Hvad er Niacin til

Niacin, også kendt som vitamin B3, udfører funktioner i kroppen, såsom forbedring af blodcirkulationen, lindring af migræne, sænkning af kolesterol og forbedring af diabeteskontrollen..

Dette vitamin kan findes i fødevarer som kød, kylling, fisk, æg og grøntsager, og tilsættes også i produkter som hvetemel og majsmel. Se den komplette liste her.

Derfor er tilstrækkeligt forbrug af niacin vigtigt for at bevare den korrekte funktion af de følgende funktioner i kroppen:

• Lavere kolesterolniveauer;
• Producer energi til cellerne;
• Bevar cellesundhed og beskyt DNA;
• Oprethold nervesystemets helbred;
• Oprethold hud, mund og øje sundhed;
• Forebyg mund- og halskræft;
• Forbedre diabeteskontrol;
• Forbedre gigtsymptomer;
• Forebyg sygdomme som Alzheimers, grå stær og åreforkalkning.

Derudover forårsager niacinmangel pellagra, en alvorlig sygdom, der forårsager symptomer som mørke pletter på huden, svær diarré og demens. Se hvordan din diagnose og behandling udføres.

Anbefalet mængde

Den anbefalede daglige mængde niacinforbrug varierer afhængigt af alder, som vist i følgende tabel:

Niacin-kosttilskud kan bruges til at forbedre kontrollen med højt kolesteroltal ifølge lægelig rådgivning, det er vigtigt at bemærke, at de kan forårsage bivirkninger såsom prikken, hovedpine, kløe og rødme i huden..

Se symptomerne forårsaget af Niacin-mangel.