Hvordan kan jeg fjerne en dej?
Den vigtigste ting at gøre, hvis en muskel vises og strækker den berørte muskel. Der er en række strækøvelser afhængigt af det berørte kropsområde, der kan opstå i ben, fødder, hænder eller kalve..
Efter at have udført strækningen tilrådes det at lave en god massage på den ømme muskel for at reducere betændelse og lindre ubehag.
Musklen er en muskelspasme, hvis du beslutter det, en ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskler, der kan forekomme efter at have udført intense øvelser, om natten til enhver tid, i tilfælde af dehydrering eller for eksempel mangel på magnesium. Muskelspasmer kan ikke kontrolleres frivilligt, så det i det øjeblik, hvor musklerne rammer, forårsager en meget intens smerte og det ekstreme behov for at løse den øjeblikkelige situation..
Hvad skal jeg gøre, når der er en calambre
Den bedste strategi for at eliminere en situation i det øjeblik, hvor den ser ud, er at tvinge musklen i retning modsat den samme gennem en strækøvelse. Se nedenfor, hvordan du foretager de rette strækninger til de mest almindelige typer calambre:
1. I benene
I tilfælde af at der forekommer en hammer i benet, hvad skal der gøres for at lindre smerten:
- Calambres fra kødets side: hold kagen og fold det berørte ben tilbage, som vist på billedet, gribe kagen og hold denne position i 1 minut.
- Calambres på bagsiden af museet: sidde på gulvet med benene strakt ud og fold over gulvet og prøv at røre fingrene på hænderne på fødderne, hold dig i denne position i 1 minut.
2. I stykkerne
Når dine fingre bøjer sig ned på grund af stødet, kan du lægge et stykke på gulvet og sætte stykkerne ovenpå stykket og derefter fortsætte på stykket opad, og hold denne position i 1 minut. Andre muligheder er at sidde med benene strakt ud og holde fødderne med hænderne og trykke fingrene mod retningen, som vist på billedet.
3. I pantorrillaerne
Kalambren i læggen eller kartoffelen kan ikke påvirke føddernes muskler. Hvis dette er tilfældet, skal du holde kagen og placere 1 meter væk fra en væg, holde fødderne på gulvet og vippe kroppen Det vil hjælpe med at strække lægemusklerne. Bliv i denne position 1 minut.
Desuden kunne jeg også sidde i stolen med benet strakt ud og bede den anden person om at skubbe kagen i retning af kroppen, så jeg kunne forblive i denne position i 1 minut.
4. I maven
En god måde at aflaste maven i underlivet er at læne sig mod munden, placere hænderne på siden af kroppen og strække armene, løft bagagerummet som et andet billede. Bliv i denne position i 1 minut.
I tilfælde af, at kalenderen opstår på mavesiden, skal den forblive til fods, strække armene over hovedet, sammenflette hænderne og fordoblingen af bagagerummet på den modsatte side af calambre og opretholde denne position i 1 minut.
5. På hænder eller fingre
Fingrene strejker, når de ufrivilligt trækker sig sammen i retning af håndfladen. I dette tilfælde anbefales det at placere hånden åben på et bord, gribe fat i fingeren, der har håndtaget, og løft den fra bordet og stræk den tilbage.
Andre indstillinger understøttes af hånden, alle fingre, som vist på billedet. Bliv i denne position i 1 minut.
Mad til bekæmpelse af calambres
Mad hjælper også med at behandle og undgå ujævnheder, og fordi det er nødvendigt at indtage fødevarer rig på magnesium og vitamin B såsom castaña de brasil eller nødder generelt. Derudover skal du også drikke mere vand, fordi dehydrering også er en af årsagerne til udseendet af calambres.
Se de fødevarer, der er rige på magnesium.
Når du skal gå til lægen
Når calambres vises mere end en gang hver dag i mere end 10 minutter, anbefales det at konsultere den praktiserende læge for at påbegynde den passende behandling, som kan indeholde kalium- eller magnesiumtilskud. Ulykken er mere almindelig i forsendelsen, i dette tilfælde informerer fødselslægen om dette problem på grund af det faktum, at det kunne være nødvendigt at indtage et magnesiumtilskud i nogle dage.
