptophan, der tjener til at øge produktionen af serotonin i kroppen er:
- Mørk chokolade;
- Rødvin;
- banan;
- Piña;
- tomater;
- Kød med lavt fedtindhold;
- Leche og dets derivater;
- Integreret korn;
- Nuez fra Brasilien.
Disse fødevarer skal konsumeres dagligt, i små portioner og flere gange om dagen. Et godt tidspunkt er at tage en bananskræk om morgenen, spise i en madkasse med en tomat og tage 1 rødvin efter scenen.
Derudover er det også muligt at bruge kosttilskud, der indeholder tryptophan i sammensætningen. Lær mere om serotoninfødevarer.
Selektive hæmmere af serotoningenvinding
I de mest alvorlige tilfælde, hvor der er depression og angst, kan det være nødvendigt at tage medicin, der er ordineret af lægen. De lægemidler, der mest bruges i selektive hæmmere af serotonin genoptagelse såsom escitalopram, sertralin eller fluoxetin, der virker til at hæmme resorptionen af dette hormon i hjernen.
