Hjemmesag mod stress og mental udmattelse
Et fremragende hjemmemiddel til at bekæmpe stress og mental og fysisk udmattelse er at indtage fødevarer rig på vitaminer B, ligesom at tage den daglige appelsinsaft med maracuyá, fordi disse fødevarer forbedrer kroppens funktion og hjælper med at holde den rolig og sund. ro i tider med konflikt.
Appelsinsaften med maracuyá forbedrer, ud over at reducere mængden af cortisol i blodstrømmen, stemningen, fordi den hjælper med at omdanne neurotransmitteren dopamin til noradrenalin. Ligeledes, hvis du kan vælge at øve aktiviteter al aire libre, hvad der fremmer afslapning, såsom dans, meditation, yoga eller sport.
1. Mad
Den ideelle diæt til bekæmpelse af stress bør indeholde fødevarer rig på vitamin B-kompleks, fordi det favoriserer immunsystemet og øger energien i kroppen, der bekæmper stress og generel træthed, ud over at reducere irritabilitet, som normalt er det vigtigste symptom, der er udviklet.
Nogle fødevaremuligheder af animalsk oprindelse rig på vitaminer i komplekset B er: rødt kød, lever, leche, queso y huevos, for eksempel. For fødevarer af vegetabilsk oprindelse er de vigtigste: hvedekim, ølgjær, banan og grøntsager i samme farve.
En enkel måde at øge dit vitaminindtag kan være at tage to skåle hvedekim eller 1 gærskål øl blandet med frugt vitaminet, f.eks..
I situationer med vitaminmangel, skal du konsultere en ernæringsekspert for at evaluere og identificere mulige fejl i kosten, justere kosten og ordinere kosttilskud, som kan indeholde vitaminer fra kompleks B i deres sammensætning..
2. Orange åg med maracuyá
Et andet fremragende hjemmemiddel mod stress er det orange åg med pasjonsfrugt, fordi appelsinen er rig på C-vitamin, som er i stand til at formindske mængden af cortisol, stresshormonet, i blodstrømmen, det betyder, at frugten kan holde naturlige beroligende egenskaber.
ingredienser
- 2 til 4 appelsiner;
- Papirmasse af 2 maracuyás.
Metode til forberedelse
Udtryk naranjas, bland åket med massen af pasjonsfrugt og sød smagen. Tag dette åg straks, så dit C-vitaminindhold ikke går tabt.
Tag 2 vaser med dette åg hver dag i 1 måned for at kontrollere resultaterne. De bedste tider at gøre det om morgenen, om morgenkaffen og midt på eftermiddagen, luego del almuerzo.
3. Aromaterapi med æteriske olier
For at supplere denne hjemmebehandling mod stress anbefales det også aromaterapi. De dårlige aromaer bedst egnet til at overvinde stress fra lavendel og lavendel, som har beroligende egenskaber. Du kan tilføje 2 dråber væsentlig accept i en beholder med vand og placere det i en diffusor og lade det være i dit soveværelse.
En måde at godkende essensen af de accepterede er at vaske med et toiletpapir, som kan tilberedes derhjemme med det næste:
ingredienser
- 25 dråber essentiel sandelttræaccept;
- 10 dråber essentiel lavendelaccept;
- 5 dråber essentiel salvia-accept;
- 125 ml flydende glycerinsæbe.
Metode til forberedelse
For at tilberede denne naturlige sæbe er det nødvendigt at blande alle essentielle olier med den flydende glycerinsæbe og rystes godt. For at vaske kroppen forsigtigt med den hjemmelavede sæbe og fjerne den med tibiavand.
Lavendel og sándalo er medicinske planter, der har beroligende og afslappende egenskaber, samtidig med at de er effektive mod stress samt mod alle former for nervøs spænding, såsom angst og fobier. Se, hvordan du identificerer stress- og angstsymptomer.
