Omega 3 til behandling af depression

Stigningen i forbrug af fødevarer rig på omega 3 såvel som forbruget af omega 3 i kapsler er nyttige til at forebygge og bekæmpe depression og angst, fordi det forbedrer kontrollen med følelser og humør, hvilket reducerer depressive symptomer, søvnforstyrrelser og manglende seksuel appetit, der er almindelige symptomer hos deprimerede.

Omega 3 kan være lige så effektiv som antidepressiva, idet det er en fantastisk naturlig strategi til bekæmpelse af angstanfald og depression. Hvis lægen allerede har anbefalet at tage antidepressiva, bør du ikke stoppe med at tage disse lægemidler uden din viden, men at investere i en diæt rig på omega 3 ved at indtage mere fisk, krebsdyr og tang kan være en god naturlig behandling som supplement til behandling angivet af lægen. Se flere eksempler på omega 3-fødevarer.

Omega 3 er vigtig for god hjernefunktion, fordi cirka 35% af hjernens lipidindhold er flerumættede fedtsyrer, som ikke kan produceres af kroppen selv, og dens forbrug er vigtigt.

Det er derfor vigtigt at investere i forbrug af fødevarer, der har gode fedtstoffer, såsom omega 3, 6 og 9, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber og bidrager til større fluiditet og hjerneaktivitet. Derudover øger omega 3-fedtsyrer også neurotransmissionen af ​​serotonin, et hormon relateret til godt humør.

Omega 3 ved postpartum depression

Dagligt forbrug af fødevarer rig på omega 3, især i sidste trimester af graviditeten, hjælper med fosterets hjerneudvikling, men hvis kvinden fortsætter med at konsumere disse fødevarer efter fødslen, vil hun have en lavere risiko for at udvikle fødselsdepression..

Hos kvinder, der allerede er diagnosticeret med postpartumdepression, kan lægen foreslå ud over konventionel behandling med antidepressiva brugen af ​​et omega 3. -tilskud. Dette tillæg er ikke skadeligt og kan også bruges af kvinder, der ammer, men bør ikke bruges af kvinder med allergier over for fisk eller skaldyr. 

Sådan tages omega 3-supplementet

Hvordan man bruger omega 3-tilskuddet skal angives af lægen, men nogle undersøgelser antyder et dagligt indtag på 1 g pr. Dag. Tjek indlægssedlen for et af disse kosttilskud i Lavitan.

Se følgende video, og lær, hvordan du får omega 3 fra fødevarer:

FORDELER AF OMEGA 3 - Naturlige kilder og bedste kosttilskud