Hvad man skal spise før sengetid for ikke at lægge vægt på

Selvom mange mennesker forsøger at undgå at spise mad før sengetid, da de tror, ​​det kan øge fedtlagre og derfor føre til vægtøgning, er dette ikke altid sandt. Det er dog vigtigt at vide, hvordan man vælger, hvad man skal spise, før man går i dvale, fordi hvis kaloriindtagelsen er for høj, kan snack før sengetøj endda øge fedtmassen og forringe muskelmassegevinsten, f.eks..

Før sengene skal du spise lette fødevarer, der er lette at fordøje og have beroligende egenskaber for at lette søvn, f.eks. Avocado-vitamin, yoghurt med havre, banan med nødder eller mælk med honning. Se også en liste over fødevarer, der letter søvn.

Derudover kan du også drikke drinks med beroligende egenskaber som kamillete eller pasjonsfrugtjuice, som naturligvis hjælper med at berolige, slappe af og sove godt, hvilket er vigtigt både i vægttabsprocessen og i muskelinddrivning og vækst.

Hvad man skal spise for at tabe sig Hvad man skal spise til hypertrofi

4 snacks at spise før sengetid

For dem, der ønsker at tabe sig, er det vigtigt ikke at gå sulten og sove, fordi det gør dem endnu mere sultne den næste dag, hvilket har en tendens til at spise mere. Derfor, hvad der skal spises før sengetid, for ikke at lægge på skal være lette måltider med få kalorier såsom:

1. Et glas ris, soja eller mælkedrikke;
2. En yoghurt;
3. En jordbær- eller kiwi-smoothie;
4. En gelatine.

Nogle gange er en varm te som f.eks. Kamille, lind eller citronmelisse tilstrækkelig til at reducere sultfølelsen, og det er ikke engang nødvendigt at spise før sengetid. Hvis du arbejder om natten, er disse snacks ikke nok, men det er ikke nødvendigt at overdrive det. Så her er nogle tip til, hvad man kan spise i løbet af natten på arbejdet.

Hvad man skal spise før sengetid for hypertrofi

For dem, der ønsker at komme sig og øge muskelmassen, der favoriserer muskelhypertrofi, er det nødvendigt at spise mad, der er rig på proteiner som mælk og derivater eller æg og kulhydrater med lavt glykemisk indeks, såsom fuldkorn, for at erstatte den energi, der bruges under træning og ikke være sulten under træning. nat.

Nogle gode snacks at lave før sengetid for dem, der ønsker at øge muskelmassen, kan være havregryn, avocado eller banan smoothie og yoghurt med havre, f.eks..

At spise før sengetid er dårligt?

At spise før sengetid er dårligt, når måltidet er meget fedtede og vanskeligt at fordøje. Derudover er det kun nødvendigt at spise før sengetid, hvis intervallet mellem middagstid og sengetid er mere end 3 timer.

Det er heller ikke godt at have drinks som kaffe, guarana, sort te eller læskedrikke med koffein før sengetid, fordi disse drikkevarer er stimulerende og ikke bidrager til en afslappende søvn. Se svarene på 10 andre myter og sandheder om vægttab diæter.

Se følgende video, og se, hvad du skal gøre, hvis sult strejker natten over:

AT SPISE I MØNTE NAT?

18 tusind visninger2.3K Tilmeld dig