Sådan vokser du et skæg hurtigt og tykt

Det store, tætte skæg er en herremode, der har eksisteret i nogle få år og kan give nogle mænd modet, fordi de ikke kan dyrke et tykt skæg.

Der er dog nogle forholdsregler og tricks, der, når de udføres regelmæssigt, hjælper folliklerne med at producere mere hår, så det er ikke nødvendigt at bruge dyre lægemidler og medicin fra apoteket. Sådan pleje inkluderer:

1. Få fysisk træning 5 gange om ugen

Det vigtigste hormon, der er ansvarligt for hårvækst, er testosteron, og derfor vil mænd, der har en lavere produktion af dette stof, have større vanskeligheder med at dyrke et skæg. En af de bedste måder at øge produktionen af ​​dette hormon er imidlertid at træne regelmæssigt, det vil sige mindst 5 gange om ugen.

Øvelserne kan være vægttræning eller cardio, afhængigt af hver enkelt manns mål, men det vigtige er at holde kroppen i bevægelse og med en hurtigere hjerteslag, da dette også forbedrer cirkulationen i kroppen, hvilket letter levering af næringsstoffer og vitamin vigtigt for hårvækst.

2. Spis flere fødevarer med vitamin B

Nogle B-vitaminer, såsom B1, B6 og B12, er ekstremt vigtige for hår- og hårvækst, så at spise rigere på denne type vitaminer kan hjælpe dit skæg vokse hurtigere. Nogle eksempler på fødevarer, der skal tilføjes til kosten, er f.eks. Brødnødder, bananer, avocado og laks. Se en mere komplet liste.

Derudover synes proteinrige fødevarer også at være relateret til skægvækst, og det anbefales også at spise mere hvidt kød, æg, mælk og ost.

3. At tage biotintilskud

Biotin er et andet B-kompleks vitamin, der er essentielt for korrekt funktion af folliklerne, der producerer skæghår, og selv om det kan indtages i fødevarer som kød, mælk eller æg, anbefales det at tage et supplement på mindst 2 , 5 mg dagligt for at stimulere skægvækst.

Find ud af mere om, hvad det er, og hvor man kan købe denne type supplement.

4. Massér ansigtet med eukalyptus

Massage er en fantastisk teknik til at øge blodcirkulationen i en region, hvilket forbedrer transporten af ​​næringsstoffer og vitaminer. Så masserer ansigtet hjælper folliklerne med at modtage det nødvendige materiale til at udvikle mere hår.

Når der bruges essentiel eucalyptusolie, kombinerer den også dens antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, der bekæmper bakterier og svampe, der kan føre til udseendet af irritation i hårsækkene. For at gøre massage korrekt skal du:

1. Opvarm en lille mængde æterisk olie i mikrobølgeovnen i 2 til 5 sekunder;
2. Påfør et par dråber olie på fingrene;
3. Påfør på hud eller skæg;
4. Foretag cirkulære bevægelser med fingrene i skægområdet;
5. Vask huden med varmt vand.

Denne massage bør udføres ca. 2 gange om dagen, når du vågner op og inden du går i seng, f.eks.

5. Exfolier dit ansigt to gange om ugen

Det at affolde ansigtet er vigtigt for at holde huden meget ren og fjerner derfor døde celler, der muligvis blokerer for hårets vej, hvilket letter arbejdet i folliklerne, foruden at forhindre udbredelse af indgroede hår.

For at fuldføre eksfolieringen skal du også fugte dit ansigt mindst en gang dagligt for at lade huden være godt hydreret og lade håret passere let gennem poren.

6. Sov 7 timer om natten

Søvn er meget vigtig for at reparere hudceller og stimulere funktionen af ​​folliklerne, og det anbefales derfor at sove mellem 7 til 8 timer om natten. Mænd, der sover mindre end den tid, kan have svært ved at dyrke deres skæg og hår.

7. Lav yoga eller mediterer

Afslappende aktiviteter som at lave yoga, meditere eller læse en bog, for eksempel, hjælper med at reducere niveauerne af stress akkumuleret i løbet af dagen. Når stress er for høj, producerer kroppen mere cortisol, et stof, der bremser produktionen af ​​testosteron, det vigtigste hormon for hårvækst. Således kan mænd, der lever et meget stressende liv og ikke har strategier for at tackle det, have det vanskeligere at dyrke et tæt skæg.

Her er nogle sikkerhedsmæssige teknikker til at afhjælpe den daglige stress.