Hvordan man slår søvnløshed uden medicin

Et fantastisk naturligt middel mod søvnløshed er et naturlægemiddel baseret på valerian, der kan købes uden recept på apoteker. Imidlertid bør denne type medicin ikke anvendes i overskud, da de kan forårsage en vis afhængighed ved sengetid.

Så inden du bruger apotek, er der nogle naturlige løsninger, der kan være nok til at afslutte søvnløshed, såsom:

1. Banan smoothie med nødder

Denne banan vitamin opskrift er god til søvnløshed, fordi mælk, bananer og honning, når de kombineres med hinanden, hjælper dig med at slappe af, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

Derudover øger disse fødevarer absorptionen af ​​tryptophan, hvilket hjælper med dannelsen af ​​serotonin, et hormon, der når det frigøres i blodbanen giver en følelse af velvære og sindsro, der favoriserer søvn.

ingredienser

• 1 banan
• 1 skive papaya / papaya
• 1 kop mælk
• 1 spsk honning
• 1 spsk hakkede valnødder

Metode til forberedelse

Læg alle ingredienserne i en blender og slå godt, og server derefter.

Du skal drikke 1 kop dette vitamin hver dag før sengetid. Men hvis søvnløsheden ikke forbedres på 3 uger, skal en læge konsulteres, da der kan være behov for noget medicin..

2. Hop te

Fremragende, naturligt middel mod søvnløshed og angst, da denne medicinalplante har en beroligende og søvnig virkning, ganske intens, og dens forbrug er derfor indikeret for dem, der lider af søvnløshed afledt af angst.

ingredienser

• 1 tsk humle
• 1 spiseskefuld med passionfrugteblade
• 1 spsk citronmelisse
• 200 ml kogende vand

Metode til forberedelse

Læg alle ingredienserne i en gryde og kog i ca. 5 minutter. Forvent at varme, sil og drikke 1 kop af denne te 4 gange om dagen.

Passionsfrugt, humle og citronmelisse er medicinske planter, der har beroligende egenskaber, ikke indeholder kontraindikationer, og når de bruges sammen, er de endnu mere effektive i tilfælde af søvnløshed.

3. Aromad vin

Denne opskrift er fantastisk til at hjælpe dig med at sove hurtigere og forbedre søvnkvaliteten, fordi den indeholder alkohol og medicinske planter, der favoriserer søvn.

ingredienser

• 1 liter rødvin
• 10 g valerianblade
• 10 g St. Johannesurt
• 10 g humleblomster
• 10 g lavendel blomster
• 1 kanelstang

Metode til forberedelse

Prik alle bladene af medicinske urter godt og ælte dem godt ved hjælp af en pistil eller håndtaget på en træske. Føj dem derefter til vinen, og hold dem indendørs i 10 dage, omrøres lejlighedsvis. Efter den specificerede tid skal drikken anstrenges og klar til brug. Tag 1 kop 200 ml af disse drikkevarer, inden du går i dvale for at lette søvn.

4. Passion frugt mousse opskrift

Denne passionfrugtmousse-opskrift er en god middagsdessert-indstilling for dem, der lider af søvnløshed, fordi passionfrugten beroliger til at favorisere søvn samt honning, som også findes i opskriften.

ingredienser

• 1 dåse passionfrugtmasse eller 6 mellemstore passionsfrugter
• 1 dåse kondenseret mælk
• 1 dåse creme fraiche
• 2 lag aromafrit gelatine
• 1 ske honning

Metode til forberedelse

Start med at blande kondenseret mælk og fløde i blenderen, og tilsæt derefter passionsfrugtmasse og den smagsløse gelatine, der allerede er fortyndet i 2 spsk varmt vand. Pisk i et par minutter til, og stadig med blenderen tændt, fjern den øverste låg og tilsæt honningen.

Hæld blandingen i et ildfast glas, anbring plastfolien ovenpå og nedkølet i mindst 4 timer, så den kan blive tykkere og forblive kold. Til toppen kan du lægge massen af ​​1 pasjonsfrugt blandet med en ske honning.

5. Bitter orange te

Bitter orange er en fantastisk mulighed for sygdomme i søvnløshed, fordi det hjælper med forskellige lidelser i nervesystemet, såsom angst, nervøsitet, stress og søvnproblemer på grund af dets beroligende og beroligende egenskaber, som giver spændingslindring og individuel afslapning.

Imidlertid bør indtagelsen af ​​bitter appelsin ske i moderation og undgås af hypertensive individer, da det kan øge trykket. Hvis du er i risikogruppen, skal du kontakte en læge, inden du bruger dette hjemmemiddel..

ingredienser

• 1 til 2 g bitre orange blomster
• 150 ml vand

Metode til forberedelse

For at forberede dette hjemmemiddel er meget let, hæld bare det kogende vand over de bitre orange blomster og dæk beholderen i et par minutter. Efter at have silet teen er den klar til at drikke. Personen med søvnløshed skal drikke mindst 1 kop af denne te den dag, han har svært ved at sove, eller i tilfælde af kronisk søvnløshed, tag den to gange dagligt.

6. Insomnia-massage med æteriske olier

Essential oil massage er en naturlig og meget effektiv måde at behandle søvnløshed og hjælpe dig med at sove bedre.

ingredienser

• 8 ml mandelolie
• 2 dråber æterisk olie med limefrugt
• 2 dråber bergamot æterisk olie
• 3 dråber lavendel æterisk olie

Metode til forberedelse

Tilsæt ingredienserne i en beholder, bland dem alle, ryst godt og brug olien til at massere hele kroppen.

Den ovenfor anførte mængde er tilstrækkelig til en terapeutisk massage. Du bør ikke forberede mere blanding end nødvendigt til massage, da den kan oxidere og miste sit behandlingspotentiale.

Ud over at forberede ingredienserne til massagen er det vigtigt at vælge et roligt tidspunkt på dagen, bruge baggrundsmusik og sikre, at stedet, hvor massagen finder sted, er ved en behagelig temperatur, og at lysintensiteten ikke er stærk.

7. Mad til at sove godt 

Tjek andre naturlige muligheder for at bekæmpe søvnløshed:

Hvad man skal spise til INSOMNIA

Men hvis vanskelighederne med at falde i søvn bliver hyppige, anbefales en lægekonsultation for at vurdere, hvad der kan forårsage denne vanskelighed med at sove, så årsagen kan behandles og ikke kun symptomet..