Sådan får du dit barn til at spise frugt og grøntsager

At få dit barn til at spise frugt og grøntsager kan være en vanskelig opgave for forældrene, men der er nogle strategier, der kan hjælpe med at få dit barn til at spise frugt og grøntsager, såsom:

1. historiefortælling og spille spil med frugt og grønsager for at tilskynde barnet til at spise dem;
2. Varier under forberedelse og når du f.eks. præsenterer grøntsager, hvis barnet ikke spiser kogte gulerødder, så prøv at sætte dem i ris;
3. At lave kreative retter, sjovt og farverigt med frugter;
4. Straff ikke barnet, hvis han afviser nogle grøntsager eller frugter, eller tvinger hende til at spise dem, da hun vil forbinde denne mad med en dårlig oplevelse;
5. Angiv et eksempel, spise den samme skål med grøntsager eller frugter, som du vil have barnet til at spise;
6. Lad barnet hjælpe med at forberede måltider, forklare, hvilke grøntsager du bruger, hvorfor og hvordan man tilbereder dem;
7. Lav sjove navne til grøntsager og frugter;
8. At tage barnet på markedet at vælge og købe frugt og grøntsager;
9. Ha altid grøntsager på bordet, selvom barnet ikke spiser, er det vigtigt at blive fortrolig med udseendet, farven og lugten af ​​de grøntsager, som han i øjeblikket ikke kan lide.

Barnets smagsløg ændrer sig med tiden, så selvom de afviser nogle frugter eller grøntsager for første gang, er det vigtigt for forældrene at tilbyde den frugt eller grøntsag mindst 10 gange mere. Det er en øvelse for tungen og hjernen. Læs mere på:

• Sådan bremser du dit barns appetit
• At afvise mad er måske ikke kun et barns raserianfald

Se andre tip til at hjælpe dit barn med at spise bedre ved at se følgende video.

5 tip til dit barn at spise bedre

For at forbedre barnets diæt er det vigtigt at fjerne sodaen fra kosten, så her er 5 grunde til ikke at give dit barn sodavand.

Tip til måltidet om ikke at være et anspændt øjeblik

For at måltiderne skal være et godt tidspunkt for familien, inklusive dem med små børn ved bordet, er det nødvendigt at gøre tiden til måltiderne:

• Må ikke overstige 30 minutter;
• Der er ingen distraktioner og lyde som radio eller tv (omgivende musik er et godt alternativ);
• Samtale handler altid om behagelige emner og aldrig et tidspunkt at huske noget dårligt, der skete i løbet af dagen;
• Insisterer ikke på, at barnet, der ikke ønsker at spise, spiser, bare at han ikke rejser sig fra bordet, mens familien er ved bordet;
• Har regler for god bordform, såsom: at bruge serviet eller ikke spise med dine hænder.

I hjem, hvor der er børn, der ikke spiser godt eller let, er det meget vigtigt ikke at gøre måltiderne anspændte og dårlige, det skal være en tid, hvor alle håber på at være sammen og ikke bare til mad.

Udpresninger som: "Hvis du ikke spiser der ikke er nogen dessert" eller "hvis du ikke spiser vil jeg ikke lade dig se tv", de skal ikke bruges. Måltidet er et øjeblik, der ikke kan ændres, der kan ikke være nogen mulighed eller forhandling.