Spirulina til servering, fordele og hvordan man tager

Spirulina er en type tang, der bruges som et ernæringstilskud på grund af dets fremragende levering af vitaminer, mineraler og antioxidanter og proteiner, der i dag betragtes som en superbalanceret mad, der giver flere sundhedsmæssige fordele. 

Nogle indiske studios kunne forbedre metabolismen af ​​fedt og glukose, reducere fedt, der er akkumuleret i leveren og beskytte hjertet. Spirulina fås i form af blæksprutte og kapsler, som kan indtages med en brønd med vand eller tilsættes til ryster eller juice. Både blæksprutte og supplement kan købes fra naturlige produkter, apoteker, online butikker og endda fra nogle supermarkeder. 

At servere spirulina

Spirulina tjener til at forebygge og behandle forskellige sygdomme som hypertension, dyslipidæmi, allergisk rhinitis, anæmi, diabetes og metabolisk syndrom på grund af det faktum, at det er en alge rig på vitaminer og mineraler, klorofyl, proteiner af høj kvalitet, syrer essentielt fedt og antioxidanter.

Derudover har det forbindelser, der er immunostimulerende midler som inulin og phycocyanin, som har vist sig at have antiinflammatoriske, antioxidante og antitumoregenskaber. Denne alge kunne også spille en vigtig rolle i behandlingen af ​​neurologiske lidelser og gigt. 

Sundhedsmæssige fordele

Spirulina gracias til sine forskellige egenskaber bringer flere fordele for sundheden, disse er: 

1. Sænk det arterielle tryk, der hjælper med at rense blodkar og fremmer produktionen af ​​nitrogenoxid;
2. Reducer kolesterol og triglycerider, på grund af det faktum, at det hæmmer absorptionen af ​​lipider og hjælper med at øge HDL-kolesterol; 
3. Forbedre allergiske rhinitis symptomer, reduktion af næseudskillelser, overbelastning, starling og spisning, fordi det styrker immunforsvaret; 
4. Forebygge og kontrollere diabetes, på grund af det faktum, at det tilsyneladende hjælper med at øge insulinfølsomheden og hurtigt at reducere glukoseniveauet;
5. Foretage vægttab på grund af det faktum, at det reducerer betændelse i niveauet af fedtvæv, og som et resultat, øger det tabet af fedt hos mennesker med metabolsk syndrom;
6. Det kan øge opmærksomheden, forbedre humøret og humøret, undgå depression, fordi det er magnesiumrigt på et mineral, der hjælper med at producere de hormoner, der forårsager bienestar;
7. Det kan forbedre hukommelsen og skabe en neurobeskyttende effekt, på grund af det faktum, at det er rig på phycocyanin og antioxidanter, fordi det antages, at det kan være gavnligt for mennesker med alzheimers og for at reducere den kognitive forringelse, der opstår med alderen;
8. Kunne reducere betændelse fordi det indeholder omega-3 fedtsyrer, der fungerer som antioxidanter og antiinflammatorier i kroppen;
9. Forbedre og styrke immunforsvaret på grund af hvilken den aktiverer immuncellerne; 
10. Jeg kunne hjælpe med arthritisbehandling, på grund af det faktum, at det tilsyneladende har en anti-arthritisk virkning, der beskytter artikulationerne;
11. Pålæg tidlig aldring, for at være rig på antioxidanter, såsom vitamin A, vitamin C, blandt andre, som hjælper med at mindske celleskadene forårsaget af frie radikaler;
12. Forebyg kræft, for at være rig på antioxidanter og mikronæringsstoffer, såsom zink og selen, hvilket forhindrer celleskader forårsaget af frie radikaler; 
13. Foretrækker hypertrofi og muskelgendannelse på grund af det faktum, at det er rig på proteiner, omega-3 og mineraler såsom hierarki og magnesium, udover dette kan det også forbedre ydelsen i resistensøvelser; 
14. Rens el krop fordi det har en hepatoprotective virkning, idet man undgår skader på levercellerne og beskytter den mod toksiner takket være dens antioxidantvirkning. Desuden har spirulina evnen til at reducere det akkumulerede fedt i leveren. Det kan også have en antiviral virkning mod herpes simplex-virus og hepatitis C;
15. Kunne forbedre anæmi-symptomer, på grund af dit indhold. 

Fordi det er en superfood og giver alle disse fordele for kroppen, er spirulina indikeret i forskellige livsfaser og til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme, især i tilfælde af fedme, lokalt fedt, for at forhindre aldring og for det muskel opsving hos personer, der udfører fysisk aktivitet. 

Spirulina hjælper med at spare på vægten?

Nogle indiske undersøgelser om, at spirulina i kombination med en sund diæt kunne favorisere det vægttab, der kan fungere som et appetitdæmpende middel og kontrollere mættethed, fordi det er rig på fenylalanin, en forløber aminosyre til cholecystokininhormon, der bestemmer mættethedsniveauet i maven.

Desuden kan det tilsyneladende også have en vis effekt på leptin, et hormon, der hjælper med at reducere appetitten og forbrænde fedt. Asimismo, dets rensende virkning hjælper med at rense og afgifte kroppen, hvilket accelererer stofskiftet. 

Andre undersøgelser antyder, at det hjælper med at reducere fedtvævet på grund af den inflammatoriske proces, der forekommer hos en person, der har metabolisk syndrom, og derudover hæmmer et enzym, der virker i produktionen af ​​fedtsyrer.. 

Næringsværdi af spirulina

På bordet er fortsættelsen af ​​ernæringsværdien af ​​spirulina for hver 100 gram, sangene kan variere afhængigt af arten og dyrkningen af ​​planten: 

* Det er vigtigt at bemærke, at pseudovitamin B12 ikke kan metaboliseres i kroppen, fordi dets forbrug ikke øger niveauerne af vitamin B12 i blodet, så det er vigtigt, at veganere eller vegetarer har denne bestand.. 

Hvordan man tager Spirulina

De anbefalede doseringer er fra 1 til 8 gram pr. Dag, afhængigt af hvilket formål:

• Som et supplement 1 g pr. Dag;
• For lav vægt 2 til 3 g pr. Dag;
• Hjælp med at kontrollere kolesterol: 1 til 8 g pr. Dag;
• Forbedre muskelpræstation: 2 til 7,5 g pr. Dag;
• Hjælp med at kontrollere det blodsukker: 2 g pr. Dag;
• Hjælp med at kontrollere blodtrykket: 3,5 til 4,5 g pr. Dag;
• Til behandling af fedt i leveren: 4,5 g pr. Dag.

Spirulinaen skal tages i henhold til lægen eller ernæringsfysiologens orientering og kan konsumeres i en enkelt dosis eller opdeles i 2 eller 3 doser i løbet af dagen og helst 20 minutter før hovedmåltiderne (morgenmad, frokost og scene) ).

Sekundære effekter

Spirulina-forbrug kan forårsage kvalme, opkast og diarré. Overlapp ikke den anbefalede maksimale dosis af dette supplement. I sjældne tilfælde kan det forårsage allergiske reaktioner.

kontraindikationer

Spirulina bør undgås af mennesker med phenylketonuri, fordi det indeholder høje niveauer af phenylalanin, som kan forårsage omvæltninger relateret til denne aminosyre. Derudover må dette ikke bruges under fødslen, ammende amning og spædbørn på grund af det faktum, at dets virkninger er kendt..