Endorfiner, der er 7 måder at frigive dem (og være lykkeligere)
Endorfiner er en gruppe af hormoner eller kemiske stoffer, der udskilles af hjernen og det centrale nervesystem, der udfører forskellige funktioner på det psykologiske niveau. Når de frigives, spreder de sig gennem kroppen gennem blod, hvilket genererer en følelse af velvære, placering, eufori og lykke, denne gruppe af hormoner på endorfiner, serotonin, dopamin, opiatpeptider og oxytocin, også kaldet hormoner. de la Felicidad.
At være lykkelig øger selvtillid, styrker immunforsvaret, bekæmper aldring og reducerer stress, så lykke er direkte knyttet til disse hormoner. De lave niveauer er forbundet med modsatte effekter, såsom fysisk, følelsesmæssig smerte, afhængighed og højere forekomst af risikable kanaler.
Der er flere måder at frigive endorfiner i blodbanen, hvilket øger mulighederne for at føle sig lykkelige. Disse hormoner kan frigives gennem enhver aktivitet, der stimulerer sanserne, såsom at lytte til din yndlingsmusik, blive forelsket og have intim kontakt, de skyldes disse stimuli, som nervesystemet reagerer på, frigiver disse hormoner i blodet, trækker adskillige fordele for helbredet. Nogle henstillinger til frigivelse af endorfiner er:
1. Udfør øvelser
En af de bedste måder at frigive endorfiner er ved at køre trav mindst en gang om ugen. Men hvis du ikke ønsker at udføre denne type træning, kan du også vælge at øve andre som at gå i gruppekurser i et motionscenter eller noget mere afslappet som en klasse med Pilates eller Yoga, f.eks..
Personen kan også vælge at øve en aktivitet, der finder sted, og som også har mulighed for at udøve kroppen, som at cykle, gå ture, surfe eller øve en dansestil, som du kan lide.
Det er vigtigt at finde sig tid i løbet af ugen for at dedikere sig til denne aktivitet. Kend fordelene ved at udføre fysisk aktivitet.
2. Spis chokolade
Chokoladen stimulerer frigivelsen af neurotransmittere relateret til trivsel, indeholder en endorfin kaldet anandamid, hvilket får det til at spise en person føles mere glad og tilfredsstillende.
For at nyde fordelene ved chokolade skal du bare spise et kvadrat dagligt, og det ideelle er, at sort chokolade med mindst 70% kakao, fordi den har mindre fedt og sukker i sammensætningen, hvilket reducerer den negative påvirkning derpå. balanza.
Nyd de andre fordele ved at spise chokolade til helbredet.
3. Skrotning
Del med vennerne, der fortæller historier, husker glade øjeblikke, herunder ser film med sjove scener eller komedieprogrammer, som kan give øjeblikke af stor glæde, så det kan gøres ofte.
La risa har mange fordele for helbredet, så det kan bruges som en form for behandling, kaldet risoterapi, der sigter mod at fremme mental og følelsesmæssig sundhed gennem latter..
4. At have intim kontakt
Den seksuelle placer frigiver endorfiner, der fremmer lykke, så det er vigtigt at opretholde et godt kærligt forhold, hvor seksuel kontakt er tilfredsstillende og regelmæssig..
For at nyde det maksimale ved intim kontakt er det ideelt, at personen føler smagen med sin partner, og at alt det affektive forhold bidrager til hans tilfredshed for at fremme lykke og styrke forholdet.
5. Vær taknemmelig
Taknemligheden for livet, for tilstedeværelsen af venner eller for familie giver også mulighed for, at endorfiner frigives, hvilket bringer lykke, for det er altid godt at tage tid til at reflektere og finde grunde til at være taknemmelige..
For at skabe og opretholde denne vane med at takke dig for gode ting i livet, inklusive små, kunne personen udarbejde en liste over grunde, som du skal være taknemmelig for. Så du kan prøve at sætte mindst 1 element på denne liste hver dag og meditere på det, da de er som et job.
Derefter vil personen engang se, at hvis der er grunde til at føle sig tilfreds og glad.
6. Husk gode øjeblikke
Hvor dårligt vi tænker på triste situationer, dårlige følelser vi kan sige. Mine tanker om, at når du har positive tanker og smukke minder, er der flere muligheder for at være lykkelige.
Mennesker, der har en vane med at klage hele livet, skal identificere alle tidspunkter, der har givet en negativ kommentar, og forsøge at hænge deres opmærksomhed og erstatte disse dårlige tanker i lang tid. Desuden er det meget vigtigt at have evnen til at se den positive side af ting for at opnå lykke.
7. Lav planer
Nøglen til succes er at opretholde en balance mellem fagene og virkeligheden. Så med ting, der er fremragende til at hjælpe dig med at nå dem, skal du dog holde fødderne på jorden for at undgå skuffelse. For ham skal personen smede stien i en lignende tid, så den kan blive virkelighed. Når dette sker, er der en grund til mere taknemmelighed, der forårsager dårlig lykke.
En anden måde at opnå lykke på er at øge forbruget af mad, der stimulerer produktionen af serotonin såsom tomater, nødder og rødvin, for eksempel.
Ulovlige stoffer som heroin, kokain og stoffer som amfetaminer kan forårsage lykke og eufori, men det er en øjeblikkelig effekt, der skader hjernens funktion og sundhed. Du ved, hvad medicinen gør for dit helbred.
