Vitaminer til gravide kvinder

Vitaminer til gravide er kosttilskud, som gravide tager for at sikre deres helbred og babyens under graviditet, forebygge anæmi, reducere risikoen for defekter i babyens neurale rør, forhindre knogletab, hjælpe med dannelsen af DNA og i fostervækst.

Disse vitaminer skal tages efter vejledning fra fødselslæge eller ernæringsfysiolog, da mængden afhænger af faktorer som alder og tilstedeværelsen af sygdomme som anæmi, og ikke alle kvinder har brug for denne type tilskud..

Mest anbefalede vitamintilskud til gravide kvinder

Nogle gravide kvinder kan være mangelfulde i nogle næringsstoffer på grund af en ernæringsmæssig dårlig kost eller utilstrækkelig til fodring af babyen og vedligeholdelse af kroppen selv. Således kan gravide kvinder have brug for kosttilskud med:

Jern, calcium, zink og kobber;
Vitaminer C, D, B6, B12 og folinsyre, hovedsageligt;
Fedtsyrer;
Omega 3.

Tilskud til folinsyre er den mest anbefalede af lægen eller ernæringsfysiologen, fordi dette vitamin er vigtigt i udviklingen af babyen og forhindrer skader på neuralrøret og medfødte sygdomme. Ernæringsfysiologen kan således anbefale en diæt rig på fødevarer, der indeholder folsyre, såsom spinat og sorte bønner, for eksempel og om nødvendigt supplement. Lær hvordan du tager folsyre i graviditeten.

Typen og mængden af vitaminer og mineraler, der skal genopfyldes, afhænger af resultaterne af blodprøver, som gravide kvinder skal tage under graviditet, deres alder, antallet af babyer, de forventer, og tilstedeværelsen af sygdomme som diabetes og osteoporose. Nogle eksempler på kosttilskud til graviditet er Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele og Materna.

Hvorfor det er farligt at tage vitaminer uden vejledning?

Det er farligt at tage vitaminer uden vejledning fra din læge eller ernæringsfysiolog, fordi overskydningen af nogle næringsstoffer kan forårsage problemer for babyen og moren. For meget vitamin A kan for eksempel forårsage misdannelser i fosteret, mens overskydende C-vitamin øger risikoen for nyresten. Det er derfor vigtigt, at tilskuddet sker efter anbefaling fra lægen eller ernæringsfysiologen i henhold til resultaterne af kvindens eksamener.

Se, hvornår brugen af C-vitamin og E-kosttilskud frarådes under graviditet.

Vitamintilskud er opfedning?

Vitamintilskud til gravide kvinder er ikke opfedte, de tjener til at ernære og supplere en sund kost, der skal følges under graviditet. I tilfælde, hvor der er en stigning i vægt over det ønskede i drægtighedsperioden, kan lægen vejlede udøvelsen af fysiske øvelser og en diæt med mindre koncentration af fedt, men opretholde tilskud af næringsstoffer. Se hvad du skal spise under graviditeten.

Vitaminer til gravide kvinder med anæmi

For gravide kvinder med anæmi er brugen af jerntilskud normalt indikeret for at øge kapaciteten for røde blodlegemer til at transportere jern. Faldende jern kan ses på ethvert trin af graviditeten, især hvis den gravide allerede er tilbøjelig til anæmi, og bør behandles for at undgå risikoen for for tidlige fødsler, aborter eller langsom vækst af babyen.

Anæmi i graviditeten er almindelig, fordi kroppen har brug for at producere mere blod, hvorfor alle gravide skal være forsigtige med at indtage en jernrig diæt i hele graviditeten.

Naturlig vitaminudskiftning

Selvom vitamintilskud er mere brugt under graviditet, da det er en hurtig kilde til vitaminer, er det muligt at have de samme resultater gennem mad. Juicer og vitaminer til gravide kan fremstilles med frugter og grøntsager rig på vitamin A, C, E, folsyre og jern. Vitaminer og juice til gravide kan omfatte:

Citrusfrugter som appelsin, ananas og acerola, da de er rige på vitamin C, hvilket øger absorptionen af jern i tarmen, når det tages med frokost og middag;
Gule grøntsager og appelsiner, som gulerødder og squash, da de er rige på vitamin A;
Mørkegrønne grøntsager som kål og vandkarse, da de er rige på folsyre, hvilket hjælper med at bekæmpe anæmi og udvikle fosterets nervesystem;
Kød og fjerkræ, som er kilder til jern, vigtige mod anæmi.

Det er vigtigt at huske, at fødevarer, der er rige på calcium, såsom mælk og mejeriprodukter, ikke bør tages med jerntilskuddet eller med hovedmåltider, da de kan forringe den totale absorption af jern i tarmen..