Sådan bekæmpes søvnløshed i alderdommen for at sove bedre

Søvnløshed hos ældre, der er kendetegnet ved vanskeligheder med at indlede søvn eller forblive i søvn, er almindelig fra 65 år, men kan afhjælpes med enkle forholdsregler, brug af søvnløshed te, beroligende juice eller medicin.

Insomnia forårsager et fald i koncentrationsevnen, opmærksomhed og hukommelse og en stigning i søvnighed i løbet af dagen, hvilket favoriserer ubalance og øger risikoen for fald, ulykker, kvæstelser og brud.

Ældre mennesker med søvnløshed er normalt afhængige af sovepiller, da de bruger dem overdrevent og ofte uden medicinsk rådgivning og ikke er i stand til at sove uden dem. Se nogle eksempler på disse medicin på: Søvnmidler.

Sådan behandles søvnløshed hos ældre

Behandling af søvnløshed hos ældre bør angives af en læge, der er specialiseret i søvnforstyrrelser og inkluderer identificering af årsagen til søvnløshed og derefter starte den rigtige behandling. Når årsagen er identificeret, kan behandlingen udføres med:

1. Gode søvnvaner

For at sikre en god nats søvn anbefales det:

• Ryger ikke;
• Undgå indtagelse af kaffe, sort te, cola og alkoholholdige drikkevarer. Dog anbefales 1 glas rødvin til middag;
• Foretrukne lette måltider til middag. Se flere eksempler i Hvad skal man spise til søvnløshed.

Et andet vigtigt råd for at undgå forværring af søvnløshed er ikke at slukke i rummet og gå i seng kun når du føler dig meget søvnig, og du er sikker på, at når du ligger i sengen, vil du sove.

2. Hjemmesag

Nogle gode hjemmemidler mod søvnløshed hos ældre er passionsfrugtjuice, kamillete og valeriaanske kapsler, som er naturlige og har beroligende egenskaber, der favoriserer søvn, uden bivirkninger. Disse kan bruges på samme tid som medicinen, fordi de supplerer behandlingen mod søvnløshed. Se, hvordan man forbereder sig i: Hjemmemedicin mod søvnløshed.

Se ernæringsfysiologens tip til at slå søvnløshed:

Hvad man skal spise til INSOMNIA

3. Søvnløshedsmidler

Nogle navne på sovepiller, som lægen kan indikere, er Lorax og Dormire, men han kan også ordinere medikamenter, der er indikeret til andre formål, men som også favoriserer søvn som antihistaminer: Periatin og Fenergan; antidepressiva: Amytril og Pamelor; eller beroligende midler: Stilnox.

Hvad kan forårsage søvnløshed hos ældre

Søvnløshed hos ældre skyldes hovedsageligt alderdom, kroniske sygdomme, såsom hjertesvigt eller diabetes, brug af medicin og vaner som at drikke for meget kaffe eller indtage overdreven alkoholholdige drikkevarer. Andre årsager kan være:

• Ændring af rutine, som i tilfælde af indlæggelse eller rejse;
• Bivirkninger af nogle antihypertensive, antidepressiva og bronchodilatoriske lægemidler;
• Overdreven brug af sovepiller;
• Kroniske luftvejssygdomme, såsom søvnapnø eller astma.

Andre mulige årsager kan være angst, depression eller demens, men da der er mange årsager til søvnløshed hos ældre, er det meget vigtigt at først identificere årsagen til søvnløshed og derefter lægen for at indikere den passende behandling.