Kend mængden af ​​sukker i de mest forbrugte fødevarer

Sukker findes i flere fødevarer, der hovedsageligt bruges til at gøre dem mere velsmagende. Små mængder mad såsom chokolade og ketchup gør kosten rig på sukker, der favoriserer vægtøgning og tilbøjelighed til at udvikle diabetes.

Nedenstående liste viser mængden af ​​sukker, der findes i nogle fødevarer, repræsenteret ved 5 g sukkerpakker.

1. Soda

Brus er drikkevarer rig på sukker, og det ideelle er at bytte dem mod naturlige frugtsaft, der kun indeholder det sukker, der allerede findes i frugter, og derudover er naturlige juice rige på vitaminer, der er vigtige for, at kroppen fungerer korrekt. Se tip til sund shopping i supermarkedet og holde sig til kosten.

2. Chokolade

Chokolade er rig på sukker, især hvid chokolade. Den bedste mulighed er at vælge mørk chokolade med mindst 60% kakao eller carob 'chokolade', som ikke er tilberedt med kakao, men med carob.

3. Kondenseret mælk

Kondenseret mælk fremstilles kun med mælk og sukker og bør undgås i mad. Når det er nødvendigt, i opskrifter, bør let kondenseret mælk foretrækkes, husk at selv den lette version er også meget sød.

4. Hasselnød fløde

Hasselnødcreme har sukker som hovedbestanddel, og det foretrækkes at bruge hjemmelavede pates eller frugtgelé til at spise med toast eller videresende brød.

5. Yoghurt

For at fremstille mere velsmagende yoghurt tilføjer industrien sukker til opskriften på denne mad, hvilket gør det ideelt at konsumere lette yoghurt, som kun er lavet af simpel mælk eller naturligt sukker..

6. Ketchup

Ketchup og grillsaucer er rige på sukker og bør erstattes med tomatsaus, som er rig på antioxidanter, der hjælper med at forhindre sygdomme som kræft.

7. Fyldt cookie

Ud over meget sukker er de udstoppede cookies også rige på mættet fedt, hvilket øger det dårlige kolesterol. Således er idealet at forbruge enkle cookies uden at fylde, helst hele, rig på fiber.

8. Morgenmadsprodukter

De korn, der bruges til morgenmad, er meget søde, især dem med chokolade eller fyldning inde. Derfor bør majs korn eller lette versioner, der indeholder mindre tilsat sukker, foretrækkes..

9. Chokolade

Hver ske med normal chokolade indeholder 10 g sukker, og du bør foretrække de lette versioner, der udover at være rige på vitaminer og mineraler også er velsmagende.

10. Gelatin

Den vigtigste ingrediens i gelatine er sukker, og fordi det er let at fordøje, øger det hurtigt blodsukkeret, hvilket favoriserer udseendet af diabetes. Derfor er det ideelle at konsumere diætgelatine eller nul, der er rige på proteiner, ideelt næringsstof til at styrke kroppen.

Oplev andre sukkerrige fødevarer, som du ikke engang kan forestille dig, og de 3 trin til at reducere sukkerforbruget.