Hvad skal man gøre, når fødder og hænder er hævede

Den vigtigste årsag til hævelse i hænder og fødder, der opstår ved vågning eller efter gåture, er dårlig blodcirkulation på grund af overdrevent forbrug af salt eller natrium og mangel på regelmæssig fysisk aktivitet, fordi disse faktorer er tilstrækkelige i en dag af varme forårsager hævelse selv hos unge mennesker. 

I dette tilfælde er det bare at drikke mere vand, gå 20 minutters gang og have en vanddrivende te, såsom persille, for at bekæmpe hævelse i hænder, ben og fødder.

Hvad der forårsager hævelse i fødder og hænder

Ud over dårlig cirkulation inkluderer andre årsager diabetes, højt blodtryk, hjerte- eller nyresvigt, hvorfor du skal se, når dine fødder eller hænder bliver hævede, og hvis der er andre symptomer som for lidt eller for meget urin, tachycardia eller endog overdreven træthed ved at gøre en lille indsats.

Under alle omstændigheder er det at tage en vanddrivende diæt, opretholde fysisk aktivitet regelmæssigt og forbruge mindre salt og natrium være en stor hjælp til at tømme ud, men hvis symptomerne vedvarer, anbefales det at gå til den praktiserende læge eller kardiolog for at identificere årsagen og starte behandlingen, som kan f.eks. udføres med vanddrivende medicin.

Sådan tømmes fødder og hænder

Når dine fødder eller hænder er hævede, hvad du kan gøre for at tømme er:

• Sæt og placer dine fødder på toppen af ​​en anden stol for at fremme blodcirkulationen fra fødderne mod hjertet;
• Åbn og luk dine hænder, bøj ​​fingrene, fordi denne enkle øvelse hjælper med at dræne overskydende væsker;
• Spise diuretiske fødevarer hver dag er også en fremragende måde at fjerne overskydende væsker fra kroppen, se her, hvilke er de bedste naturlige diuretika;
• At sætte fødderne eller hænderne i et bassin med varmt og derefter koldt vand er også en fremragende strategi. Se trinnene for at gøre denne teknik korrekt i denne video af fysioterapeuten Marcelle Pinheiro:

Hjemmelavet behandling af hævede fødder

Den vigtigste årsag til hævelse i ekstremiteterne i kroppen er væskeretention, der sker hos mennesker med højt blodtryk, hypertension eller diabetes, men dette kan også ske, når personen kun har dårlig blodcirkulation. Selvom dette symptom er almindeligt under graviditet, er det hyppigere efter 40-årsalderen, hvilket også påvirker mænd og kvinder..

Hævede fødder og hænder i graviditeten

Det er meget almindeligt, at opsvulmede hænder og fødder vises under graviditet på grund af dårlig blodcirkulation, som på dette tidspunkt skyldes overdreven tilstedeværelse af hormonet relaxin, hvilket forårsager udvidelse af vener og forhindrer tilbagevenden af ​​blod til hjertet..

• Hvad skal man gøre: Træning under graviditet, øget vandforbrug og reducering af salt og natrium i din diæt er meget vigtigt at tømme dine fødder og hænder i denne fase. Den gravide skal gå dagligt i mindst 40 minutter i begyndelsen eller i slutningen af ​​dagen og bør drikke masser af væsker, især vand eller klare te uden sukker, fordi jo mere vand hun indtager, jo mere urin vil hun producere, hvilket favoriserer at tømme.

Det anbefales også at undgå at stå i samme stilling i lang tid, enten stående eller siddende, da dette øger føddernes hævelse. Det er således bedst at forblive siddende med benene under en anden stol eller ligge med fødderne under puder eller sofaarmen for at lette tilbagevenden af ​​væsker til hjertet.

Advarselsskilte for at gå til lægen

Det anbefales at gå til lægen, når der ud over de opsvulmede hænder og fødder også er andre symptomer såsom prikken. når kun 1 hånd eller 1 fod er meget hævet; hvis du har åndedrætsbesvær eller feber.

Sådan forhindres hævelse

Så at dine fødder og hænder ikke bliver hævede igen, hvad vi anbefaler dig at gøre er:

1. Øv en eller anden form for fysisk aktivitet, såsom at gå 3 til 4 gange om ugen;
2. Drik mindst 2 liter vand eller te, uden sukker, hver dag;
3. Undgå at spise mad, der er rig på sukker, såsom kiks, småkager, kager, slik og is;
4. Reducer det daglige forbrug af salt, undgå pakke snacks, læg mindre salt i måltiderne og tilsæt ikke fint salt til salaten, f.eks.
5. Reducer forbruget af forarbejdede fødevarer, fordi de er fulde af toksiner og natrium i deres sammensætning;
6. Spis vanddrivende fødevarer som agurk, græskar, melon, appelsin, citron og persille dagligt;

Et andet godt tip er at drikke et glas vanddrivende juice, f.eks. Vandmelon med citron. Se et andet eksempel i hjemmemiddel mod hævede hænder og fødder.