Konsekvenser af søvnmangel for kroppen
Søvn er vigtig for kroppen, da det er i dette øjeblik, at flere vigtige reaktioner finder sted, såsom regulering af endokrine funktioner, gendannelse af energi og hjernemetabolisme, vævsreparation ud over hukommelseskonsolidering..
Således kan søvnmangel, især når det er kronisk eller forekommer gentagne gange, have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, såsom nedsat hukommelse og læring, reduceret opmærksomhed, ændringer i humør, risiko for at udvikle psykiatriske sygdomme og svækket immunsystem, for eksempel.
Søvn styres af områder af hjernen og er relateret til biokemiske og fysiologiske begivenheder i kroppen og påvirkes også af adfærd. For at det kan ske ordentligt, er søvn opdelt i 4 faser, der varierer i form af cyklusser. Find ud af, hvordan de er opdelt, og hvad der sker i søvnfaserne.
Flere tilstande kan således føre til ændringer, der forringer søvn, fra neurologiske, psykiatriske, luftvejssygdomme eller simpelthen på grund af dårlige vaner, der deregulerer det "biologiske ur" i søvn. Se også, hvad der er de mest almindelige søvnforstyrrelser.
1. Træthed og træthed
Døsighed, træthed og tab af disposition er de første symptomer på manglen på en god nattesøvn, da det er under hvile, især i de dybeste faser af søvn, at kroppen er i stand til at genvinde sin energi.
2. Fejl i hukommelse og opmærksomhed
Det er under søvn, at hjernen er i stand til at konsolidere minder og fornye den kognitive ydeevne, hvilket giver en større kapacitet til koncentration, opmærksomhed og udførelse af funktioner.
Således har en person i søvnmangel i mange timer flere vanskeligheder med at huske ting, fuldstændig ræsonnement, koncentrere sig eller have opmærksomhed, og præsentere vanskeligheder ved at tage beslutninger og dårligere optrædener på arbejde eller i skolen, f.eks..
3. Faldet immunitet
Søvnmangel svækker produktionen af forsvarsceller i kroppen, hvilket gør immunsystemet svækket og mindre effektivt til bekæmpelse af infektioner. Se tip til, hvad du skal gøre for at forbedre immuniteten.
4. Tristhed og irritabilitet
Søvnberøvelse kan give følelsesmæssig ustabilitet, så folk er mere irritable, triste eller utålmodige. Når lidt søvn bliver kronisk, er det mere sandsynligt, at personen oplever tristhed og lider af angst og depression.
Andre psykiske sygdomme, der kan favoriseres af søvnforstyrrelser, er f.eks. Spiseforstyrrelser, paniksyndrom eller alkoholisme.
5. Højt blodtryk
Sove under 6 timer om dagen kan favorisere begyndelsen af højt blodtryk, fordi der under søvn er der en hvileperiode for det kardiovaskulære system, med et fald i tryk og hjerterytme. Derudover kan mangel på søvn øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.
6. Hormonelle ændringer
Det passende forhold mellem søvn og vågenhed, som er den periode, hvor du forbliver vågen, er grundlaget for en regelmæssig produktion af hormoner i kroppen.
Således er hormoner som melatonin, væksthormon, adrenalin og TSH tæt forbundet med eksistensen af tilstrækkelig søvn, så søvnmangel, især på en kronisk måde, kan forårsage konsekvenser såsom væksthæmning, vanskeligheder med at vinde muskelmasse, ændringer i skjoldbruskkirtlen eller træthed, for eksempel.
Tjek andre problemer, der kan opstå, når vi ikke sover godt, og hvad vi skal gøre for at forbedre os.
