Hvad kan konstant forårsage en hamburger, og hvad kan

At have en hamburger kan konstant føre til indtagelse af en diæt med et højt indhold af kulhydrater på grund af øget stress og angst eller sundhedsmæssige problemer såsom diabetes. Det er dog vigtigt at bemærke, at stigningen i hamburger er normal, hovedsageligt i ungdomsårene, når den unge er i stadiet med hurtig vækst, og der er store hormonelle ændringer i kroppen..

Asimisme, når man spiser mad meget hurtigt, er der ikke nok tid til, at hormonerne sender frøene på det rigtige tidspunkt mellem maven og hjernen, dette øger følelsen af ​​hamburger, og den enkelte suele indtager større madtilstand.

Følgende er 5 problemer, der kan forårsage en hamburger:

1. Overskydende harinas og azúcares

En diæt med kulhydrater med hurtig absorption forårsager en kort tid efter indtagelse på grund af det faktum, at de behandles hurtigt i tarmen og af den generelle sæthedsfølelse. Nogle fødevarer på hvid ris, sukker og raffinerede fødevarer som hvidt brød, ruller, pasteller, tærter og dulces.

Disse fødevarer forårsager pigge i blodsukkeret, beslutte, hæve blodsukkeret hurtigt, så kroppen kan frigive noget insulin for at regulere det sukkerstopp, så når blodsukkeret reduceres, dukker hamburgeren igen.

Hvad skal man gøre: Forbruget af sukkerarter og fødevarer, der indeholder dem, skal reduceres, og forbruget af fiberrige fødevarer såsom salvie og grøntsager, grøntsager, frugter og cashewnødder og frø som chia, linaza og ajonjolí øges, på grund af hvilke fibre øg metthetsfølelsen og hjælpe med at regulere insulin og blodsukker. Se en liste over fiberrige fødevarer.

2. Overskydende stress eller mangel på fedt

At være konstant stresset, ivrig efter at sove dårligt kan forårsage hormonelle ændringer, hvilket øger følelsen af ​​hamburgere.

Konfronteret med disse situationer kan leptinniveauet falde, skønt dette hormon hjælper med at producere sæthedsfølelsen, men ghrelin stiger, hvilket genererer en følelse af hamburger. Derudover er der en stigning i cortisol, et hormon, der favoriserer stress og stimulerer produktion og fedtlagring..

Hvad skal man gøre: Styring af stress og angst kan opnås gennem forbrug af naturlige ingredienser, der har beroligende og afslappende egenskaber som manzanilla-te, som valerian. Ligeledes kan regelmæssig fysisk aktivitet også øves for at hjælpe med frigørelse af endorfin. Conozca strategier til at håndtere stress.

På grund af mangel på materiale er det muligt at anvende visse teknikker, såsom at forsøge at slappe af muskler og kontrollere vejrtrækning ved sengetid. Se andre teknikker til hurtig sove.

3. Diabetes

Diabetes er en sygdom, hvor blodsukkeret altid er højt, fordi cellerne ikke er i stand til at fange det til at producere energi. Da cellerne i organismen ikke bruger sukker korrekt, produceres en konstant hamburgerfornemmelse, især hvis personen lever af kulhydrater. Lær mere om de symptomer, der opstår.

Hurtig absorptionskulhydrater såsom hvidt brød, pasta, pasteller, sukker og sukker er ansvarlige for en pludselig stigning i blodsukkeret, og for diabetikere er det nødvendigt at bruge orale hypoglycemiske midler eller insulin for at kontrollere det.

Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at undgå mad, der er rig på sukkerarter, såsom pasteller, galletas, karameller eller helados, og det er vigtigt at hjælpe ernæringsfysiologen med at indikere en ernæringsplan, der passer til den enkeltes behov. Ligeledes, hvis du prøver at forbruge fødevarer, der er lavt i det medium glukemiske indeks, optages disse fødevarer langsommere i tarmen og i blodsukkerspidsen. I henhold til det glukæmiske indeks for fødevarer.

4. Hyperthyreoidisme

Ved hyperthyreoidisme forekommer en stigning i den generelle stofskifte, dette kan føre til øget appetit, uregelmæssig menstruation, øget hjerterytme, angst, nervøsitet, overdreven svedtendens, hårtab, muskelsvaghed og vægttab, hovedsageligt på grund af vægttab. muskelmasse.

Den øgede appetit fremstår som en måde at stimulere forbruget af mad til at generere nok energi til at opretholde den accelererede stofskifte.

Hvad skal man gøre: hvis hypothyreoidisme er nødt til at hjælpe endokrinologen med at foretage en evaluering, når først sygdommen er blevet identificeret, kan behandlingen udføres ved hjælp af medicin, tandlæge eller kirurgi.

5. Dehydrering

Manglen på vand i organismen kan forveksles med følelsen af ​​hamburger. Asimisme ved at drikke vand giver dig den største følelse af styrke, så det er vigtigt at genkende nogle tegn og symptomer på dehydrering for at hjælpe med at identificere manglen på vand i organismen. Nogle af de studerende er til stede på messen, munden eller tør tungen, vil drikke vand og orina af farve amarillo oscuro.

Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at huske, at der skal tages vand dagligt i henhold til den generelle anbefaling af 2L vand hver dag. I henhold til vandstanden skal du tage din vægt og vægt pr. Dag.

Hvad hvis der konstant er en hamburger

Andre strategier, der kan bruges til at bekæmpe den konstante hambre, er:

• Forbruge proteinrige fødevarer i de vigtigste fødevarer, som huevos, kød, fisk, pollo quesos, som disse fødevarer er mest følsomme over for mættethed;
• Forbruge gode græs som accepteret af ekstra jomfru oliven, nueces, mandler, man cacahuaten, avacado palta, laks, tun, sardiner, semillas de chía, ajonjolí o de linaza;
• Øv dig til daglig fysisk aktivitet, fordi det hjælper med at frigive endorfiner i hjernen, giver en følelse af velvære, hjælper med at slappe af, forbedre humøret og reducere angst og spisevaner;
• Tygge mad, på grund af det faktum, at når fødevarerne er masteret korrekt, og de spises i mindre om 20 minutter, når metthedstiden når hjernen og behandles. Kend konsekvenserne af at spise hurtigt.

Hvis den konstante hamburger fortsætter, er det imidlertid vigtigt at konsultere en endokrinolog for at evaluere mulige hormonforandringer eller tilstedeværelsen af ​​en syg person..

Se den næste video alt, hvad du kan gøre for ikke at falde med hambre:

Sådan dropper du hamburgeren og tilføjer den til din ordre?