Hvad er kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi består af kombinationen af kognitiv terapi og adfærdsterapi, som er en type psykoterapi, der blev udviklet i 1960'erne, der fokuserer på, hvordan personen behandler og fortolker situationer, og som kan generere lidelse.
Fortolkninger, repræsentationer eller tildeling af mening til visse situationer eller mennesker afspejles i automatiske tanker, som igen aktiverer grundlæggende ubevidste strukturer: skemaer og overbevisninger.
Således sigter denne type tilgang til at identificere dysfunktionelle overbevisninger og tanker, kaldet kognitive forvrængninger, konstaterer virkeligheden og korrigerer dem for at ændre disse forvrængede overbevisninger, der ligger til grund for disse tanker.
Sådan fungerer det
Adfærdsterapi fokuserer på aktuelle kognitive forvrængninger uden at kaste fortidens situationer og hjælpe personen med at ændre adfærd, tro og forvrængninger i forhold til den situation, der skaber lidelse og den følelsesmæssige reaktion, han har i denne situation, ved at lære en ny. måde at reagere på.
Oprindeligt foretager psykologen en komplet anamnese for at forstå patientens mentale tilstand. Under sessionerne er der en aktiv deltagelse mellem terapeuten og patienten, der taler om, hvad der går galt, og hvor psykologen fokuserer på de problemer, der interfererer i hans liv, samt på fortolkninger eller mening, der tilskrives dem, hvilket hjælper med forstå disse problemer. Således korrigeres maladaptive adfærdsmønstre, og personlighedsudvikling fremmes.
Mest almindelige kognitive forvrængninger
Kognitive forvrængninger er forvrængede måder, som mennesker er nødt til at fortolke visse hverdagssituationer, og som har negative konsekvenser for deres liv.
Den samme situation kan udløse forskellige fortolkninger og adfærd, men generelt tolker folk med kognitive forvrængninger altid på en negativ måde.
De mest almindelige kognitive forvrængninger er:
- Katastrofisering, hvor personen er pessimistisk og negativ i forhold til en situation, der er sket eller vil ske, uden at overveje andre mulige resultater.
- Følelsesmæssig ræsonnement, der sker, når personen antager, at hans følelser er en kendsgerning, det vil sige, han betragter det, han føler som en absolut sandhed;
- Polarisering, hvor personen kun ser situationer i to eksklusive kategorier, der tolker situationer eller mennesker i absolutte termer;
- Selektiv abstraktion, hvor kun et aspekt af en given situation fremhæves, især det negative, idet man ignorerer de positive aspekter;
- Mental læsning, der består af at gætte og tro uden bevis for, hvad andre mennesker tænker, og kassere andre hypoteser;
- Mærkning består af etikettering af en person og afgrænsning af en bestemt situation isoleret;
- Minimering og maksimering, der er kendetegnet ved at minimere personlige egenskaber og oplevelser og maksimere mangler;
- Imperativer, der består af at tænke på situationer, som de burde have været, i stedet for at fokusere på, hvordan tingene er i virkeligheden.
Forstå og se eksempler på en af disse kognitive forvrængninger.
