Moringa at servere, fordele og hvordan man tager det

Moringa, også kaldet livets arbol, er en medicinalplante, der har et højt indhold af vitaminer og mineraler såsom hierro, carotenoider, quercetin, C-vitamin, polyfenoler, chlorogenic syre, blandt andre, som giver en kraftig antioxidant og antiinflammatorisk effekt. Det bruges til at behandle nogle luftvejssygdomme, reducere angst, tabe sig og endda kontrollere blodsukkeret hos diabetikere. Der er dog et par studios, der inkluderer alle fordelene, og som beskriver de mindste doseringer såvel som menneskers sikkerhed.

Dit videnskabelige navn er Moringa oleifera, og dets mest anvendte del er, hvor den største koncentration af antioxidanter kan findes, som kan konsumeres i form af te, kapsler eller blæksprutte og kan købes fra naturlige, urte- og internetprodukter. manipulation apoteker.

I nogle lande i Latinamerika er brugen af denne plante forbudt, som i Brasilien, men i andre lande som Mexico, for eksempel, er dens kommercialisering og salg tilladt.

Hojas y moringa blæksprutte

At tjene moringa

Denne plante indeholder mange sundhedsmæssige fordele, fordi moringa kunne bruges til at:

Forøg åndedrætsevnen, hjælpe med at bekæmpe sygdomme som astma;
Forebyg diabetes, fordi det har egenskaber, der hjælper med at regulere oxidativ stress, hvilket reducerer blodsukkerniveauet og forbedrer beskyttelsen mod celleskader;
Beskyt hjertet, at undgå absorption af kolesterol i tarmen og dannelse af fedtplader i arterierne, hvorved risikoen for lidelse af hjerte-kar-sygdomme reduceres;
Juster arterietrykket, på grund af den forbedrede blodcirkulation med dens effektive vasodilatator;
Hjælp med vægttab ved at indeholde fibre og høje proteinniveauer, der hjælper med at øge metthetsfølelsen;
Forebyg og bekæmp anæmi, på grund af det faktum, at de har et højt niveau af hierarki (105 mg for hver 100 g), der favoriserer en stigning i røde blodlegemer;
Forøg kroppens forsvar på grund af det faktum, at det har antioxidantstoffer som polyfenoler, C-vitamin og beta-caroten, der stimulerer immunsystemet;
Antiinflammatorisk og smertestillende effekt fordi det indeholder isothiocyanater, quercetin og chlorogenic syre, at det er stoffer, der hjælper med at mindske den inflammatoriske proces, ved at være i stand til at lindre symptomerne på sygdomme som f.eks. gigt, artrose eller betændelse i prostata;
Beskyt og hydrat huden, fordi det indeholder vitaminer B1, B2, B3, B6, C, E og A, hvilket favoriserer helingen af huden;
Forbedre fordøjelsessystemets sundhed, forhindring af behandling af mavesår og hjælp til at bekæmpe stammen på grund af dets høje fiberindhold;
Hjælp med at behandle hæmorroider, på grund af forbedringen i blodcirkulation, der forårsager en effektiv vasodilator;
Forbedre visionen takket være det høje indhold af beta-caroten, som er en forløber i A-vitamin;
Hjælp med at reducere menopausale effekter, fordi det hjælper med at opretholde niveauer af betændelse og oxidativ stress i dette trin, hvilket favoriserer en naturlig balance mellem hormoner, der er påvirket i denne fase. Se hvordan man identificerer menopausale symptomer.

Muchas af disse egenskaber findes stadig i studiet, og resultaterne er ikke komplette, da det skal bruges med forsigtighed og helst under medicinsk tilsyn..

Moringa egenskaber

Egenskaberne ved moringa indbefatter antioxidant, antiinflammatorisk, smertestillende, antidiabetisk, vasodilator, antikolinerg, anti-reumatisk og helende virkning.

