10 tip til ikke at blive fedt til jul
Under jul og nytårsaften er der altid meget mad på bordet og sandsynligvis et par ekstra pund, lige efter.
For at undgå denne situation, skal du tjekke vores 10 tip til at spise og ikke blive fedt til jul:
1. Læg slik på en plade
Læg alle de jule slik og desserter, du bedst kan lide, på en dessertplade.
Hvis de ikke passer, skal du klippe dem i halve, men det er ikke værd at sætte dem oven på hinanden! Du kan spise alt det der passer i disse centimeter.
2. Træning før og efter jul
Gør mere intens fysisk træning i dagene før og efter jul for at kompensere for det, og brug de kalorier, du indtager mest.
3. Spis altid grøn te i nærheden
Forbered en termos af grøn te og drik den i løbet af dagen, så kroppen er mere hydreret og mindre sulten. Se andre fordele ved grøn te.
4. Sid ikke ved bordet
Sid ikke ved julebordet hele dagen, rettet opmærksomheden mod f.eks. Gæster og gaver. Mødet hjælper med at opsamle kalorier og letter vægtøgning.
5. Spis frugt før julemiddagen
Det er rigtigt! Før du starter julemiddagen, skal du spise en frugt, helst en pære eller banan, for at reducere sult og dermed spise mindre sammen med måltidet.
6. Foretrukne sunde desserter
Vi sagde sandt, at vi kunne spise de desserter, der passer på pladen. Men det foretrækkes også at være opmærksom på de sundere, såsom dem, der er tilberedt med frugt eller gelatine, f.eks..
Se en fantastisk sund opskrift at lave med ananas! Det kan endda indtages af diabetikere.
7. Brug mindre sukker i juleopskrifter
Dette er let, og smagen er næsten den samme, det lover vi! Brug kun halvdelen af mængden af sukker i opskrifterne, og spar nogle kalorier.
8. Undgå de fedtholdige fødevarer
Spis ikke smør eller margarine eller stegt mad. Så du kan spise andre retter uden at akkumulere overskydende kalorier.
9. Skriv ned alt, hvad du spiser
Så snart du spiser, skriv ned, hvad du spiste! På denne måde får du en bedre idé om den mængde kalorier, du spiser i løbet af dagen.
10. Spring ikke over måltider
Selvom det er vores sidste tip, er dette gyldent! Gå aldrig glip af et måltid på grund af den fest, der vil følge i slutningen af dagen. Hvis du går uden at spise i lang tid, er det naturligt, at sultfølelsen øges, og at kontrollen over din mad aftager..
