Anbefalede koffeineffekter, symptomer og doseringer anbefales
Overdreven forbrug af koffein kan forårsage overdosering i kroppen, hvilket kan forårsage symptomer som mavesmerter, søvnløshed. Foruden kaffe er koffein til stede i energidrikke, kosttilskud, medicin, grøn te, mate og coladrinker, for eksempel.
Den maksimale anbefalede dosis koffein er 400 mg om dagen, afhængigt af mærket, afhængigt af mærket, en espressokaffe har omkring 77 mg koffein, så det ville være nødvendigt at drikke 5 kopper og en grøn flaske indeholder 25 mg, for eksempel at skulle drikke cirka 16 kopper. Det er også vigtigt at tage hensyn til indtagelsen af andre produkter, der indeholder koffein.
Symptomer på overdosis koffein
Overskydende kaffe kan forårsage overdosering, og følgende symptomer kan opstå:
- Forøget hjertebark:
- Vrangforestillinger og hallucinationer;
- mareos;
- diarré;
- Convulsiones;
- Svimmel og overskydende sved;
- Svært at trække vejret;
- Dolor en el pecho;
- Ukontrollerbare muskelbevægelser.
Når man observerer tilstedeværelsen af disse symptomer, anbefales det at gå til hospitalets akuttafdeling, da der er behov for medicinsk hjælp.
I disse tilfælde kan det være nødvendigt at have en medicinsk internering, og afhængigt af sværhedsgraden af symptomer kan behandlingen omfatte gastrisk skylning, aktivt kulindtag og administration af medicin, der hjælper med at kontrollere symptomerne..
Symptomer på overdreven kaffeforbrug
Nogle tegn og symptomer, der indikerer for meget koffeinforbrug inkluderer:
- irritabilitet;
- Mavesmerter;
- Lette temblores;
- Insomnio;
- Nervøsitet og rastløshed;
- ansiedad.
Når disse symptomer er til stede, og der ikke er andre mulige grunde, der berettiger deres udseende, er det muligt, at forbruget af kaffe eller produkter, der indeholder koffein, kan overdrives, og det anbefales at stoppe med at drikke straks..
Anbefalet daglig mængde koffein
Den mængde koffein, der anbefales til voksne af Det Europæiske Fødevaresikkerhedsagentur og de amerikanske nationale akademier for videnskab, er 400 mg pr. Dag, dette sted kan let nås ved brug af energidrikke, med indtag af kaffe og te, kosttilskud og kapsler med en af dem.
Det er også vigtigt at huske, at tolerance over for koffein også varierer afhængigt af den enkeltes alder, højde og vægt og den enkelte persons tolerance. Nogle indiske undersøgelser viser, at en dosis på 5 gram koffein kan være dødelig, hvilket svarer til at indtage 22 liter kaffe eller 2 kopper og medium rent koffein..
Selv hvis koffeinet kan virke ufarligt, er det et stimulerende middel i nervesystemet, der griber ind i form af hjernen og kroppen fungerer. Desuden er det vigtigt at huske, at dette stof ikke kun findes i kaffe, men også i nogle fødevarer, læskedrikke, te, chokolade, kosttilskud eller medicin, f.eks..