Moringa frø

Hvordan man drikker moringa

Der er dog stadig ingen fuldt ud dokumenteret videnskabelig dossier, nogle undersøgelser antyder, at det tager op til 400 mg om dagen for at give alle de ovennævnte fordele..

1. Moringa te

Moringa er den mest anvendte form for forbrug, fordi den er hurtig og nem at bruge, så den kan forbruges når som helst på dagen.

ingredienser

250 ml vand;
10 g (1 cda) moringa bønner.

Metode til forberedelse

Læg vandet på et mellemstort rør, tilsæt 1 skål moringa-bønner, dæk og lad det hvile i 5 minutter. Halskæde og drikke 2 kopper om dagen.

2. Andre former for forbrug

Doseringen afhænger af, hvordan du spiser planten, som inkluderer:

kapsler: 1 til 2 kapsler om dagen på 200 mg pr. Dag sammen med fødevarer, de varierer afhængigt af mærket, så du skal læse etiketten på produktet, som kan have forskellige koncentrationer af moringa. Derfor er det vigtigt at konsultere en herbalist for at vejlede dig om de dossierer, du skal tage.
Semillas: I tilfælde af at du spiser dine semillaer, skal du skrælle og indtage dig selv med en vandbeholder, og du kan forbruge 3 gram dagligt (ca. 2 til 3 semillaer pr. Dag).
ottearmet blæksprutte: Fra 1/2 til 1 cucharadita al día (1 til 3 gram), det kunne tilsættes i åge, supper, kaffe eller yoghurt eller endda tilberede en skål med blæksprutte;

Moringa kan bruges til at supplere medicinsk behandling og ikke til at erstatte den. I tilfælde af diabetes og hypertension er det vigtigt at tale med din læge, inden du tager den, fordi det kan være nødvendigt at ændre doseringerne af de medikamenter, der bruges i din behandling.

Det er også vigtigt at nævne, at der heller ikke er nogen specifik dosis, der skal tages fra moringa i henhold til sygdommen, men der er en generel anbefaling som et supplement, der er nævnt ovenfor..

Du er god til at konsumere ren moringa?

Ud over de ovennævnte forbrugsformer kan moringa også findes på markedet i form af ren accept. Denne accept udvindes fra moringa-frøene gennem koldpresseteknikken og er rig på enumættet fedt og tilsyneladende i vitamin E.

Nogle undersøgelser har også fundet en god antioxidantaktivitet i denne accept, på grund af det faktum, at det indeholder phenolforbindelser, der ligner dem i dag. Ethvert spørgsmål, som dit forbrug kan medføre sundhedsmæssige fordele, er imidlertid undersøgelser af denne form for moringa-forbrug meget begrænsede.

Hvor længe du skal tage moringa

La moringa er en plante, der i øjeblikket findes i studios, og det er derfor bør ikke indtages i mere end 2 til 3 uger, det er i form af te, kapsler, sæler eller blæksprutte, især hvis der ikke er nogen overvågning af en sundhedsperson, som det kan forårsage ukendte bivirkninger.

Sekundære effekter

De mulige sekundære virkninger af moringa er kvalme, opkast og diarré. Det er vigtigt at undgå at spise rødder og ekstrakter tilberedt med deres rødder, som indeholder giftige stoffer, der kan forårsage lammelse og endda forandring.

kontraindikationer

Deres indtag er kontraindiceret hos embarazerede kvinder, fordi virkningerne i denne fase hos mennesker endnu ikke er kendte, i nogle undersøgelser med dyr tilsyneladende inducerede aborter..

Det er muligt, at moringa øger produktionen af mor til babyen, men det er ikke fuldt ud bevist, så det er bedst at konsultere lægen, før den indtages under ammende modersmor. Se alle dem, der er gået i gang ikke kan tage.

Derudover bør mennesker med problemer med skjoldbruskkirtlen undgå det, fordi det kan interagere med skjoldbruskhormoner.