Overvægt hos børn Hvordan hjælper man et barn med overvægt

Fedme hos børn er en sygdom, der i øjeblikket betragtes af WHO for at være en verdensomspændende epidemi, forårsaget af forskellige genetiske, miljømæssige og livsstilsfaktorer, der opstår, når forbruget af kalorier er højere end energiforbruget, hvilket forårsager en stigning i kropsfedtforekomster og så meget vægtøgning.

Overvægt hos børn er kendetegnet ved overvægt hos babyer og børn op til 12 år. Barnet identificerer sig selv som overvægtigt, når hans kropsvægt overstiger 15% af den gennemsnitlige vægt svarende til hans alder. Denne overskydende vægt øger risikoen for, at den ikke udvikler alvorlige, langvarige sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes, højt blodtryk, åndedrætsbesvær, træthedsforstyrrelser, højt kolesteroltal eller leverproblemer, for eksempel..

For at hjælpe et barn, der er overvægtigt og adelgazar, anbefales det at ændre spisevaner og daglige aktiviteter for hele familien, dette gør det muligt for processen at være lettere for barnet, hvilket letter indtagelsen af nye fødevarer.

Ligeledes anbefales det at gå til en ernæringsfysiolog, fordi barndommen er et livsfase, hvorfra det ikke er nødvendigt at fratage visse næringsstoffer, da det er nødvendigt at evaluere det af en professionel og udføre en komplet ernæringsevaluering der kan beregne en ernæringsplan tilpasset og tilpasset barnets behov.

For at finde ud af, hvor meget vægt dit barn har brug for at tabe, skal du indtaste dataene på lommeregneren nedenfor:

Præsterne skal hjælpe barnet med at indtage sunde spisevaner, da nogle af rådene er:

Undgå at købe industrialiserede fødevarer på grund af det faktum, at de er rige på sukker og / eller fedt, så undgå galletas, tærter og frosne mad;
Køb en bred vifte af frugter og grøntsager, hvor du foretrækker citrusfrugter og rå grøntsager;
Grøntsager, der skal koges som ejote o verde verde, berenjena, calabaza o champiñones, skal tilberedes med damp og uden salt, afhængigt af olivenolien, der er accepteret på meget kort tid;
Udfør tilberedningen af mad på tallerkenen og dampen, undgå stegning og mad i salsaer;
Når man tilbyder forfriskninger såvel som pasteuriserede åge, der foretrækker vand og naturlig frugt uden sukker;
Køb en børnes størrelse plade;
Undgå, at barnet bliver distraheret under mad og ikke lade tv'et se nytten.

Disse råd bør tilpasses familiens retningslinjer for livsstil og ernæring.

Hvordan kan jeg bruge mere energi og motion

Regelmæssig træning af fysisk aktivitet er vigtig for at hjælpe børn med at tabe sig. Nogle rådgivere til at hjælpe præster med at tilskynde til træning inkluderer:

Begræns brugen af computeren, fjernsynet eller mobiltelefonen til 1 time om dagen;
Søg efter aktiviteter, som barnet måske kan lide at udføre;
Opmuntre børn til at lave udendørs aktiviteter såsom rulleskøjter, cykle, gå i parken;
Tillad børn at deltage i aktiviteter som judo, svømning, karate, fodbold, tennis, baloncesto eller dans, for eksempel.

Disse hjælper med at forhindre barnet i at indtage en stillesiddende livsstil, samtidig med at det er i stand til at opretholde en sund vægt, uanset de hormonelle ændringer, der er karakteristiske for alderen.

Mulige komplikationer

Komplikationer, der kan opstå, når et barn er overvægtigt eller fede med arteriel hypertension, forhøjet kolesterol og triglycerider, insulinresistens, type 2-diabetes, ægte pubertet, uregelmæssig menstruation, glukoseintolerance, acanthosis nigricans, infektioner svampe i områder med plyguer og ældre seksuel modning.

Derudover kan det forårsage stress, tung lever, galdeblære sten, astma, apnø hos manden med kognitivt underskud, risiko for artrose over en lang række, genu valgus varus. flad tærte og skoliose.

Psykologisk niveau kan også blive påvirket af selvværd, hvilket kan forårsage ændringer i adfærd, symptomer på depression og angst samt spiseforstyrrelser..