Sådan identificeres og behandles en muskuløs kontraktur
Muskulær kontraktur opstår, når musklerne trækker sig sammen forkert og ikke vender tilbage til sin normale afslapningstilstand. Kontraktioner kan forekomme i forskellige dele af kroppen, ligesom kroppen, sprede musklerne for eksempel og kan forekomme efter at haveøvet en masse træning, en dårlig nattesøvn på grund af stress på grund af stress og bekymringer.
Kontraktion forårsager smerter, ubehag og slim undertiden begrænser bevægelse, så det kan let ses i de fleste tilfælde, når du lægger din hånd på muskelen og bemærker en mere smertefuld eller stiv del. Denne type muskelskade er meget almindelig, når du tilbringer meget tid på at arbejde på kontorer i samme position i meget lang tid, generelt ikke udøver nogen fysisk aktivitet regelmæssigt.
Symptomer på muskelkontraktion
Nogle af symptomerne, der tyder på tilstedeværelsen af en muskuløs kontraktur, er:
- Smerter og ubehag, især hvis det er i kroppen, spredt, muslo, pantorrilla og gluteal, for eksempel;
- Tilstedeværelse af en del af musklen, der er mere smertefuld og stiv, ligner en kultkugle;
- Svær at strække den påvirkede muskel på grund af smerter;
- Sværhedsgrad med at bevæge leddet rundt om muskelsårene.
Sådan behandles en muskuløs kontraktur derhjemme
Behandlingen af en muskuløs kontraktur kan finde sted derhjemme. Trinene til behandling af det inkluderer;
- Tag et varmt vandbad, at droppe vandtuden om muligt direkte ind i kontrakturområdet;
- Placer en varmt vand taske et håndklæde fugtet med varmt vand i det smertefulde område i 15 til 20 minutter, 2 til 3 gange om dagen;
- Udfør en massage i området med kontraktur, ved hjælp af bevægelige og cirkulære bevægelser, ved hjælp af en fugtighedscreme eller afslappende væsentlig accept, især hvis en kultur eller service er involveret
- Udfør studerende ejercicios de estiramiento der giver dig mulighed for at strække og udøve den påvirkede muskel, og selvom disse strækninger kan give nogle smerter i begyndelsen, kan du hjælpe med at lindre spændinger i sammentrækningsområdet og til at slappe af musklerne.
Derudover i perioder med større træthed, og når der er meget muskelspænding og tilbagevendende kontrakturer, kan brugen af medicin bruges til at slappe af muskler som f.eks. Bencoprim eller Belmalen. Disse medicin ud over at hjælpe med at slappe af, hjælper også med at lindre smerter og sove bedre, så den afslappende effekt på musklerne favoriserer kroppen og resten af kroppen.
Men hvis denne kontrakturbehandling udføres, genindstiller den ikke sig selv, og smerterne og symptomerne vedvarer i mere end 7 dage, skal du kontakte en læge eller fysioterapeut, da du i dette tilfælde kunne have en mere alvorlig kontraktur..
Hvad skal man gøre for at undgå muskelkontraktioner
For at undgå muskelkontraktioner er der nogle muligheder, der adskiller det som:
- Sov med en flad pude på det, i tilfælde af at sove med munden på siden;
- Undgå stress og bekymringer, når du prøver at slappe af, når du kan;
- Ret positionen, og gå eller sidde altid med spredningen og bagagerummet op;
- Undgå pludselige bevægelser eller overdrevne fysiske anstrengelser;
- Ved at krydse Piernas mientras sidder han i lange perioder;
- Hvis du arbejder på et siddekontor, skal du tærte pulver og strække mindst 2 gange i løbet af arbejdstiden, helst 1 gang om morgenen og den anden om eftermiddagen.
Derudover bidrager stillesiddende livsstil også til fremkomsten af muskelkontraktioner, af denne grund anbefales det at praktisere fysisk aktivitet som svømning eller pilates, som for eksempel styrker muskler og lindrer stress og akkumuleret spænding.
Muskulære kontrakturer generelt hos mennesker, der tilbringer meget tid på at arbejde på kontorer, altid i samme position og i lange perioder.
