Hvad er det, årsager og hvad man skal gøre

Krampen eller krampen er en hurtig, ufrivillig og smertefuld sammentrækning af en muskel, der kan vises hvor som helst på kroppen, men som normalt vises på fødderne, hænderne eller benene, især på læggen og bagpå låret..

Generelt er kramperne ikke svære og varer mindre end 10 minutter, og vises især efter intens fysisk træning på grund af manglen på vand i muskelen. De kan imidlertid også ske under graviditet eller på grund af sundhedsmæssige problemer som mangel på mineraler, diabetes, leversygdom eller myopati, f.eks..

Når krampen derfor vises mere end 1 gang om dagen eller tager mere end 10 minutter at anbefale, anbefales det at konsultere den praktiserende læge for at identificere årsagen til krampen og starte den mest passende behandling..

De hyppigste årsager er normalt:

1. Overdreven fysisk træning

Når man træner for intenst eller i lang tid, er kramper almindelige. Dette skyldes muskeltræthed og mangel på mineraler i musklerne, som blev konsumeret under træning.

I denne situation kan kramperne stadig vises under træning eller endda et par timer senere. Ligesom med motion kan det at stå stille for længe, ​​især i samme position, også forårsage muskelkramper på grund af manglende bevægelse..

2. Dehydrering

Kramper kan ofte også være et tegn på mild eller moderat dehydrering, hvilket er når der er mindre vand end normalt i kroppen. Denne type årsag er hyppigere, når du er i et meget varmt miljø, når du sveder i lang tid eller når du tager vanddrivende midler på grund af det store vandtab.

Normalt sammen med kramper kan der forekomme andre symptomer på dehydrering, såsom mundtørhed, følelse af hyppig tørst, nedsat mængde urin og træthed. Tjek en mere komplet liste over tegn på dehydrering.

3. Mangel på calcium eller kalium

Nogle mineraler, såsom calcium og kalium, er meget vigtige for muskelkontraktion og afslapning. Så når niveauet af disse mineraler er meget lavt, kan der forekomme hyppige kramper, som kan ske i løbet af dagen uden en åbenbar årsag.

Faldet i calcium og kalium er mere almindeligt hos gravide kvinder, hos mennesker, der bruger diuretika eller for eksempel har en opkastningskrise. Det kan dog også ske på grund af nedsat indtag af fødevarer med kalium eller calcium.

4. Stivkrampe

Selv om det er mere sjældent, er stivkrampe en anden mulig årsag til hyppige kramper, da infektionen forårsager konstant aktivering af nerveender i kroppen, hvilket forårsager kramper og muskelsammentrækninger overalt i kroppen..

Stivkrampeinfektion forekommer hovedsageligt efter et skæring på en rustet genstand og forårsager andre symptomer, såsom stivhed i nakkemusklerne og lav feber. Tag vores online test for at kende risikoen for at få stivkrampe.

5. Dårlig cirkulation

Mennesker med dårlig cirkulation kan også opleve kramper oftere. Dette skyldes, at der er mindre blod, der når musklerne, og der er også mindre ilt til rådighed. Denne krampetype er mere almindelig i benene, især i kalveområdet.

Se mere om dårlig cirkulation og hvordan man kæmper.

6. Brug af medicin

Ud over diuretika, såsom Furosemid, som kan forårsage dehydrering og føre til kramper, kan andre medicin også have bivirkningen af ​​ufrivillige muskelsammentrækninger..

Nogle af de retsmidler, der oftest forårsager kramper, er: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol eller Lovastatin, for eksempel.

Sådan afhjælpes kramper

Behandlingen af ​​kramper udføres normalt ved at strække den påvirkede muskel og massere området, da der ikke er nogen specifik behandling.

Desuden er det vigtigt at: for at forhindre kramper i at gentage

• Spis mad rig på kalium, magnesium og calcium, såsom bananer eller kokosnødevand. Se andre fødevarer, der anbefales til kramper;
• Drik cirka 2 liter vand om dagen, især under fysiske aktiviteter;
• Undgå udøvelse af fysiske øvelser efter måltider;
• Strækning før og efter fysisk træning;
• Strækning før sengetid, i tilfælde af natten krampe.

Se disse og andre tip i følgende video:

HVAD KAN FORÅRSAGE CRAMPS? | Marcelle kommenterer nr. 12

Hvis muskelkramper er forårsaget af sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes, leversygdom eller mangel på mineraler, kan lægen også anbefale behandling med kosttilskud, især natrium og kalium, eller specifikke midler til hvert problem..

Når det kan være alvorligt

I de fleste tilfælde er krampe ikke et alvorligt problem, men der er tilfælde, hvor det kan indikere mangel på mineraler i kroppen eller andre problemer. Nogle tegn, der kan indikere, at du har brug for at se en læge, inkluderer:

• Meget svær smerte, der ikke forbedres efter 10 minutter;
• Indtræden af ​​hævelse og rødme på krampestedet;
• Udvikling af muskelsvaghed efter krampe;
• Kramper, der vises mange gange på få dage.

Derudover, hvis krampen ikke er relateret til nogen årsag, såsom dehydrering eller intens fysisk træning, anbefales det også at konsultere en praktiserende læge for at vurdere, om der mangler noget vigtigt mineral, såsom magnesium eller kalium, i kroppen..