Hvad er den ideelle vægt til højden

Det er vigtigt at opretholde den ideelle vægt for at undgå komplikationer som fedme og diabetes eller endda underernæring, når personen er meget undervægtig. For at beregne den ideelle vægt skal du beregne Body Mass Index eller BMI, der tager højde for alder, vægt og højde.

Sådan beregnes den ideelle vægt

Brug vores lommeregner til at beregne den ideelle voksenvægt

For at beregne børn og unges idealvægt skal du bruge lommeregneren i artiklen: Sådan beregnes børns BMI.

Sådan kommer du til den ideelle vægt

Når personen ligger uden for sin ideelle vægtværdi, bør han konsultere en ernæringsfysiolog for at starte en diæt tilpasset hans behov for at øge eller mindske vægten. Derudover bør du også konsultere en fysisk underviserlærer for at starte en passende træningsplan..

For dem, der er under ideel vægt og ønsker at lægge på, er det også vigtigt at spise mad rig på proteiner som æg, ost, mælk og mejeriprodukter, kylling eller laks og spise hver anden time for at forbruge flere kalorier. Se et eksempel på en diæt for at øge vægten i: Diæt til at lægge på.

For dem, der er overvægtige og vil tabe sig, er det vigtigt at øge forbruget af fødevarer såsom aubergine, ingefær, laks og hørfrø, for eksempel, da de fremskynder stofskiftet og hjælper med at tabe sig. Tjek andre eksempler på fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig i: Madvarer, der hjælper dig med at tabe dig.

Ud over den ideelle vægt er det også vigtigt at kende resultatet af taljen-hofte-forholdet for at vurdere risikoen for at få hjertekarsygdomme, såsom diabetes og hjerteanfald. Se, hvordan du beregner her.

Børnets vægtdiagram

Følgende er pigernes vægtdiagram op til 5 år:

Nedenfor viser vi vægtbordet op til 5 år for drenge:

For at veje dig selv rigtigt og vide, om du virkelig har den ideelle vægt, er det nødvendigt at følge nogle tip, såsom at veje dig selv uden tøj eller altid på samme tid, f.eks. Se følgende video, og lær, hvordan du vejer dig selv korrekt:

Sådan finder du din Sande VÆGT