Ved, hvordan du lettere identificerer din biotype for at tabe dig

Alle har på et tidspunkt i deres liv bemærket, at der er mennesker, der let er i stand til at tabe sig, få muskelmasse og andre, der har tendens til at lægge på. Dette skyldes, at hver persons genetik er forskellig med forskellige kropstyper, også kendt som Biotypes. 

Der er tre typer af biotyper: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph, og hver type har forskellige egenskaber og behov, så det er nødvendigt at tilpasse livsstilen, kosten og fysisk træning til hver type krop for at opretholde god fysisk form og sundhed..

Typer af biotyper

ectomorph

Ectomorphs har magre og slanke kroppe, smalle skuldre og lange lemmer. Mennesker med denne type biotype har generelt hurtig stofskifte, så de kan følge mindre begrænsede og mere afslappede diæter.. 

Imidlertid har ectomorphs store vanskeligheder med at få vægt og muskelmasse, så deres træning skal være mere regelmæssig og krævende, og hvis det er muligt, bør de indeholde øvelser, der hjælper med at få muskelmasse..   

endomorph

Endomorfer har, i modsætning til ectomorphs, normalt bredere kroppe og kortere lemmer og er kendt for at få vægt med nogen lethed, da deres stofskifte er langsommere. 

Mennesker med denne type biotype, selv om de har en større mulighed for at få muskelmasse end ectomorphs, har de store vanskeligheder med at tabe sig. Derfor skal Endomorphs diæt være lidt mere begrænset end ektomorfe, og din træning bør omfatte en større række aerobe øvelser, som hjælper dig med at tabe sig og forbrænde fedt. 

mesomorph

Endelig har Mesomorphs magre og muskuløse kroppe, som generelt er ret atletisk og misundt af mange. Mennesker med denne type krop har generelt en veludviklet bagagerum med lidt abdominal fedt og smal talje. 

Mesomorfer er ikke kun nemme at forbrænde kalorier, men også let at få muskelmasse, så du behøver ikke begrænset kost eller krævende træning..