Naturlige løsninger til endekramper

En enkel løsning til kramper er at drikke citronsaft eller kokosnødevand, fordi de har mineraler, såsom magnesium og kalium, der hjælper med at forhindre kramper.

Kramper opstår på grund af manglen på mineraler, såsom kalium, magnesium, calcium og natrium, men også på grund af dehydrering, hvorfor det er almindeligt hos gravide kvinder eller atleter, der ikke drikker nok vand. Af denne grund er det også vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen for at sikre hydrering og således forhindre kramper..

Appelsinsaft 

Appelsinsaft er rig på magnesium, som hjælper med at kontrollere muskelkontraktioner og kalium, der fungerer til at slappe af muskler, hjælper med at behandle og forhindre kramper.

ingredienser

• 3 appelsiner

Metode til forberedelse

Fjern al saften fra appelsinerne ved hjælp af en juicer og drik ca. 3 glas juice om dagen.

Ved hvad andre fødevarer du skal spise for at bekæmpe kramper:

Hvad man skal spise for at afslutte krampen

Kokosnødevand 

At drikke 200 ml kokosnødevand dagligt hjælper med at behandle og forhindre krampe, da kokosnødevand har kalium, hvilket hjælper dine muskler med at slappe af.

Ud over disse hjemmemidler er det vigtigt at undgå kaffe og koffeinholdige drikkevarer, såsom nogle sodavand, fordi koffein letter eliminering af væsker og kan føre til en ubalance af mineraler, hvilket letter udseendet af kramper.

Spise banan

En fantastisk hjemmelavet løsning til at afslutte kramper er at spise 1 banan om dagen, til morgenmad eller før træning. Banan er rig på kalium, hvilket gør det til en fantastisk naturlig måde at bekæmpe nattekramper i foden, kalven eller ethvert andet område af kroppen..

ingredienser

• 1 banan
• halv papaya
• 1 glas skummetmælk

Metode til forberedelse

Pisk alt i en blender og drik det derefter. En anden god mulighed er at spise den mosede banan med 1 ske honning og 1 ske granola, havre eller andet fuldkorn.

Andre fødevarer rig på kalium og magnesium er østers, spinat og kastanjer, der skulle også have øget deres forbrug, især under graviditet, hvilket er når kramper bliver mere almindelige, men lægen bør også ordinere indtagelse af et magnesiumtilskud.