Rutine af øvelser for at eliminere cellulite (og andre anbefalinger)

Disse 3 øvelser for at afslutte cellulite derhjemme hjælper også med at hærde og øge gluten, ud over at tømme overskydende væske tilbage i regionen, hvilket forbedrer udseendet ved at reducere cellulite..

For at eliminere cellulite fuldstændigt er det dog vigtigt at forbruge alkoholholdige drikkevarer, industrialiserede juice, læskedrikke, ni at indtage rige fødevarer i bulk eller sukker ved at indtage denne nye vane som en livsstil for at opnå gode resultater.. 

De øvelser, der er indikeret for at afslutte cellulite, der kan udføres derhjemme, er:

Træning 1

Kom tæt på munden, hæv lænken i bækkenområdet ved at trække glutealmusklerne sammen. Hacer 3-serie med 8 højder, med 30 sekunders hvile mellem hver serie.

Træning 2

I position med 4 hænder med hænder og hjul på gulvet, hold søjlen lige, løft et af benene sideværts, som vist på billedet. Hacer 3-serie med 8 højder, med 30 sekunders hvile mellem hver serie.

Træning 3

I positionen af ​​4 støtter med underarme og hjulene understøttet i suelo for at løfte et af benene, vel vidende, at sammentrækningen vil være lille. Det er ikke nødvendigt at placere hegnet rundt om hegnet, men lad det altid være i samme højde som det er spredt og hæv det fra denne højde, som vist på billedet 3.

I gymnastiksalen kan Power Jump-klassen også hjælpe med at bekæmpe cellulite. 

Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe cellulite

Nogle fødevarer hjælper også med at bekæmpe cellulite, som bør indgå i den daglige diæt:

• Castaña de Brasil o tørrede frugter generelt: Den er rig på selen, fungerer som en antioxidant og forhindrer aldring af celler;
• Brun ris: Hjælp med fordøjelsen af ​​sukker og letter tarmens funktion;
•  Grøntsager: Hjælper med at afgifte hele organismen, letter fordøjelsen og tilvejebringer bienestar;
•  Alger: Det virker på thyroidea-niveau og undgår hormonelle ændringer, en af ​​årsagerne til cellulite;
•  Olivenolie: Det er en naturlig antiinflammatorisk, der reducerer hævelsen forårsaget af cellulite og forbruges bedre i dens aspekt;
• Tees (grøn, pebermynte og salvia): De har medicinske planter, der er vanddrivende og hjælper med at fjerne kropstoksiner, hvilket er meget nyttigt at eliminere cellulite.

Ligeledes er det vigtigt at forblive hydrat ved at tage 2 til 2,5 L vand dagligt og undgå indtagelse af læskedrikke og alkoholholdige drikkevarer.. 

Andre henstillinger

Hvis du føler nogen smerter i hjulene, udfører kolonnen disse øvelser, og jeg leder efter hjælp fra en professionel. En praktikant vil være i stand til personligt at indikere en rutine med øvelser til de glutes, der kan gøres i gymnastiksalen, for at afslutte disse øvelser derhjemme.

Ligeledes anbefales det ikke at udføre muskeløvelser med en masse vægt, fordi det kan forårsage cellulite til at dukke op, fordi fibrene, der understøtter huden, kan strække sig endnu mere og vise cellulite..

Et andet vigtigt forslag til at overvinde cellulite er at lægge anti-cellulitcremer i de berørte regioner dagligt. Lymfedræneringssessioner er også en stor hjælp, men der er andre æstetiske terapier, der kan bruges til at eliminere cellulite som f.eks. Ultralyd, lipocavitation og radiofrekvens..