Forstå, hvorfor du hurtigt bliver fedt

Vægtøgning sker hurtigt og uventet, især når det er relateret til hormonelle ændringer, stress, medicinbrug eller overgangsalder for eksempel, hvor der kan være et fald i stofskiftet og en stigning i fedtakkumulering. Forbrug af fødevarer, der fremskynder din stofskifte, kan hjælpe med at reducere uønsket vægtøgning i disse tilfælde.

Derfor, hvis vægtøgning opfattes uventet, selvom der er træning og sunde spisevaner, er det vigtigt at tjekke med lægen, hvis du gennemgår medicinbehandling, hvis der er en anden alternativ medicin, der har mindre bivirkninger. og også øge energiforbruget med mere fysisk aktivitet. 

De vigtigste årsager til hurtig vægtøgning er:

1. Opbevaring af væsker

Hvad skal man gøre: Hvis der opdages hævelse, er en af ​​måderne til at reducere hævelse gennem lymfedrænering, som er en type blid massage, der kan udføres manuelt eller med specifikt udstyr, og som stimulerer lymfecirkulation, så de tilbageholdte væsker kan være ledes ind i blodbanen og elimineres i urinen, men det er vigtigt at gå til lægen, så årsagen til væskeretention kan identificeres og behandlingen startes.

En anden måde at reducere hævelsen forårsaget af væskeretention er ved indtagelse af te, der har en vanddrivende virkning eller medicin, som lægen skal indikere, ud over den regelmæssige praksis med fysiske øvelser kombineret med en sund og lav-salt diæt..

Væskeretention kan føre til vægtøgning på grund af ophobning af væske inde i cellerne, hvilket kan ske på grund af en diæt rig på natrium, lavt vandindtag, brug af nogle medicin og på grund af et helbredsproblem, såsom hjerteproblemer , thyroideaforstyrrelser, for eksempel nyre- og leversygdomme.

2. Hormonelle problemer

Hvad skal man gøre: I tilfælde af hypotyreose, for eksempel, hvis der bemærkes symptomer, der indikerer denne tilstand, anbefales det at gå til lægen for at bestille test, der angiver mængden af ​​hormoner produceret af skjoldbruskkirtlen, og det er derfor muligt at afslutte diagnosen og starte behandlingen . Lær mere om T4-eksamen.

Behandlingen til disse tilfælde udføres normalt med udskiftning af hormonet T4, som skal tages på tom mave i mindst 20 minutter før morgenmaden eller i henhold til vejledning fra endokrinologen. Kend flere detaljer om behandlingen af ​​hypothyreoidisme.

Ændringen i produktionen af ​​nogle hormoner kan føre til hurtig vægtøgning, såsom hypothyreoidisme, der er kendetegnet ved ændringer i skjoldbruskkirtlen, der fører til et fald i produktionen af ​​hormoner T3 og T4, som hjælper stofskiftet ved at tilvejebringe den nødvendige energi til korrekt funktion af organismen. Med faldet i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner er der således et fald i stofskifte, overdreven træthed og fedtophopning, hvilket fremmer hurtig vægtøgning.. 

3. Brug af medicin

Hvad skal man gøre: Vægtøgning varierer fra person til person, men hvis personen føler sig meget ubehagelig, anbefales det, at du konsulterer din læge for at søge behandlingsalternativer. Det er vigtigt ikke at stoppe med at bruge medicinen uden først at konsultere lægen, da der kan være regression eller progression af den kliniske tilstand.

Langvarig brug af nogle medicin kan føre til vægtøgning. I tilfælde af for eksempel kortikosteroider, som er lægemidler, der generelt anbefales til behandling af kroniske inflammatoriske processer, kan konstant brug ændre metabolismen af ​​fedt, hvilket resulterer i uregelmæssig fordeling af fedt i kroppen og vægtøgning, ud over nedsat muskelmasse og ændringer i tarmen og maven.

4. Forstoppelse

Hvad skal man gøre: Den fangede tarme skyldes hovedsageligt dårligt fiberindtag og mangel på fysisk aktivitet. Det er således nødvendigt at forbedre spisevanerne, idet man foretrækker forbruget af fiberrige fødevarer ud over regelmæssig fysisk træning..

Hvis forstoppelse er vedvarende eller ledsages af andre symptomer, såsom blødning ved afføring, slim i afføring eller hæmorroider, er det vigtigt at konsultere en gastroenterolog.

Forstoppelse, også kaldet forstoppelse eller forstoppelse, er kendetegnet ved et fald i frekvensen af ​​tarmbevægelser, og når det sker, er afføringen tør og hård, hvilket favoriserer for eksempel hæmorroider. På grund af manglen på tarmbevægelser akkumuleres fæces, hvilket skaber en følelse af oppustethed og vægtøgning.

5. Alder

Hvad skal man gøre: For at mindske virkningerne af hormonelle og metabolske ændringer, der sker i kroppen på grund af aldring, er det vigtigt at have sunde vaner med træning og en afbalanceret diæt. I nogle tilfælde kan gynækologen anbefale, at kvinden foretager hormonudskiftning for at mindske symptomer på overgangsalderen.

