Sådan kureres torticollis hurtigere

For at helbrede torticollis, eliminere smerter i nakken og være i stand til at bevæge hovedet frit, er det nødvendigt at bekæmpe den ufrivillige sammentrækning af nakkemusklerne.

Let torticollis kan kun lettes ved hjælp af en varm komprimering og en blid halsmassage, men når torticollis er mere alvorlig og begrænsningen til at dreje nakken til siden er stor, kan nogle specifikke teknikker bruges. 

En fremragende hjemmebehandling består af at følge disse trin:

1. Vip din krop fremad

Spred bare benene fra hinanden og bøj din krop fremad og lad dit hoved hænge. Målet er, at hovedet og armene skal være meget løse, og du skal forblive i denne position i cirka 2 minutter. Dette vil få hovedets vægt til at fungere som en pendul, hvilket vil øge afstanden mellem cervikale rygvirvler og mindske spasmen i nakken..

Det er muligt at bevæge hovedet med små bevægelser til den ene side og den anden, bare for at sikre, at musklerne i skuldrene og nakken er afslappede.

2. Tryk på musklerne 

Denne teknik består af at trykke med tommelfingeren på den midterste del af muskelen, der er øm i 30 sekunder. Tryk derefter på den del, hvor musklen starter, på bagsiden af ​​nakken, i yderligere 30 sekunder. I denne del af behandlingen kan du stå eller sidde og med hovedet vendt fremad.

3. Fysioterapi

Du er nødt til at strække din hals og for at gøre dette skal du bruge en teknik kaldet muskel energi. Dette består i at placere hånden (på siden med den stive nakke) på hovedet og anvende kraft ved at skubbe hovedet mod hånden. Hold denne styrke i 5 sekunder, og slap af og hvil i yderligere 5 sekunder. Gentag denne øvelse 4 gange mere. Gradvist øges bevægelsesområdet. 

Denne video viser nøjagtigt, hvordan denne øvelse kan udføres:

3 trin for at afslutte TORCICOLO

714k udsigt25k Tilmeld

Hvis der efter færdiggørelsen af ​​øvelsen stadig er bevægelsesbegrænsning, kan du flytte til den modsatte side. Dette betyder, at hvis smerten er på højre side, skal du sætte din venstre hånd på dit hoved og skubbe dit hoved med din hånd. Oprethold denne styrke uden at bevæge dit hoved i 5 sekunder og hvile derefter i yderligere 5 sekunder. Derefter vil den strække musklerne til venstre, hvilket er det, der påvirkes.

4. Massér og komprimér

Massér skulderen til øret Påfør en komprimering eller varm pose på stedet

Massering af din hals ved hjælp af sød mandelolie eller en fugtighedscreme er også en god måde at reducere smerter og ubehag. Massagen skal udføres på skuldre, nakke, nakke og hoved, men bør kun udføres ved afslutningen af ​​behandlingen, efter at de tidligere angivne øvelser og teknikker er udført.

Massagen skal ikke udføres for stærkt, men du kan trykke håndfladen lidt på nakkemusklerne, mod skuldrene mod ørerne. Små silikone kopper, der danner et vakuum indeni, kan også bruges, med lidt pres for at øge blodforsyningen og hjælpe med at løsne muskelfibre.

Endelig kan en varm komprimering placeres på halsområdet, så den kan fungere i ca. 20 minutter.. 

5. Retsmidler mod stiv nakke

Retsmidler mod torticollis bør kun bruges efter råd fra lægen og inkluderer normalt antiinflammatoriske salver såsom Cataflan, muskelafslappende piller eller antispasmodiske midler, som f.eks. Ana-flex, Torsilax, Coltrax eller Mioflax. Påføring af et klæbemiddel som Salompas er også en god strategi til at kurere torticollis hurtigere. Lær andre retsmidler, du kan bruge til behandling af stiv nakke.

Disse retsmidler anbefales også til personer med krampagtig torticollis, som er en type torticollis, der gentages gentagne gange i flere medlemmer af den samme familie. 

