Kolesterol-sænkende hjem retsmidler og opskrifter

Kolesterol er et fedtholdigt, hvidligt, lugtfrit stof, der ikke kan ses eller opfattes i madens smag. De vigtigste kolesteroltyper er godt kolesterol (HDL), der skal være over 60 mg / dL og dårligt kolesterol (LDL), som skal være under 130 mg / dL. At holde kolesterolværdierne korrekt afbalanceret er vigtigt for at sikre, at hormonsystemet fungerer korrekt og forebygge hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.

Bedste hjemmemiddel mod lavere kolesterol

Hjemmesager er nyttige til at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet, fordi de har egenskaber, der letter forøgelsen af HDL og mindsker absorptionen af LDL, hvilket forbedrer det samlede kolesterol. Nogle eksempler er:

	fordel	Sådan bruges
artiskok	Beskytter leveren og reducerer koncentrationen af dårligt kolesterol.	Kog i vand i 7 minutter og spis derefter.
Hørfrø	Det har fibre og omega 3 og 6, der, når de absorberes i tarmen, bekæmper dårligt kolesterol.	Tilsæt 1 spsk hørfrø til supper, salater, yoghurt, juice, mælk eller vitamin.
Aubergine tinktur	Indeholder fibre, der fremmer eliminering af kolesterol i afføringen.	Blødlægges 4 skiver af aubergine skræl i kornalkohol i 10 dage. Sil derefter med et papirfilter og tag 1 ske (kaffe) af den flydende del fortyndet i et halvt glas vand, 2 gange om dagen.
Kompis te	Har egenskaber, der reducerer fedtabsorptionen fra mad.	Kog 1 liter vand med 3 tsk parre, sil og tag i løbet af dagen.
Fenugreek te	Dens frø hjælper med at reducere kolesterol i blodet.	Kog 1 kop vand med 1 spsk bukkehornkløver i 5 minutter. Tag dig varm.

På trods af at de er indikeret til at kontrollere kolesterol, erstatter disse hjemmemedisiner ikke diæt, motion og de midler, der er indikeret af kardiolog, men de er fremragende former for terapeutisk komplement.

Kolesterol-sænkende artiskok

For at være i stand til at sænke dårligt kolesterol anbefales det at følge en sund kost, idet man kun spiser gode fedtkilder, såsom olivenolie, oliven, avocado og nødder, og ekskluderer fødevarer med fedtstoffer, der er skadelige for kroppen, såsom dem, der findes i forarbejdede og forarbejdede fødevarer. En god strategi er at observere på fødevaremærket og emballagen den mængde fedt, den har, for at vurdere, om det er sikkert at spise eller ikke.

Se følgende video for at lære om andre anbefalede hjemmemidler:

Hjemmesag mod kolesterol

301K udsigt

5.000 tilmelde dig

Opskrifter til at sænke kolesterol

Disse opskrifter er gode strategier for at sænke kolesterolet, hvilket er en god mulighed for et sundt og afbalanceret måltid.

Avocado-fløde

fordel: Det er rig på sunde fedtstoffer og antioxidanter, der hjælper med at reducere dårligt kolesterol.
Sådan gør du det: Bland 1 moden avokado i en blender med 100 ml skummetmælk og sød efter smag.

Oplev andre fordele ved avocado.

Aubergine pandekage

fordel: Aubergine har funktionelle egenskaber, der hjælper med at afbalancere kolesterol og triglycerider, mens hørfrø er rig på omegaer 3 og 6 og skaber også et tyggegummi i maven, der forlænger måltidets mættethed, hvilket hjælper med vægttabsprocessen
Hvordan man laver dej: Pisk blanderen 1 glas skummetmælk + 1 glas fuldkornsmel + 1 æg + 1/4 glas olie, salt og oregano.
Sådan fremstilles påfyldningen: Sauté 1 aubergine med strimlet kyllingebryst og krydre efter smag.

En anden mulighed er at skære aubergine og bage med krydderier som frisk hvidløg, salt, løg, citron og karry. Oplev andre fordele ved aubergine.

Salatsalat med gulerod og citron

fordel: Salatsalat med gulerødder og citron bidrager til lavere kolesterol, fordi den er fedtfattig.
Sådan gør du det: Læg hakket salat, revet rå gulerod, skiver løg i en skål og krydre med 1 presset citron og et par nelliker frisk hvidløg.

Salat, gulerod og citronsalat for at sænke kolesterolet

Braisede grønne sojabønner

fordel: Grøn soja i bælg indeholder isoflavoner, der hjælper med at reducere kolesterol, har lavt fedtindhold, og kvaliteten af sojaprotein ligner meget kødet, med fordelen ved ikke at indeholde kolesterol, der overgår kvaliteten af alle andre vegetabilske proteiner..
Sådan gør du det: Kog den grønne soja i vand og krydre den med sojasovs, eddike og ingefærpulver.

Brun ris med gulerod

fordel: Den er rig på fibre, der favoriserer eliminering af fedtmolekyler med fæces, ud over B-vitaminer, mineraler som zink, selen, kobber og mangan samt fytokemikalier med antioxidantvirkning. Det ydre lag af brun ris indeholder oryzanol, et stof, der vides at forhindre og kontrollere hjerte-kar-sygdomme
Sådan gør du det: Sæt brun ris sammen med hvidløg, løg og salt, og tilsæt derefter vand og revet gulerod.

I behandlingen for at sænke kolesterol anbefales det at undgå at spise dyrefoder og også fedtholdige fødevarer, såsom rødt kød. Brug af friske frugter og grøntsager og fuldkorn i kosten hjælper kroppen med at fjerne overskydende fedt fra blodet.

Se også hvilke lægemidler der bruges til at sænke kolesterol.