Hvad er det, symptomer og hvordan man kan lindre spændingshovedpine

Spænding hovedpine, også kaldet spænding hovedpine, er en meget almindelig type hovedpine hos kvinder, selvom det også kan ske hos mænd, hvilket er forårsaget af sammentrækning af nakkemusklerne, der kan ske på grund af flere faktorer såsom dårlig holdning , stress, angst eller dårlig søvn, for eksempel.

Denne hovedpine kan klassificeres i tre typer i henhold til den hyppighed, som den vises i:

• Mindre almindelig spænding hovedpine, det sker kun 1 til 2 gange om måneden;
• Meget hyppig spænding hovedpine, det sker ca. 1 til 2 gange om ugen; 
• Kronisk spænding hovedpine, det sker mere end 15 dage om måneden og kan også vare i måneder eller år.

For at lindre symptomerne på spændingshovedpine er det vigtigt at være i stand til at slappe af, hvad enten det er gennem massage, et varmt bad, gruppeaktiviteter eller ved hjælp af medicin, som lægen skal indikere..

Symptomer på spænding hovedpine

Symptomerne på spændingshovedpine kan forekomme efter perioder med stor fysisk eller følelsesmæssig stress, ofte ledsaget af træthed med en gennemsnitlig varighed på 30 minutter. Andre tegn og symptomer på spændingshovedpine er:

• Smerter i form af pres, som om han havde en hjelm på hovedet;
• Smerter, der påvirker begge sider af nakken eller panden;
• Overdreven følsomhed i skuldre, nakke og hovedbund;

I modsætning til migræne ledsages smerter i spændingshovedpine ikke af kvalme eller opkast og forværres ikke af fysisk aktivitet, lys eller lugt, for eksempel. Se, hvordan du identificerer hver type hovedpine.

Spænding hovedpine kan forekomme flere gange i løbet af måneden, og når det sker mere end 15 gange anbefales det at konsultere en neurolog for at starte behandling med medicin, der hjælper med at forhindre dens indtræden.

Hovedårsager

Spænding hovedpine kan forekomme som en konsekvens af flere situationer, der kan favorisere sammentrækninger og afstivning af musklerne i nakkeområdet, såsom stress, overdreven bekymring, angst, følelsesmæssig spænding, depression og livmoderhalssmerter. Derudover kan spændingshovedpine skyldes ændringer i søvn og appetit og øjenbelastning.

Sådan afhjælpes spænding hovedpine

For at lindre denne type hovedpine er det meget vigtigt at være i stand til at slappe af, og for det kan du massere hovedbunden, tage et varmt bad eller udføre en aktivitet, du for eksempel nyder. Andre muligheder, der kan indikeres for at lindre spænding hovedpine er:

1. Retsmidler

Brugen af ​​smertestillende midler og betændelsesdæmpende stoffer er effektiv, når det er en ualmindelig eller meget hyppig hovedpine, hvilket hjælper med at lindre symptomerne. I tilfælde af kronisk spændingshovedpine kan disse lægemidler muligvis ikke have den samme virkning, og brugen af ​​stærkere medicin, såsom Sumatriptan og Zolmitriptan, for eksempel, kan anbefales af lægen..

Derudover er det også vigtigt at undgå alle situationer, der kan forårsage fysisk eller følelsesmæssig spænding, såsom at blive i samme position i lang tid, sove i en upassende position eller organisere arbejde, der skal udføres på kort tid..

2. Fysioterapi

Fysioterapisessioner kan også være meget vigtige i nogle tilfælde for at strække musklerne i nakken og hovedet, hvilket letter lempelse og forbedrer blodcirkulationen til det sted, der reducerer symptomdebutten. Her er nogle øvelser, du kan gøre for at strække dine nakkemuskler.

3. Massage for at lindre spænding hovedpine

Hovedbundsmassage er også fantastisk til at hjælpe med at slappe af og lindre symptomer på hovedpine og kan udføres ved at følge nedenstående trin:

1. Lad dit hår ned og støtte begge hænder på dit hoved uden ringe eller armbånd;
2. Lav en let massage med fingerspidserne i cirkulære bevægelser fra nakken til hele hovedbunden;
3. Hold delen tæt på roden af ​​håret, og træk den forsigtigt, foretag cirkulære bevægelser, indtil alt håret allerede er "trukket";
4. Drej forsigtigt din hals fra side til side og fra forreste til ryg og føl den lettelse, der kommer gradvist.

For at forbedre effekten af ​​denne massage skal du også tage et afslappende varmt bad på forhånd, så musklerne lettere kan strække sig og lindre enhver ophobet spænding. Derudover kan naturlige smertestillende midler som følgende være forbundet:

Hvordan man lindrer smerter med NATURAL ANALGESIK