Stress under graviditet, hvad er risiciene, og hvordan man kan lindre

Den gravide kvindes stress kan skade babyen på grund af de ændringer, den medfører i kvindens krop, såsom ændringer i appetit, søvn, forhøjet blodtryk og svækket immunsystem, hvilket øger chancerne for infektioner i livmoderen, for tidlig fødsel og fødsel af undervægtige babyer.

Disse konsekvenser kan ske, fordi fosteret er mere udsat for hormonet cortisol og de inflammatoriske cytokiner, der produceres i overskud af moren og krydser morkagen.

Vigtigste konsekvenser for babyen

De vigtigste konsekvenser af moders stress for babyen inkluderer:

• Øget risiko for allergi fordi overskuddet af cortisol får babyen til at producere mere immunglobulin E, et stof, der er knyttet til allergier, såsom astma, for eksempel;
• Lav fødselsvægt på grund af faldet i mængden af ​​blod og ilt, der når babyen;
• Øgede chancer for for tidlig fødsel på grund af hurtigere modning af systemerne og øget muskelspænding hos moderen;
• Højere insulinresistens og højere risiko for fedme i voksen alder på grund af eksponering for inflammatoriske cytokiner;
• Øget risiko for hjertesygdom på grund af ubalancen i det binyre sympatiske system;
• Hjerneskift såsom indlæringsvanskeligheder, hyperaktivitet og øget risiko for forstyrrelser såsom depression, angst og skizofreni på grund af gentagen cortisoleksponering.

Imidlertid er disse ændringer hyppigere, når kvinden er stresset og ofte nervøs. 

Det er normalt at have nervøsitet og angst under graviditeten på grund af hormonelle ændringer, ændringer i kroppen og behovet for at forberede sig på den nye livsfase med babyen, men det er vigtigt at kontrollere stress for at holde graviditeten sund og reducere risikoen for disse konsekvenser for babyen

Også forstå, hvorfor gravide kvinder bliver mere følsomme.

Hovedårsager til stress i graviditeten

En stigning i nervøsitet og angst under graviditet er almindelig, men højere niveauer af stress forekommer normalt som et resultat af problemer på arbejdet, manglende penge eller uenigheder med partneren.

Imidlertid kan mere alvorlige faktorer såsom voldtægt, seksuelt misbrug, tab af kære eller naturkatastrofer forårsage en endnu mere alvorlig form for stress hos gravide kvinder, kaldet post-traumatisk stresslidelse. I disse tilfælde har kvinder symptomer som alvorlig angst, mareridt, hyppige erindringer om faktum, skyld og ønsket om at undgå mennesker eller steder, de plejede at lide, hvilket er nødvendigt for at blive ledsaget af en psykolog. Find ud af, hvordan diagnosen og behandlingen af ​​denne lidelse er foretaget.

Sådan slipper man af med stress for at forblive rolig

For at reducere stress under graviditet er det vigtigt at vedtage nogle strategier såsom:

1. Tal med en betroet person og fortæl årsagen til angsten ved at bede om hjælp til at tackle problemet;
2. Hvil så meget som muligt og fokuser på babyen og husk, at han kan høre dig og være din følgesvend hele livet;
3. Har en sund kost, indtagelse af masser af frugt, grøntsager og hele fødevarer og undgå slik og fedt. Se, hvordan maden skal være her. 
4. Gør regelmæssig fysisk aktivitet, som vandreture og vandaerobic, da det hjælper med at lindre stress og producere hormoner, der giver en følelse af velvære. Se, hvad er de 7 bedste øvelser til at træne i graviditet for at begynde at træne.
5. Gør aktiviteter, du nyder, hvordan man ser komediefilm, tager afslappende bade og lytter til musik;
6. Tag beroligende te som kamillete og passionsfrugtjuice, som kan indtages op til 3 gange om dagen;
7. Lav komplementær terapi, såsom at praktisere yoga, meditation, afslappende massage eller bruge aromaterapi til at slappe af.

Hvis symptomerne på stress ikke forbedres, eller i tilfælde af depression eller posttraumatisk stresslidelse, skal du kontakte din læge, så han kan ordinere specifikke lægemidler, når det er nødvendigt. Anxiolytika og antidepressiva kan være indikeret, men bør kun bruges under lægelig rådgivning.