Hæl Spur Behandlinger

Hælsporbehandlingen hjælper med at lindre symptomer på smerter og vanskeligheder ved at gå som følge af sporen, der gnider på plantar fascia, så det anbefales at bruge bløde sko med ortopædisk indersål for bedre at støtte foden og forhindre, at sporen skaber tryk overdreven, lindrende smerte.

Sporen er dannelsen af ​​en benagtig kallus, der sker på grund af fodens stivhed og fascia, som også er relateret til at være overvægtig og at skulle forblive stående eller stå i samme position i lang tid. Behandling med øvelser, strækning og fysioterapi er indikeret og opnår fremragende resultater, der giver smertelindring i de fleste tilfælde. 

Behandlingsmuligheder for hælsporer 

Tjek alt hvad du kan gøre for at lindre ansporingssmerter:

1. Strækninger

Nogle plantar fascia-strækningsøvelser kan bruges, såsom at trække tæerne opad i 20 sekunder eller rulle foden på toppen af ​​en tennisbold for at forbedre fascinens elasticitet og forhindre, at den forårsager for meget pres på ansporet , lindrer smerter. Du kan også træde i bunden af ​​trappetrinnet og tvinge hælen ned og holde fod- og benets sål udstrakt.

2. Retsmidler

Når smerten er langsom med at passere, anbefales det at konsultere en ortopæde for at ordinere antiinflammatoriske lægemidler, såsom acetaminophen eller naproxen, der reducerer betændelse på ansporingsstedet, letter gang og hurtigere smertelindring. Lægemidler bør ikke tages uden recept, og det skal huskes, at medicinen kun lindrer smerter og ikke fjerner årsagen til sporen, og dette kurerer ikke sporen, så det er vigtigt at følge andre behandlinger.

3. Få massage

Til fodmassage kan man bruge en god fugtgivende fodcreme eller sød mandelolie. Personen kan selv massere foden, men det er mere afslappende, når en anden person udfører massagen. En anden type massage, der kan indikeres, er den tværgående massage, der udføres nøjagtigt over smertestedet, og gnider området. 

Salver såsom Cataflan, Reumon Gel, Calminex eller Voltaren kan også bruges til at massere fodsålen dagligt efter badning eller til at blødgøre foden i koldt vand. I håndteringsapoteket er det også muligt at bestille en antiinflammatorisk salve, der kan varme op, når den påføres dagligt.

Tryk på, mens du skyder tommelfingeren over fodsålen, er også en god måde at behandle sporen på. Se flere tricks, du kan gøre derhjemme i denne video:

SPORTER I HJÆLLET: Hvad man skal gøre

4. Brug indersål

Brug af en silikone indersål er en god strategi til at reducere trykket i din kropsvægt på det smertefulde område. Ideelt set bør der bruges en indersål, der har et 'hul', nøjagtigt hvor ansporen er placeret, fordi på den måde støttes fodsålen godt, og det smertefulde område er ikke i kontakt med indersålen eller skoen. Imidlertid bør denne indersål ikke bruges til livet, men er kun nødvendig i behandlingsvarigheden..

En anden type indersål, der kan bruges, er den, der tvinger fodens kurve, som findes i nogle gå- eller løbesko. 

5. Lav fysioterapi 

Fysioterapi til hælsporer inkluderer brugen af ​​elektroterapi og påføring af is for at reducere betændelse i vævene omkring sporen og lindre smerter, når man går. Nogle eksempler på, hvad der kan gøres i fysioterapi, er:

• Ultralyd med neutral gel eller antiinflammatorisk egenskab;
• Laser til at hjælpe med at tømme og helbrede betændte væv;
• Hækleteknik eller dyb tværgående massage, der kan forårsage noget ubehag, men frigiver fascien;
• Brug af en natskinne på foden, der immobiliserer ankelen og forlænger plantar fascien;
• Øvelser for at stimulere den ideelle krumning af foden og mobilisering af fascien.

Fysioterapi kan udføres 3 til 4 gange om ugen, indtil symptomerne er fjernet.

6. Akupunktur

De nåle, der bruges i akupunktur, er også en god form for alternativ behandling. Hver session kan udføres en gang om ugen og giver smertelindring og kontrol.

7. Shockwave-terapi 

Dette udstyr kan bruges til at bekæmpe sporer, hvilket bringer smertelindring med minimal risiko og bivirkninger. Behandlingen varer 5-10 minutter, og 2 til 4 behandlinger er nødvendige, der udføres en gang om ugen. Forstå hvordan shockwave-behandling udføres.

8. Kirurgi 

Hælsporoperation bruges i de mest alvorlige tilfælde til at frigive plantar fascia og fjerne sporen, hvilket definitivt lindrer smerter. Imidlertid er der en operation, der er nogle bivirkninger, der kan opstå, især kriblende i hælområdet.

Efter operationen anbefales det at hvile i mindst 2 uger for at undgå komplikationer og holde foden hævet med puder, så den er over hjertets niveau, hvilket forhindrer, at den bliver hævet og forsinker helingen. Desuden bør man først begynde at lægge vægt på hælen efter lægens anbefaling, og man skal begynde at gå ved hjælp af krykker. Lær, hvordan du bruger krykker korrekt.

Spur har helbredelse?

Når sporen er dannet, vil ingen behandling være i stand til at fjerne det fuldstændigt, så det er almindeligt, at smerter opstår fra tid til anden, når personen er uforsigtig og bærer meget hårde sko eller er meget barfodet og bruger mange timer om dagen. stående. Den eneste måde at eliminere denne knogledannelse er gennem operation, hvor knoglen kan skrabes af kirurgen. Hvis de faktorer, der førte til udviklingen af ​​sporen, ikke løses, kan det dog vises igen.