Hvornår man skal gå til lægen

Normalt forbedres den stive nakke efter de første 24 timer og har en tendens til at vare fra 3 dage til 5 dage. Derfor tager det en stiv nakke mere end 1 uge at heles, eller hvis symptomer som prikken, styrketab i armen, hvis du har svært ved at trække vejret eller at synke, feber eller hvis du ikke er i stand til at kontrollere urin eller afføring, skal du søge medicinsk hjælp.

Hvad er torticollis

Torticollis er en ufrivillig sammentrækning af nakkemusklerne forårsaget af dårlig holdning, når man sover, eller når man bruger computeren, for eksempel, der forårsager smerter i nakkesiden og problemer med at bevæge hovedet. Det er almindeligt, at personen vågner op med torticollis og har svært ved at bevæge nakken, men i nogle tilfælde er musklerne så fast, at personen ikke kan flytte nakken til hver side og kan gå som en 'robot', f.eks..

En intens kontraktur midt på ryggen kan også forveksles med 'torticollis', men denne klassificering er ikke sikker, fordi torticollis kun forekommer i nakkemusklerne, så der ikke er nogen torticollis i midten af ​​ryggen. I dette tilfælde er det en kontraktur af musklerne i midten af ​​ryggen, der også kan behandles med medicin i form af piller, salver, salompas, udover strækning og varme kompresser.. 

Torticollis symptomer

Symptomer på torticollis inkluderer hovedsageligt smerter i nakken og begrænset hovedbevægelse. Derudover kan det også ske, at den ene skulder er højere end den anden, eller at ansigtet er asymmetrisk, med toppen af ​​hovedet til den ene side og hagen til den anden.

Det er almindeligt, at torticollis-symptomer vises om morgenen på grund af dårlig hovedposition, når de sover, men det sker ofte også efter at have været på gymnastiksalen på grund af overdreven belastning på nakken, hvor man gør mave forkert, på grund af markante og pludselige temperaturforskelle, eller i en ulykke, f.eks.

Derudover er nogle babyer allerede født med torticollis, og derfor kan de muligvis ikke vende hovedet mod den ene side, selvom de ikke viser nogen smerte symptomer. I dette tilfælde er det en tilstand, der kaldes medfødt torticollis. Hvis dit barn blev født med torticollis, skal du læse: Medfødt torticollis.

Hvor længe varer torticollis?

Normalt varer torticollis maksimalt 3 dage, men det medfører megen smerte og ubehag, hvilket forringer den berørte persons daglige liv. At lægge varme komprimeringer på nakken og vedtage de ovenfor anførte strategier anbefales at kurere torticollis hurtigere. 

Hvad der forårsager stiv nakke 

Det er meget almindeligt, at folk vågner op med torticollis, men denne ændring i hovedposition kan også ske på grund af:

• Medfødte problemer, såsom når babyen fødes med medfødt torticollis, som kræver behandling, undertiden kirurgisk; 
• Traumer, der involverer hoved og hals;
• Rygmarvsændringer, såsom herniatede diske, skoliose, ændringer i C1 2 C2-hvirvlerne i nakken;
• Infektioner i luftvejene, der forårsager torticollis og feber, eller andre såsom hjernehindebetændelse;
• Tilstedeværelse af abscess i munden, hovedet eller nakken;
• I tilfælde af sygdomme som Parkinson, hvor muskulaturen er mere tilbøjelig til muskelspasmer;
• Indtagelse af visse medikamenter, såsom traditionelle dopaminreceptorblokkere, metoclopramid, phenytoin eller carbamazepin. 

Den mest almindelige type torticollis varer normalt 48 timer og er let at løse. Når der imidlertid er andre symptomer, såsom feber eller andre, skal du gå til lægen for at undersøge. Nogle medikamenter, der kan anbefales af lægen, inkluderer f.eks. Diprospam, miosan og torsilax. 

Sådan afhjælpes hovedpine

Når en person har en stiv nakke, er det også almindeligt at have hovedpine, så se videoen for at lære, hvordan man kan lindre hovedpine med en selvmassage:

Stop hovedpinen uden medicin

507 tusind visninger8.000 Tilmeld dig