Linaza 7 fordele for helbredet og hvordan man bruger det

Linjen har adskillige sundhedsmæssige fordele, der inkluderer øget kropsforsvar og bremse celle aldring, beskytte huden og forebygge sygdomme som kræft og hjerteproblemer.. 

Foret er kilden til mere omega 3, der er rig på naturen, og dens fordele kan opnås fra både de gyldne og brune linjer, det er vigtigt at slibe semillas, før du konsumerer dem, da linjen ikke vil blive fordøjet af tarmen.

Derfor medfører regelmæssigt forbrug af dette frø fordele som:

1. Mejora el estrñimiento, som er rig på fiber, hvilket letter tarmtransit;
2. Hjælp med at kontrollere blodsukkeret, dens fiberindhold forhindrer sukker i at blive absorberet hurtigt;
3. Kolesterol Disminuye, fordi den er rig på fiber og omega 3, ødelægger den cholesterol malo;
4. Ayuda a adelgazar, Jeg kan sætte fibrene på følelsen af ​​metthed og mindske den overdrevne appetit. 
5. Reducer risikoen for hjerte-kar-sygdom, fordi det kontrollerer kolesterol og reducerer fedtabsorptionen i tarmen;
6. Reducer betændelse i kroppen, på grund af hvilken den er rig på omega 3;
7. Bestem symptomerne på premenstruelt syndrom og overgangsalderen, fordi det har en masse isoflavon, phytosteroid og lignanos, der kontrollerer kvindelige hormoner.

For at opnå et større resultat af alle disse fordele anbefales det at foretrække den gyldne foring frem for den brune, der er mere rig på næringsstoffer, især omega 3. Se andre 10 fødevarer, der hjælper med at reducere vægten.

Næringsoplysninger

Følgende tabel indeholder linjens ernæringssammensætning:

Sådan forbruges

Linjen ændrer ikke smagen på mad og kan spises sammen med korn, snacks, åg, milkshakes, yoghurt og bageri og pastaer.

Før dette måltid forbruges, skal det dog knuses i likøren eller købes i form af harina, da tarmen ikke kan fordøje den store mængde linoleum. Desuden skal det opbevares på et lukket sted, beskyttet mod lys, så dets næringsstoffer holdes.

Receta de pan de linaza

ingredienser

• 2 ½ t skåle af harina af hel hvede;
• 2 ½ t skåle med harina af almindelig hvede;
• 2. århundrede skåle;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 gærspande;
• 1 skål té de miel;
• 2 margarinkåle;
• 2 ½ skåle af té de agua tibia;
• 2 saltskåle;
• Huevo påføres med pensel.

Metode til forberedelse

Bland alle ingredienser og æl dem, indtil pastaen er glat. Lad pastaen hvile i 30 minutter. Form stykkerne og læg dem i en smurt form og anbring dem i den forvarmede ovn i 40 minutter.

Det er vigtigt at huske, at accept af afstamning er kontraindiceret i embarazo, da det kan forårsage for tidlig fødsel.