Propiocepción que es, para que ser serve y esercios

Propioceptionen er den evne, som kroppen har til at vurdere, i hvilken position den er for at opretholde den perfekte balance, når den står, mens den bevæger sig, for at gøre en indsats.

Propioseptionen opstår, fordi der er propioseptorerne, der er celler, der findes i muskler, sener og led, og som sender information til centralnervesystemet, som organiserer kroppens del, opretholder den rigtige position, stopper bevægelsen.

At tjene propiocepción?

Propioception er meget vigtig for at opretholde kropsbalance sammen med det vestibulære system, der er indeholdt i væsken, og det visuelle system, som også er vigtige for at forblive i balance uden at være ubalanceret..

Når det propioceptive system ikke aktivt stimuleres, er der en større risiko for fald og spurts, så det er vigtigt at komme ind i det, især hos dem, der udøver fysisk aktivitet, men også i tilfælde af den sidste fase af rehabilitering af alle traumetilfælde. ortopædisk.

Propiocepción, også kendt som kinesthesia, kan klassificeres som:

• Bevidst propiocepción: det sker gennem propioceptorer, der gør det muligt at gå på et vådt gulv, hvis det falder;
• Bevidstløs propiocepción: er ufrivillige aktiviteter, der udføres af det autonome nervesystem til regulering af for eksempel hjertets bjælkning.

Det er vigtigt at udføre fitnessøvelser i fysioterapikonsultationer, ikke kun for at forbedre balancen og præcise bevægelser i kroppen, men også for at forhindre sportsskader, såsom muskelspænding, træning af kroppen til at bevæge det berørte område..

Propioception øvelser

Propioceptive øvelser er indikeret, når der er en skade på leddet, musklerne og ledbåndene, derfor skal de ledes af en fysioterapeut for at få de øvelser, som patienten virkelig har brug for..

Nogle eksempler på propioceptive øvelser er beskrevet nedenfor og blev bestilt i henhold til sværhedsgraden:

1. Gå i en lige linje i 10 meter med den ene fod foran den anden;
2. Gå i 10 meter på forskellige typer overflader, såsom suelo, madrasser, puder osv .;
3. Gå i en lige linje ved hjælp af kun siden af ​​brikkerne, talons, sidekanten eller indersiden af ​​kagen, på en sammenvevet måde;
4. Terapeuten forbliver bagved personen og foden, så patienten falder i ét stykke og pelleten lige bagved, og kredser bagagerummet;
5. 3 til 5 sæder med kun 1 fod på gulvet, armene forlænget forfra og med lukkede øjne;
6. Stående på en afrundet overflade som en gennemsnitlig deflateret pellet, for eksempel;
7. Bliv i ét stykke på en ustabil overflade som en medium deflateret pellet, og fordel en cirkel i luften;
8. Spring på trampolinen og løft et hjul efter tur;
9. Når du står i en mekanisme, lukke terapeutens øjne, skubbe personen til at være ubalance i ham og prøv at holde ham i balance
10. Leg med terapeuten på en ustabil overflade uden at miste balance.

Disse øvelser kan udføres hver dag i 10 til 20 minutter, selvom de ikke producerer smerter. At placere en koldtvandspose i det berørte område kan være nyttigt for at reducere smerter og betændelse, der kan opstå efter træning..