7 strategier til at lindre smerter fra spredning

For at lindre smerten ved at sprede sig under forlegenheden kan underslæbet placeres tæt på de foldede ben og arme, der strækkes ud over kroppen, og hold alle søjler på gulvet med en fast madras. Denne position gør det muligt for hvirvlerne at slå sig ned, fjerne vægten fra spredningen og lindre smerten på få minutter.

Smerten i spredningen er en situation, der forekommer hos 7 ud af 10 embarazadas, der især rammer de teenagere, der er i vækstfasen, hos de kvinder, der ryger, og på den smerte, de lider, før de spreder embarazadas. 

Hvad skal man gøre for at lindre smerten ved spredning

Andre strategier til at lindre smerter, mens du spreder:

1. Brug varme virksomheder

At tage et bad med varmt vand, mens du kører brusevandstuden i det område, hvorfra det påføres, at påføre en varmt vandpose på ydersiden hjælper med at lindre smerten ved spild.

Ligeledes placere varme produkter med et par dråber essentiel albahaca eller eucalyptus på det berørte område 3 til 4 gange om dagen i 15 minutter, også kan du hjælpe..

2. Brug en pude mellem benene

Ved hjælp af en pude mellem benene til at sove på siden giver sengetøjet på hjulene, når munden falder, mulighed for at formindske trykket i stolen, i lændeområdet og i ryglænet, mens asimisme holder det på linje med søjlen og lindrer smerterne.

3. Udfør massage

Massagen på spredningen og i benene kunne udføres med accept af søde mandler på daglig basis for at lindre muskelspænding.

4. Realiser strækninger

For at gøre strækningerne skal du læne din mund mod de bøjede ben, læg hænderne bag muskelen og bringe benet glat til maven. Denne øvelse giver dig mulighed for at rette columna og lindre smerten.

Denne strækning skal opretholdes i 1 minut i hvert ben og skal opretholdes under kontrolleret vejrtrækning..

5. Udfør fysioterapi

Der er forskellige teknikker, der kan bruges til at lindre smerter fra at sprede sig, såsom kinesiotape eller neuromuskulær bandage, mens du bruger elastiske bånd i flere dage, der er placeret på de smertefulde punkter, hvilket giver musklerne støtte og lader muskelen sprede sig. lad os helbrede uden at begrænse din bevægelse.

Ligeledes er der også andre teknikker, såsom rygvirvelmanipulation, hvor vertebrale strukturer justeres manuelt. På denne måde er idealet, at det evalueres af en fysioterapeut, og afhængigt af hvad den professionelle har brug for, vælger den den bedste behandlingsmulighed..

6. Brug af medicin

I nogle tilfælde kan lægen modtage en antiinflammatorisk salve såsom Cataflam eller indtagelse af orale smertestillende midler, såsom Paracetamol, men bør ikke anvendes uden indikation og vejledning fra fødselslægen.. 

7. Øv dig på fysisk aktivitet

Øvelsen af ​​fysisk aktivitet giver dig regelmæssigt mulighed for at undgå og lindre smerter, nogle muligheder for svømning, yoga, pilates, gåture, danset hydroterapi, så du kan gøre det i mindst 30 minutter.. 

Se, hvordan man laver en varm butik for at lindre smerten omkring:

Sådan lindres smertespredningen

Hvad kan forårsage smertespredning?

Grundlæggende forekommer smerterne i spredningen i embargo, fordi lændeområdet fremhæver sin krumning med frontal uterusvækst, hvilket igen ændrer positionen af ​​sacrum, der er mere vandret i forhold til bækkenet.

Ligeledes skal thoraxområdet også tilpasse sig væksten i brystvolumen og ændringer i lændeområdet og reagere på disse ændringer, hvilket øger dorsal kyphose. Resultatet af disse ændringer er smertespredningen.

Derudover forårsager det også ændringer i både muskler og ledbånd, hvilket gør det smertefuldt, når personen forbliver vågen i lang tid, når han rejser noget på gulvet uhensigtsmæssigt eller udfører aktiviteter, der forårsager meget træthed. , at udføre indenlandske eller professionelle aktiviteter, og når gentagne bestræbelser gennemføres.

En anden årsag til ømme er iskiasnervesmerter, som er intensivt til stede i form af svie eller brænding i den nedre del af det ømme, og som kan stråle fra benet, hvilket gør det vanskeligt at gå og forblive siddende. I slutningen af ​​embargo efter 37 uger kan livmodersammentrækninger også manifestere sig som en smertespredning, der opstår rytmisk, og som først lindrer sig efter babyen er født. Se, hvordan du identificerer sammentrækninger for at vide, hvornår du skal gå til hospitalet.

Selvom det er sjældent, kan smerten spredes, som ikke er lettet sammen med resten, og som forbliver konstant i løbet af dagen og natten, kunne indikere noget mere alvorligt, da det er et symptom, der ikke bør ignoreres.. 

Hvornår du skal gå til lægen

Smerten ved at sprede sig i løbet af dagen er altid farlig, men lægen skal gå til lægen, hvis smerten forbliver efter at have prøvet alle strategier for at lindre den, når den er så intens, at det tvinger ham til at sove eller udføre sine daglige aktiviteter. Derudover skal han kommunikere med lægen, når smerten i spredningen pludselig vises eller ledsages af andre symptomer som hav, kulde, sved eller mangel på luft. 

Smertelænden i embargo må ikke ignoreres, fordi det kan medføre et sundhedsmæssigt problem. Derudover skader det også emnet, den daglige disposition, forestillingen på arbejdet, det sociale liv, huslige aktiviteter og fritidsaktiviteter.