Multivitamin, hvad det er, og hvornår det er indikeret
Polivitamínico er et kosttilskud, der består af flere vitaminer, og som sigter mod at undgå manglen på vitaminer, der ikke kan fås gennem mad. Nogle suppleringsmuligheder, som ernæringsfysiologen kan indikere, er f.eks. Centrum, Gerovital og Pharmaton, som ud over at være sammensat af multivitaminer også dannes af mineraler eller andre stimulerende stoffer.
Brugen af multivitamin er nødvendig, når det ikke er muligt at få alle de vitaminer, som kroppen har brug for gennem mad, for eksempel når man spiller en sport, når man har sygdomme eller tager medicin, der forhindrer optagelsen af vitaminer eller i visse livsfaser, f.eks. graviditet eller amning.
Hvornår skal du bruge multivitamin
Multivitamin er angivet af lægen eller ernæringsfysiologen, når personen ikke er i stand til at få alle vitaminer gennem mad, derfor er brugen af multivitaminer indikeret. Brug af disse kosttilskud bør dog ikke erstatte en afbalanceret og sund kost.
Selvom det kan bruges af nogen, bør brugen af multivitaminer ikke udføres i tilfælde af allergi over for nogen komponent i supplementformlen, hos mennesker, der allerede tager A-vitamin-tilskud, eller som har hypervitaminose af A eller D, f.eks..
Blandt multivitaminer, der er anbefalet af ernæringsfysiologen, er Centrum, Gerovital og Pharmaton, det er normalt anbefalet at bruge 1 tablet om dagen lige efter morgenmaden eller frokosten, men dosis kan dog variere fra person til person. afhængigt af for eksempel alder og livsstil.
Multivitamin-opfedning?
Brugen af multivitaminer opfedder ikke, da vitaminer ikke har nogen kalorier. Imidlertid kan B-kompleks multivitamin, for eksempel, der indeholder alle B-komplekse vitaminer, øge appetitten og dermed føre til øget forbrug af mad, der kan resultere i vægtøgning..
Derfor er det vigtigt at forbinde brugen af multivitaminer med en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet..
Multivitamin og multimineral
Multivitamin og multimineral er et supplement, der består af både vitaminer og mineraler og findes i form af piller, væsker eller pulvere, og kan tages dagligt i et tidsrum, der varierer afhængigt af kroppens individuelle behov, derfor er der en multivitamin og børnepolyimineral specifikt for dette livsfase såvel som multivitamin og polymineral for gravide kvinder, der generelt har større mængder folsyre og jern, fordi de er vigtige næringsstoffer til gravide kvinder.
Nogle næringsstoffer interagerer og kan forringe absorptionen med hinanden, for eksempel reducerer calcium absorptionen af jern, og hvis de konsumeres på samme tid, kan kroppen ikke absorbere nogen af disse mineraler, så det er vigtigt at konsultere lægen eller ernæringseksperten, inden du starter et supplement så det er effektivt og ikke skader helbredet.