Alder er en af ​​hovedårsagerne til hurtig og utilsigtet vægtøgning. Dette skyldes, at med stigende alder bliver stofskiftet langsommere, det vil sige, at kroppen har større besvær med at brænde fedt, hvilket får det til at blive opbevaret i længere tid, hvilket fører til vægtøgning..

For kvinder kan for eksempel overgangsalderen, der normalt sker fra 40-årsalderen, også føre til vægtøgning, da der er et fald i produktionen af ​​kvindelige hormoner, hvilket fører til væskeretention og følgelig øget vægt. Se alt om overgangsalderen.

6. Graviditet

Hvad skal man gøre: Selvom det er normalt at gå op i vægt under graviditet, er det vigtigt, at kvinder er opmærksomme på, hvad de spiser, da en uorganiseret eller ernæringsmæssig dårlig kost kan resultere i svangerskabsdiabetes og højt blodtryk i graviditeten, for eksempel, hvilket kan sætte livet i mor og baby i fare.

Det anbefales, at kvinden ledsages af fødselslæge og ernæringslæge under graviditet for at undgå overdreven vægtøgning eller indtagelse af unødige fødevarer til babyen.

Det er normalt, at vægtøgning under graviditet forekommer på grund af fosteret og mængden af ​​mad, der skal indtages, da det skal være nok til at give næring til mor og baby. Lær hvordan du kontrollerer vægten under graviditeten med følgende video:

Hvordan man ikke bliver fedt under graviditeten

7. søvnløshed

Hvad skal man gøre: En af holdningerne til at bekæmpe søvnløshed er at sove hygiejne, det vil sige, prøv at vågne op på samme tid, undgå at sove i løbet af dagen og undgå at røre ved din mobiltelefon eller se tv mindst 1 time før du går i dvale. Derudover kan te tages med beroligende egenskaber om natten, f.eks. Kamille-te, da det hjælper med at berolige og forbedre søvnkvaliteten. Se også 4 søvnterapimetoder for bedre søvn.

Søvnløshed, som er en søvnforstyrrelse, der er kendetegnet ved søvnbesvær eller sovende, kan forårsage vægtøgning hurtigt og utilsigtet. Dette skyldes, at hormonet, der er ansvarligt for søvn, melatonin, når det ikke produceres eller produceres i små mængder, ud over at forhindre tilstrækkelig søvn, reducerer fedtforbrændingsprocessen og øger vægten.

Derudover er der som en konsekvens af søvnløse nætter et fald i produktionen af ​​hormonet, der er ansvarligt for følelsen af ​​metthed, leptin, hvilket får personen til at fortsætte med at spise og følgelig gå i vægt.

8. Stress, depression og angst 

Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at søge hjælp hos en psykolog eller psykiater til at identificere årsagen, der fører til angst, stress eller depression, og at den passende behandling til hvert tilfælde kan startes. Det meste af tiden er identifikationen af ​​problemet, der udløser disse situationer, tilstrækkelig til at hjælpe personen til at bekæmpe det. Derudover er det vigtigt, at personen praktiserer aktiviteter, der fremmer deres velbefindende, såsom at læse en bog, gå ud med venner og praktisere udendørs aktiviteter, for eksempel.

I situationer med stress og angst kan for eksempel spændingen, der mærkes konstant, få personen til at søge fødevarer, der garanterer fornemmelsen af ​​fornøjelse og velvære, som f.eks. I søde fødevarer, hvilket kan føre til vægtøgning.

I tilfælde af depression, da der er et fald i viljen og interessen i at udføre daglige aktiviteter, herunder fysisk aktivitet, fører søgen efter en følelse af velvære til et større forbrug af chokolade og kager, f.eks. hvilket resulterer i vægtøgning.

9. Mangel på næringsstoffer

Hvad skal man gøre: I disse tilfælde er det vigtigt at være opmærksom på mad og søge ernæringsmæssig hjælp, så det anbefales en afbalanceret diæt, og at den opfylder ernæringsmæssige behov. Oplev fordelene ved sund kost.

Et af symptomerne på mangel på næringsstoffer er overdreven træthed og uvillighed til at udføre daglige aktiviteter. Således kan træthed gøre personen uvillig eller uvillig til at træne, hvilket får metabolismen til at aftage og der opstår vægtøgning..

Manglen på næringsstoffer kan forekomme på grund af forbrug af ernæringsfattige fødevarer, en lidt varieret diæt eller på grund af kroppens manglende evne til at absorbere disse næringsstoffer, selvom der er en passende kost.

Hvornår man skal gå til lægen

Hvis det opfattes, at vægtøgning utilsigtet forekommer, anbefales det at gå til lægen, så der kan anmodes om test, og dermed kan årsagen til den hurtige vægtøgning verificeres, og den passende behandling til situationen kan startes..

Uanset vægtøgning eller -tab er det vigtigt at opretholde sunde vaner, som regelmæssig fysisk træning og passende ernæring, da det forbedrer livskvaliteten, følelsen af ​​velvære og forhindrer forskellige sygdomme.