Sådan vælger du den bedste sport til dig
Vidste du, at ikke alle kan spille sport? På trods af det faktum, at ideen om, at for at være sund, skal du udøve fysisk aktivitet, er der visse sportsgrene, der ikke altid er den bedste mulighed.
Både inden for sport og fysisk aktivitet er det muligt at træne alene eller i en gruppe, men den største forskel mellem sport og fysisk aktivitet er, at det i sport er muligt at have konkurrence, og derfor er der muligheden for at blive en atlet allerede i aktiviteten. fysik, det gør det ikke. Personen er dedikeret og udfører øvelserne, men der er ingen konkurrence mellem f.eks. Pilates-klasser.
Enhver form for fysisk træning er velkommen, fordi muskler og led bliver stærkere, der er mere fleksibilitet og forbedret humør og velvære. Men for at få mest muligt ud af, hvad motion og sport kan gøre for dig, her er de bedste muligheder for børn, teenagere, unge og kvinder, der er i overgangsalderen.
For børn og teenagere:
På dette livsfase er gode muligheder:
- svømning: omkring 500 kalorier i timen
- Kunstnerisk eller rytmisk gymnastik: 210 kalorier i timen
- Synkroniseret svømning: omkring 400 kalorier i timen
Disse sportsgrene kræver god motorisk koordination, smidighed, styrke og udholdenhed. Disse sportsgrene kan f.eks. Udføres i sportscentre, svømmebassiner og racerklubber.
Men hvis du eller dit barn ikke kan lide denne type aktiviteter, eller hvis det ikke er let for dig at opnå disse betingelser, kan du se andre eksempler i: Bedste øvelser for at barnet bliver sundere
For unge mennesker fulde af energi:
For dem, der er fulde af energi at bruge og vil udøve en sport, er gode muligheder:
- remo: ca. 315 kalorier i timen
- Fodbold: omkring 700 kalorier i timen
- volleyball: omkring 215 kalorier i timen
- Vandpolo: omkring 700 kalorier i timen
Disse sportsgrene er gode muligheder, fordi de kræver god kardiovaskulær konditionering, som lettere erhverves på dette livsfase.
Disse balsport kan udøves lettere, fordi de allerede er faldet i den nationale smag og let findes, da vandpolo ikke er så almindelig, selvom det er meget let at spille, ligner et håndboldspil i poolen, det er derfor , hvad med at kalde venner til et lille spil?
For stillesiddende eller meget overvægtig ungdom:
De, der aldrig har øvet nogen sport eller er overvægtige, kan vælge at:
- Boksning: omkring 430 kalorier i timen
- Jiu jitsu: omkring 716 kalorier i timen
- Vægtløftning: omkring 420 kalorier i timen
Dette er kampsport og fysisk kontakt, der ikke er så træt som løb og derfor ikke kræver meget kardiovaskulær konditionering..
Men det er stadig nødvendigt at sikre, at du er i godt helbred. Det anbefales også at konsultere en ernæringsfysiolog for at starte en passende diæt..
For menopausale kvinder:
På dette livsfase er det mere passende:
- svømning: omkring 500 kalorier i timen
- Kano: 358 kalorier i timen
- Ride en cykel ind eller ud af vandet: ca. 400 kalorier i timen
Disse hjælper med vægttab, som har en tendens til at forekomme på det tidspunkt og endda hjælper med at bekæmpe overgangsalderen. Så du garanterer, at du ikke har den sved, der løber ned ad din krop.
Da du er i denne fase, så tjek denne artikel, som vi har forberedt til dig: Hjælpemiddel mod overgangsalderen
For bedre alder:
For dem, der er over 60 år gamle og endnu ikke har besluttet, hvad de vil gøre, er nogle gode muligheder mere kontrolleret sport, med mindre påvirkning og risiko for at falde, såsom:
- tennis: ca. 570 kalorier i timen
- Ping pong: omkring 125 kalorier i timen
Find ud af, hvilke øvelser der brænder flest kalorier.
