Aromatisk bad for at slappe af
Et afslappende bad er en perfekt mulighed for at komme sig efter en træt dag og frigive akkumuleret stress, hvilket giver den nødvendige energi til at møde nye udfordringer fra den daglige dag.
I de fleste tilfælde er et varmt bad nok til at slappe af dine muskler og fjerne spændinger. Når der er behov for ekstra hjælp, er badesalte imidlertid en god tilføjelse, da de frigiver aromaer, der fremmer en følelse af velvære og fungerer som en aromaterapi-teknik..
Forstå, hvordan du bruger aromaterapi til at lindre angst.
1. Geranium, lavendel og orange bad
Dette aromatiske bad til afslapning tilberedes med groft salt og æteriske olier, der vil fremme psykologisk og muskelafslapning gennem indånding af dampe og absorption af de aktive ingredienser i huden. For at bade i bruser skal du lægge salt og urter som kamille eller lavendel i en ble for at binde i bruser, men hvis du har et badekar til at forberede dette afslappende bad, følg retningslinjerne:
ingredienser
- 1 badekar fyldt med varmt vand
- 1 kop grovt salt
- 2 dråber geranium eterisk olie
- 4 dråber lavendel æterisk olie
- 2 dråber sur orange essentiel olie
Metode til forberedelse
Læg alle ingredienserne i badet og bland godt. Blødgøres i badekarret i mindst 10 minutter.
Æteriske olier er ikke helt opløselige i vand, så for at fortynde dem bedre kan de blandes med babylegemælk og derefter tilsættes vandet.
2. Marjorambad, Epsom-salte og lavendel
Dette afslappende bad lavet med Epsom-salte og æteriske olier er en fremragende måde at reducere hverdagens spændinger og stress. Komponenterne i dette bad giver adskillige fordele for fysisk og mental sundhed, ud over at lindre spændte og stive muskler, reducere smerter og slappe af nervesystemet, forbedre livskvaliteten.
ingredienser
- 125 g Epsom-salte
- 125 natron
- 5 dråber æterisk olie med marjoram
- 5 dråber lavendel æterisk olie
Metode til forberedelse
Læg alle ingredienserne sammen i en beholder, og føj dem derefter til badekaret, inden du selv starter på badet. Opløs badesalte i badet, og blødlægges i 20 til 30 minutter.
For at forbedre afslapningsoplevelsen skal du slukke for lyset, sætte på rolig instrumental musik og tænde nogle stearinlys, så atmosfæren bliver mere behagelig.
3. Bergamot og lavendelbad
Det afslappende bad lavet med æterisk olie af lavendel og bergamot er en fantastisk måde at slappe af din krop og sind på. Lavendel er en medicinalplante, der har beroligende egenskaber, og når den kombineres med bergamot, hjælper den med at reducere angst og stress, hvilket giver en bedre livskvalitet for dem, der bruger dette afslappende bad mindst en gang om ugen..
ingredienser
- 10 dråber lavendel æterisk olie
- 10 dråber bergamot æterisk olie
Metode til forberedelse
For at forberede dette afslappende bad bare lægge varmt vand til at køre i badet og tilsæt dråberne med medicinske urter. Den enkelte skal forblive i badekaret i ca. 20 minutter.
Afslappende sundhedsmæssige fordele
Selvom det er en fremragende måde at fremme mental sundhed på, fordi det eliminerer stress og hjælper dig med at slappe af, har denne type bad også mange andre fordele, såsom:
- Forbedrer blodcirkulationen: varmt vand hjælper blodkar med at slappe af, letter blodets passage og reducerer hjertets indsats;
- Fremmer muskelsundhed: det afslappende bad hjælper med at lindre smerter forårsaget af skader på muskler eller led og undgår unødvendig muskelspænding;
- Sænker blodtrykket: ved at forbedre blodcirkulationen reducerer denne type bad tryk på blodkar;
- Forebygger hovedpine: afslapning af nakkemusklerne og udvidelse af blodkarene ved bunden af hovedet, forbedring af blodcirkulationen og forhindring af forekomsten af hovedpine;
Ved at fremme en intens følelse af afslapning hjælper dette bad desuden med at behandle søvnproblemer, da det forbereder kroppen på søvn ved at slappe af musklerne, rense sindet og øge kropstemperaturen lidt.
