Enkle strategier til at bekæmpe øjensmerter og træt syn
En god strategi til at bekæmpe smerter og træthed i øjnene er at give en massage på øjnene lukket og også gøre nogle enkle øvelser fordi de strækker øjemusklerne, reducerer spændingerne på dem og bringer lettelse fra dette ubehag.
Disse trin anbefales til alle mennesker, der har et synsproblem, og endda til dem, der har et godt syn i sundheden, men som føler sig trætte og har øjensmerter lejlighedsvis. Derudover er det vigtigt at beskytte dine øjne dagligt. Se nogle forholdsregler, du skal tage i væsentlig pleje for at beskytte dine øjne. De forbedrer blodcirkulationen i øjenområdet og omkring øjnene og er også nyttige til at tømme øjnene. Se 4 enkle øvelser, der forbedrer sløret syn.
Sådan udføres massagen
For at gøre massage for at bekæmpe trætte øjne, skal du være uden makeup og med rene hænder. Til at begynde med skal man forsøge at holde øjenbrynene med pegefingrene og tommelfingrene, flytte dem op og ned, bevæge hele huden i dette område og panden for at fjerne al spænding fra dette område.
Derefter skal du lukke øjnene og støtte dine hænder i øjenområdet og foretage cirkulære bevægelser let uden at anvende noget for stort pres, da dette kan gøre dine øjne slørede. Du kan udføre denne lille massage i 2 til 3 minutter, og der vil sandsynligvis være lindring af smerter og trætte øjne. Derefter skal du udføre de 3 øvelser, der er angivet nedenfor.
Sådan gør du øvelserne
For at forberede dig til øvelserne skal du sidde behageligt og se lige frem. Alle øvelser skal udføres med hovedet vendt fremad uden kontaktlinse eller briller.
1. Se til venstre så meget du kan, uden at dreje hovedet og forblive i denne position i 20 sekunder, mens du blinker 5 gange. Derefter gør du den samme øvelse, når du ser til højre.
2. Kig op og derefter sidelæns, foretager en cirkulær bevægelse med øjnene, som vist på billedet.
3. Se på spidsen af næsen i 15 sekunder og se derefter på et meget fjernt punkt. Gentag dette mindst 5 gange.
Trætte øjne, videnskabeligt kaldet presbyopia, er resultatet af en mangel på mobilitet og elasticitet i hornhinden og linsen. Disse strukturer ændrer form og strækker sig konstant, når personen kigger i forskellige retninger og ser objekter fra nær og fjern, men når personen bruger mange timer om dagen på at læse, se tv, foran computeren eller bruge celle for at besøge dine sociale netværk disse strukturer forbliver statiske længere end at flytte og mister deres fleksibilitet over tid.
Tip til bekæmpelse af øjenbelastning og forbedring af synet
For at undgå at få øjensmerter og trætte øjne, når du arbejder på din computer eller bruger din mobiltelefon, anbefales det:
- Foretrækker gullig belysning fordi de er mere som sollys og ikke skader øjnene. Denne pleje er især velegnet til at se tv, bruge computeren og mobiltelefonen, og det er også vigtigt ikke at være foran disse skærme i et mørkt miljø.
- Se på et fjernt punkt hver time, punktet skal være så langt væk som muligt, og du skal stoppe for at udføre denne øvelse flere gange om dagen, eller i det mindste hver time, så du hviler dit syn på nært hold og træner dit syn langtfra og trækker sammen og slapper af dit øglins . Pauserne kan være korte, og du kan se ud af vinduet på et fjernt punkt, stå op for at drikke vand eller kaffe eller endda gå på badeværelset.
- Blink mere ofte fordi når vi er foran computeren, er der en naturlig tendens til at blinke mindre, hvilket er meget skadeligt for synet. Ved at blinke er hele øjenæsken hydreret og kan hvile, og disse små daglige hviler gør en stor forskel i slutningen af dagen.
Grundlæggende, jo mere bevægelse en person giver deres øjne, desto mindre chance er det for, at de bliver nødt til at lide af trætte øjne, og det er grunden til, at øvelser er så effektive til at forbedre synet. Men derudover er det vigtigt ikke at anstrenge dine øjne for at prøve at se bedre og holde dine øjne godt hydreret.
Se også: for at løse dit øjenproblem:
- Øjenesmerter og behandling
- Sådan behandles en øjenskade
- 5 Madvarer der beskytter øjnene
